Navratri especial: 12 itens de alimentos saudáveis ​​para comer durante o jejum

Top 12 Items Navratri comida para comer Durante o jejum para permanecer na dieta

Por Colaborador: Shreya

Com o início da Navratr a partir de hoje, o nosso lado religioso e devocional fica iluminado mas alguns de nós sentem-se muito restrito, como o que comer eo que não comer durante o jejum. Não apenas as pessoas que rápido na Navratras sentem essa restrição, mas as pessoas que não rápido também sentem a restrição em termos de nenhum não-veg, cebola, alho, etc. limitações. Já pensou que o jejum também pode ser divertido e também se pode perder peso durante este tempo, que também com uma variedade de alimentos? Ainda querendo saber como isso é realmente possível? Estou listando 12 melhores opções de alimentos saudáveis ​​baixo teor de gordura para comer durante Navratri jejuns para perder peso e ficar em dieta. Você pode google receitas de comida de Sanjeev Kapoor sobre eles.

Aloo Chaat para Navratri

" Aloo "é como o rei dos vegetais quando Navratras vir. E Aloo Chaat é como o direito do rei à mão tudo o que saboreá-lo muito, Navratras ou Não Navratras. Quer comer aloo chaat mas preocupado que poderia dar-lhe as calorias extras? Asse as batatas ou Air Fryer los em vez de fritura profunda ou superficial. Adicione seus masalas favoritos e suco de limão e tê-lo como uma refeição em si.

Kuttu Ka Atta durante o jejum

Trigo mourisco, vulgarmente conhecido como "Kuttu ka Atta" na Índia, é um cereal altamente nutritivo (sim, ainda mais que o normal Atta / farinha que comemos) e também ajuda a perda de peso, pois é uma rica fonte de fibras, proteínas, ferro e magnésio com muito poucas calorias. Muito poucas pessoas sabem que kuttu é realmente livre da gordura saturada e ajuda muito na contenção nosso apetite (graças ao excelente teor de fibra), controlar os níveis de açúcar no sangue e manter uma boa digestão.

Assim, em vez de mudar de Atta kuttu ka para bate-papo fruta, mudar seus métodos de cozimento, como é o conteúdo ghee / óleo que faz kuttu ki roti engorda. Ir para assar o rotis no forno, livre de óleo, em vez de fritar.

Sopa de tomate como Navratri Snack

Nós todos amamos a sopa de tomate básico desde a infância, mas nunca realmente tê-lo durante Navratras. Tenha 1-2 tigela de sopa de tomate caseiro com uma tigela de makhanas assadas como uma refeição adequada. Saudável e saboroso com calorias insignificantes, tudo ao mesmo tempo.

Suhang Ke Chawal ka Uttapam / Idli para Diet

Sim! Você lê-lo correto. Fazer uma massa de suhang ke chawal ka atta e fazer pequenas uttapams tomate com ele. Comê-lo, quer com chutney de tomate ou chutney de coco (algumas pessoas comem coco, outros não). Faça o uttapam em uma panela antiaderente com muito pouco azeite.

Outra alternativa é que você também pode fazer idli fora da mesma massa e tê-lo com tomate ou chutney de coco. Estes são muito não engorda ainda refeições saborosas, mas certifique-se de verificar a sua porção que serve também.

Paneer Tikka para Navratri Cravings

Furado de comer comida caseira em uma semana e quer ir para um passeio, mas preocupado que você pode colocar em peso com os alimentos fritos? Paneer Tikka é sua resposta. Vá para o seu Bikanervala mais próximo ou Haldirams e tratar o seu paladar um prato de tikka paneer e sua salada e hortelã chutney. Você pode acompanhar isso com um copo de lassi salgados ou chaach como por sua escolha. Mas lembre-se de manter as refeições resto da luz do dia, de modo a não ganhar peso.

