Se você se sente deprimido, tente comer mais desses alimentos

"Saúde é riqueza" .Você deve ter ouvido isso de seu avó ou a mãe. Também, mesmo enfrentando-lo de sua própria infância que sua mãe sempre tentar dar-lhe uma dieta que contém a quantidade adequada de proteínas, minerais, nutrientes para o seu corpo.

Ela sempre o obriga a tomar leite, comer abóbora e outros legumes verdes. Mas, ainda assim, por vezes, o seu crescimento não é adequada devido a deficiência de vários nutrientes que podem causar alguns problemas mentais. A depressão é uma delas.

Se você está se sentindo deprimido, então você deve tomar estes 19 alimentos que podem melhorar o bem-estar de sua mente e pode levá-lo longe da depressão.

A depressão é uma delas. Se você está se sentindo deprimido, então você deve tomar estes 19 alimentos que podem melhorar o bem-estar de sua mente e pode levá-lo longe da depressão.

Vídeo: Top 10 Amazing Healthy Foods to Eat to Fight Anxiety or Depression

Esses alimentos 19 são como se segue:

Lentilhas
sementes de sésamo
Espinafre cozido
soja
Grão de bico ou feijão-de-bico
Gema de ovo
espinafre
feijão
As sementes de abóbora
Alho
Sementes de linhaça
feijão comum
quinoa
Couve
Abacates
tofu orgânico
Salmão
Atum
Cogumelos

Agora, você deve estar pensando que estes 19 alimentos.

A razão para comer estes alimentos é:

1. MAGNÉSIO

O magnésio é muito importante para o bom crescimento do seu corpo, por isso, importa também. A deficiência de magnésio pode levar à vulnerabilidade do sistema nervoso com pensamento nublado e esta vulnerabilidade do sistema nervoso pode conduzir a depressão.

Assim, a deficiência de magnésio é realmente perigoso para você. Então, você deve estar ciente sobre este fato e deve tentar manter-se longe desta deficiência e a ingestão de alimentos como sementes de gergelim, espinafre, quinoa, soja, couve, abacate pode mantê-lo longe de essa deficiência.

2. ZINCO

O zinco é algo importante para o seu crescimento mental. É um pouco responsável por suas ações mentais em todo o seu dia. A maneira como você está reagindo sobre várias questões sob estresse depende da quantidade de zinco em sua mente.

Vídeo: Como Gostar de Alimentos "Ruins"

Assim, você deve manter a quantidade de ingestão de zinco em seu corpo e para isso você deve adicionar esses alimentos em suas refeições, espinafre, sementes de abóbora, alho, feijão, sementes de linho, gema de ovo, feijão-de-lima. Estes alimentos vão ajudar você a manter a quantidade de zinco em sua mente para que você pode resolver vários problemas sob estresse.

3. IRON

No entanto, a deficiência de ferro não é, principalmente, a razão de depressão, mas deficiência de ferro pode agravar os sintomas de depressão. Se o seu corpo não contém quantidade adequada de ferro, então isso pode causar fadiga, perda de apetite e alterações de humor.

Assim, para manter a quantidade de ferro no seu corpo, especialmente quando você está enfrentando esses sintomas, então você deve tomar lentilhas, sementes de gergelim, soja, grão de bico e espinafre cozido mais em sua dieta.

4. A vitamina D

Deficiência de vitamina D não é diretamente responsável para a depressão, mas pode aumentar as chances de desenvolvimento da depressão. A deficiência de vitamina D leva ao desenvolvimento de vários sintomas de depressão.

A melhor fonte de vitamina D é Sun. Mas se você não é capaz de levar a luz solar diária, então você também pode tirar esses alimentos em sua dieta que contêm vitamina D neles: atum, cogumelos, salmão e tofu orgânico.

Acima estão os vários alimentos, aumentando a sua quantidade na sua alimentação diária será sempre mantê-lo longe da depressão e também irá ajudá-lo a sair da condição de depressão. Então, se você está se sentindo deprimido, comer esses alimentos.