Casa ginásio fundamentos

Ginástica em casa é uma tendência mais recente agora. Aqueles que não têm tempo para percorrer todo o caminho para o ginásio, pode construir a sua própria academia em casa- e isso não significa criar um enorme ginásio, basta pegar os equipamentos necessários / ginásio fundamentos e colocá-los em locais adequados em sua casa ou talvez o seu quarto e está pronto! Se você quer uma sala de ginástica adequada, talvez você pode converter seu quarto ou na garagem para a sala de ginástica. Ok, então agora que você fez a sua mente para fazer o seu próprio ginásio e abandonou o deus para nada ginásio caro perto de sua casa, vamos começar! Aqui está uma lista de equipamentos e / ou elementos essenciais para a sua casa ginásio:

esfera da estabilidade

estabilidade bola ou bola suíça é usado para criar uma superfície instável que fica em frente da superfície plana e dura e faz você queimar mais calorias, tentando manter-se em linha reta e estável, enquanto trabalhava para fora nele. bola de estabilidade desafia o seu núcleo e ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação. Quando utilizado sozinho, ele também pode ser usado para criar um pacote de seis. bola de estabilidade é excelente para abs e para senhoras grávidas que fazem exercícios de alongamento.

DUMBBELLS

Você pode fazer uma série de exercícios usando halteres como tonificar os braços, pernas, fortalecendo ombros etc. Os exercícios que você pode fazer com halteres são aparentemente interminável para que justificar a sua compra imediatamente. Compra 3-4 define em diferentes pesos que podem ser usados ​​para diferentes exercícios. Além disso, procure em forma hexadecimais halteres que têm uma borracha coating- estes últimos mais longos e também dar uma boa aderência.

TAPETE DE YOGA

Um tapete de tapete de yoga ou pilates é essencial, seja sua casa ginásio ou academia profissional regular. Trabalhar fora faz incluem exercícios que precisam ser deitados no chão ou fazendo apenas permanente exercícios e ioga ou pilates mat vem acessível. Dá-lhe uma superfície fracionada que vai impedi-lo de deslizar e fornecer amortecimento e proteção para suas articulações.

CORDA DE SALTO

corda de pular parece fácil, mas é mais difícil e é um cardio fantástico. Se você ainda não tentou fazê-lo em sua infância, é provável que você vai achar que é um pouco difícil de usar, mas vai se acostumar com isso com a prática. Se você é um iniciante, é só pegar uma corda durável e não se preocupar com detalhes. Se você sabe usar a corda assim, obter um que é leve e outra que é um pouco pesado. corda leve ajuda a trabalhar na velocidade e tempo enquanto o mais pesado permite que você construa e força muscular.

ESTEIRA

Esteira é um absoluto deve ter para sua casa ginásio. É compatível, uma vez que podem ser dobrados e mantidos em qualquer canto da casa. É importante para aquecê-lo antes de começar a trabalhar fora. Além disso, quando você está cansado ou não tem absolutamente nenhum tempo para treino, você pode definitivamente usar a esteira por 10 minutos em vez de pular o treino para o dia completo.

KETTLEBELL

Ao contrário do haltere, a força da gravidade que tem complementa os desafios. A força da gravidade é mais porque você não segurar o corpo, mas a alça. Ele é usado para exercícios de corpo inteiro apenas comparo halteres, mas eles exigem força extra e coordenação.