Bebidas naturais para ajudar a obter um sono melhor

Esforçando-se para dormir à noite ou levantar-se no meio, e olhando para o relógio tiquetaqueando com a frustração são características Insomniac comuns. A insônia é um problema comum que afeta negativamente o seu humor, saúde, e às vezes estraga o seu dia inteiro. Há um número de razões que poderiam levar a insónia. Estresse, ansiedade, medicação trauma emocional ou Saibam roupas são alguns dos fatores que podem levar a esse distúrbio do sono.

Felizmente, existem algumas bebidas naturais que podem ajudá-lo a dormir melhor:

LEITE DE AMÊNDOA

A serotonina é um iniciador importante do sono. A síntese do Sistema Nervoso Central (SNC) de serotonina depende da disponibilidade de triptofano. leite de amêndoa é rico em triptofano, bem como também um nutriente importante para dormir, magnésio, e assim pode ser benéfica para melhorar a qualidade do seu sono.

CHIA BEBIDA SEED

Vídeo: Suco verde calmante para dormir / curar insônia

sementes de chia tornaram-se populares recentemente como um dos "super-alimentos" e uma área pode ser benéfico está no conteúdo triptofano, que aumenta o sono. Omega 3 suplementos dietéticos podem também ser úteis em promover o sono e Chia semente é embalado com ácidos gordos ómega para melhorar ainda mais a sua qualidade de sono. CHIA BENEFÍCIOS DE ÁGUA E RECEITA.

TART CHERRY JUICE

Outra bebida popular para melhorar a qualidade do sono é suco de cereja. suco de cereja é outra bebida que ajuda a aumentar os níveis de melatonina, levando a dormir mais e melhor qualidade do sono. suplementos de melatonina (como suco de cereja) são úteis na diminuição da quantidade de tempo que leva para cair no sono, aumento do número de horas efectivamente gasto dormindo e também melhora o estado de alerta durante o dia.

LEITE e noz-moscada

Esta cura para a insônia tem sido usada há séculos, os pais costumam dar a seus filhos antes de dormir e há uma razão por que isso é assim. O leite tem grandes quantidades do aminoácido triptofano que ajuda a induzir o sono, uma vez que tem um efeito calmante sobre os nervos. A adição de mel e noz-moscada aumenta ainda mais o "poder dormir" desta bebida. Noz-moscada especialmente é um tempero poderoso que é um sono ajuda natural.

O chá de camomila LAVENDER

Ambos chá lavanda e camomila são conhecidos para relaxar e acalmar os sentidos, bem como a mente. Ele instantaneamente acalma-lo por causa do conteúdo apigenen nele. aroma de lavanda gera sonolência e ajuda a dormir melhor.

Como fazer: Adicionar camomila e lavanda gomos a um copo de água quente, de modo que a água pode extrair os sucos e a essência. Retire as gemas com a ajuda de uma peneira e beber antes de ir para a cama. Home remédios início Usando chá.

BEBIDA ALFARROBA

Um copo de chocolate quente definitivamente acalma-lo, mas alfarroba em pó é a alternativa mais saudável. Alfarroba tem altos níveis de vitamina B necessários para um bom sono. Ela ajuda a regular o ciclo de sono e melhorar os níveis de serotonina no corpo. Moer alfarroba para fazer um pouco de pó e adicione a um copo de leite morno ou água. Beba-o lentamente antes de deitar para uma boa noite de sono.

ÁGUA DE CÔCO

Nós tendemos a pensar de água de coco como sendo um estimulante, energizante bebida. Mas na verdade é seu melhor amigo quando se trata de obter uma boa noite de sono! Ricos em magnésio e grande para reidratação, refrescante água de coco vai fazer com que o sonho de praias exóticas antes de conhecê-lo!