Como perder peso com ioga

Yoga, eu concordo, é uma forma suave de exercício que envolve lotes de alongamento e torcer. As poses são realizadas durante a sincronização com o padrão de respiração. As pessoas não olham para poder ioga como um modo de perda de peso, mas existem algumas poses de ioga simples - os Hatha - que lhe dá um corpo esculpido. Ele pode tom sério e cortar o seu corpo, dizem os pesquisadores. Portanto, não se deixe enganar pela sua abordagem suave.

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Uma programação yoga 60 minutos pode queimar em qualquer lugar entre 200 e 540 calorias, dependendo do tipo e intensidade da sessão que você está atendendo. Yoga é uma prática harmoniosa de asanas, meditação e técnicas de respiração. É uma mistura do funcionamento físico, psicológico e mental que desperta seus níveis de foco e concentração. Sua mente está definido para trabalhar no mais profundo das maneiras que você nunca viu antes.

Enquanto as várias técnicas de respiração ensiná-lo a respirar direito, desintoxicar-lo, e energiza você de dentro, técnica de meditação ensina você a abrandar. Os asanas alinhar seu corpo, permitindo-lhe abrir-se, esticar e torcer, oferecendo, assim, desencadeando melhor fornecimento de sangue para todas as regiões.

Quanto melhor o fornecimento de sangue é, o melhor seus níveis digestivos será. Os seus níveis de metabolismo também podem receber um impulso com isso e a respiração correta. Este, por sua vez, vai promover a queima de gordura. E, o resultado - você vai se tornar mais magro, aparado, e tonificada.

Yoga também ajuda a ensinar-lhe como amar o seu corpo, um ingrediente vital que é essencial para que você possa atingir o corpo dos seus sonhos. Ele também ensina você a deixar sair a afinidade em relação aos alimentos, ajudando assim a prevenir excessos. Você será capaz de diferenciar entre os verdadeiros e falsos fome. Suas escolhas naturalmente virar mais saudável, aumentando a sua perda de peso.

Existem inúmeras posturas de yoga e técnicas de respiração que você realmente pode praticar, mas se você quiser lançar um início rápido, em seguida, Surya Namaskar A, Ashtanga Estilo seria a melhor escolha. Aqui está como você pode fazer Surya Namaskar:

Estilo Surya Namaskar Ashtanga Tipo A

Vídeo: Clase de Yoga para bajar de peso - Ciudad YOGA

1. Estar em linha reta sobre o tapete de ioga, pés ligeiramente separados, as mãos apoiadas ao longo de ambos os lados do corpo, com as palmas voltadas para a frente. Mantenha a coluna, pescoço e cabeça erguida. [Sama Sthithi]
2. Inspire e varrer as mãos sobre a cabeça e juntar as palmas das mãos no Namaste. Incline a cabeça para trás e tomar um backbend suave. [Hasta Uttana]
3. Expire e dobre para a frente. Mantenha os joelhos suavemente dobrar para as poucas rodadas iniciais até que você se aquecer. Traga suas mãos junto com você até você pode colocar sua palma da mão no chão. [Uttanasana]
4. Inspire e mover a perna direita para trás e entrar em seu alcance. Mantenha o seu tórax e abdômen largo das coxas e olhar para cima para olhar para a frente. [Ashwasanchalana]
5. Expire e mova sua perna esquerda e coloque as palmas das mãos no chão, os dedos se espalhar. Ajustar o seu corpo de tal forma que as palmas das mãos, punho e ombros estão em uma linha. Olhe para o chão. [Dandasana]
6. Prenda a respiração e descansar os joelhos, peito e queixo no chão, dedos passavam, e os cotovelos fora da terra enquanto as palmas colocado em linha com o peito. [Ashtanga Namaskara]
7. Inspire e empurrar seu torso, suavemente, mas com firmeza para a frente, enquanto as pernas são esticadas para trás, dedos estendidos e equilibrar-se no abdómen. Mantenha o cotovelos dobrados. [Bhujangasana]
8. Expire, dobre os dedos dos pés, e empurre o tronco do chão. Mantenha levantando seus quadris para o teto, enquanto empurra o pé para o chão. [Chatuspadasana]
9. Inspire, levante a perna direita e coloque o pé direito entre as palmas das mãos e chegar a Ashwasanchalana.
10. Expire e coloque o pé esquerdo em linha com o pé direito, sem arrastar ou fazer qualquer som. Este será Uttanasana.
11. Inspire e levante o tronco para cima, enquanto dobra para trás e permitindo que as mãos para ser alinhada com as orelhas, sobre sua cabeça. [Hasta Uttana]
12. Expire, solte suas mãos, e vir para a pose de partida. [Sama Sthithi]

Repetir o mesmo com o outro lado. Um compromissos redondo de duas repetições, uma para a direita e uma para a esquerda. Fazer 15 dessas rodadas.

Esta será uma ótima maneira de apresentar-se e seu corpo para yoga para perda de peso. Comece a praticar yoga hoje e desfrutar de um grande corpo, alma e mente.