 Makhanas para perda de peso

Estes são novamente um item de gordura lanche muito ignorado, mas extremamente saudável e de baixo (o que deve ser comido além do jejum, também). Tecnicamente makhanas são as sementes da flor arruaceiros (muitos de nós não sabem disso) e, portanto, são muito ricos em anti-oxidantes. Makhanas são também uma das mais ricas fontes naturais de cálcio. Estes podem ser consumidos apenas por torra-los por 3-4 minutos em seu forno de microondas e polvilhando sal comum para o gosto. Comê-los na noite ou como meados lanches da manhã, em vez de ir para a Patti ki vrat ou laddoos.

Iogurte como Navratri sobremesa

Tem um dente doce e desejo por um doce saboroso prato durante o seu jejum? Vá para o seu Cocoberry mais próximo e ter uma pequena porção de iogurte de frutas. Mas certifique-se de ter isso como uma refeição em si, em vez de comê-lo postar jantar ou um lanche à noite. Também pedir-lhes para torná-lo livre de açúcar.

Milk Shakes para dores de fome

Furado de comer frutas e leite como o pequeno-almoço? Mudar para banana, morango agitar vez. Quer saber como você pode comer a banana se tentando perder peso? Confie em mim e tentar por si mesmo. Mas não adicionar qualquer açúcar extra para milk-shake e tê-lo como uma refeição adequada em si.

Baked Sabut Dana Tikki para perda de peso

Seja uma criança pequena na família ou um velho, todos nós amamos o tikki dana sabut em Navratras. Não se preocupe, você ainda pode comer isso em sua dieta de perda de peso. A única change- cozê-lo em fritar forno ou Air Fryer, em vez de. Pode parecer algum esforço extra, mas os gostos yummier do que os fritos como eles são muito crocante e livre de óleo. Aaah Haaa..Dont se esqueça de assistir o tamanho da porção.

Sabut Dana khichidi para Navratra Diet

Este é um novo item de comida clássica pessoas saborear durante Navratras. Mas eu não sou realmente um fã de sabut dana khichidi como é inteiramente carboidratos com pouca alimentação. Além disso, os amendoim e batata que nós adicionamos nele aumentar ainda mais as calorias. Então, eu digo apenas tem uma pequena porção durante todo o Navratras se olhando para perder peso.

Kadhi Chawal para o jantar

A Palavra Kadhi Chawal em si traz água para a boca de todos. Navratra kadhi especiais podem ser feitas usando suhang ke chawal ka atta. Isto pode ser comido com uma tigela de makhanas ou uma pequena porção de chawal suhang ke. Se optar por arroz, certifique-se de olhar para o tamanho da porção.

Suhang ke Chawal ka Pulao para Navratri Dandiya Noite

Mais uma vez você lê-lo absolutamente correto. Fazer uma pulao vegetal saboroso com cenoura e batata cozida. Comê-lo com raita de pepino tomate ou requeijão, mesmo simples e saboreá-lo completamente.

Com todas estas Navratra alimentos especiais mencionado acima, eu tenho quase certeza que você não vai se cansar de comer majorly "Aloo" ou "Frutas" todos os 7 dias. Em vez desfrutar dos Navratras com tal variedade de alimentos saborosos e perder peso ao mesmo tempo. Mas lembre-se sempre, a moderação é a chave para o sucesso. E mudar seus métodos de cozimento, do que a troca dos itens alimentares. Um monte de pessoas têm diferentes menus alimentares durante jejuns por isso consulte o seu idosos antes de ir adiante.

Sobre o autor:  Comer é uma necessidade, mas para comer de forma inteligente é uma arte. Junte-se a esta arte e ser a melhor versão de VOCÊ. Experimente a maneira saudável de ceder em alimentos com nutricionista e dietista Shreya Katyal na Dieta Manta- Coma saudável, permanecer saudável, com sede em Rajouri Garden, Nova Deli. Ela pode ser contactado para pessoal sobre nutrição para perda de peso, ganho de peso, gravidez Lactação e dieta planos terapêuticos. On-line sobre nutrição também está disponível. Verifique-la no facebook AQUI

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