Rituais da manhã para a perda de peso bem sucedida

Muitos de nós começamos nossa manhã de escovar os dentes, tomar um banho e fazer uma xícara de café. Essas são todas as rotinas boas e belas, mas acrescentando mais alguns passos pode ajudar a inspirar perda de peso e hábitos saudáveis ​​sustentáveis. É um erro pensar que perder ou ganhar peso se resume a apenas calorias. Desde a manhã define o tom para o dia inteiro, a rotina da manhã saudável vai aumentar suas chances de sucesso da perda de peso. Aqui estão alguns rituais da manhã para a perda de peso bem sucedida

ALONGAMENTO

Tocar os dedos dos pés, esticando os braços, ou qualquer outra coisa que melhora a flexibilidade pode ajudar você a ter uma melhor amplitude de movimento e pode aliviar a tensão muscular. Além disso, o alongamento pode obter o seu sangue flui, dando-lhe mais energia. Quando o corpo é energizado, que são menos propensos a desejar engorda alimentos como açúcar e carboidratos refinados que podem fornecer o corpo com uma rápida explosão de energia e, portanto, você será muito mais propensos a exercer no final do dia.

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BEBENDO água limão

Quando você acorda e não sabe o que fazer primeiro, tomando-se o hábito de ter um copo de água quente de limão irá atendê-lo bem. Ele limpa o sistema digestivo e recebe o seu metabolismo no ponto. A água deve ser quente para que ele não é um choque para o sistema.

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ALMOÇO DE FIBRA DE ALTA

Fique longe de muffins, pães e outros alimentos açucarados, porque eles pico de insulina e provocar desejos. O melhor café da manhã combinação é uma proteína, como quinoa, nozes ou precipitação tofu com alimentos ricos em fibras, como frutas ou legumes. Comer alimentos ricos em fibras lhe dará energia e você estará menos fome na hora do almoço.

BEBER ÁGUA

A primeira coisa quando você se levanta certifique-se de obter a sua água. Comece com um litro e meio de imediato e, em seguida, encher a sua garrafa ou de vidro. Saborear a recarga em todo o resto de sua manhã. Desta forma, você está garantido para começar o dia com 1 L de água. Faça isso novamente à tarde e você está atingindo níveis de hidratação diária adequada. Quando você manter-se hidratado, seu sistema digestivo é mais eficaz, o seu alimento é processado de forma mais eficaz que irá suportar um peso saudável.

ter ovos

Os ovos são uma ótima maneira de começar o seu metabolismo na engrenagem, como você vai estar recebendo a nutrição eo impulso para o seu metabolismo que eles fornecem. A proteína em ovos é o que é mais importante para o seu metabolismo, e certifique-se que você não só se sentir satisfeito por grande parte da manhã, mas que você está queimando calorias como você ir sobre o seu dia.

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CHÁ VERDE

O chá verde tem antioxidantes em que ela melhorar sua saúde geral, mas com o propósito de um aumento do metabolismo você estará mais interessado no EGCG e catequinas que ele contém.

Você vai ter que continuar a beber chá verde durante todo o dia, se você quiser obter o máximo de benefícios a partir dele. Um copo pode não ser suficiente para produzir o efeito de um metabolismo mais rápido, e as pesquisas sugerem que várias xícaras por dia são necessários.

PRANAYAMA

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Começando o dia com 20 minutos de respiração focada e contemplação tem uma série de benefícios à saúde, incluindo a redução dos níveis de hormônio do estresse que promovem a gordura no corpo.