Benefícios para a saúde fabulosas de kale

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Um tesouro nutricional, couve é muitas vezes saudado como a "rainha dos verdes". Carregado com uma ampla gama de nutrientes, incluindo um teor de fibra hipnotizante e ferro, este vegetais verdes tem uma grande variedade de bondade para a humanidade. A partir de peso para o cuidado da pele ea saúde do coração para cuidados com os olhos, as virtudes da couve continuar e continuar. Aqui está um instantâneo do que você pode esperar deste veggie verde super cool.

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Porque você deve usar Kale

1. Ajuda na perda de peso

A gordura zero, de baixo teor calórico e alto teor de fibras vegetais laden, é uma das formas mais poderosas para manter o seu cólon e do fígado desintoxicado e purificado. Uma xícara de couve dá-lhe cerca de 5 gramas de fibra. Incluí-lo em seu sanduíche pequeno-almoço para mantê-lo cheio por mais tempo e evitar a compulsão alimentar, no processo de ajudar você na sua perda de peso.

2. Bom para as mulheres na menopausa

Mulheres na menopausa, muitas vezes experimentam uma carência de magnésio devido à constante mudança níveis hormonais. Kale é carregado abundantemente com magnésio e ácido fólico, tornando-se um alimento menopausa ideal. Além disso, é uma boa fonte de vitamina K, que desempenha um papel por excelência na redução do risco de a pessoa desenvolver cancros do ovário e da mama. A vitamina K também ajuda a aliviar o sangramento excessivo incorrido durante esta fase, promovendo mais rápida coagulação e cuida da saúde dos ossos.

3. Natural agente anti-canceroso

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Preenchido com a vitamina K e outros poderosos antioxidantes, como flavonóides e carotenóides, couve é muitas vezes apontado para ser um agente anti-cancerígeno eficaz.

4. A sua dose natural de anti-inflamação

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As pessoas com condições inflamatórias, incluindo asma e artrite deve incluir este vegetariano verde super em sua dieta. Embalado com ácidos graxos ômega 3, 1 xícara de couve produz cerca de 10% do valor diário recomendado de os ácidos gordos essenciais. Estudos sugerem que pessoas que incluem este folhas verdes escuro em sua experiência dieta melhor alívio da artrite e tais condições inflamatórias.

5. Bom para o seu sistema cardiovascular

Kale é uma boa fonte de vitamina B6 e C, de potássio, e de fibra, todos os quais desempenham um papel vital na saúde do coração pepping-se. Estudos sugerem que uma dieta rica em potássio e pobres em sódio poderia diminuir o risco de doenças cardiovasculares. 1 xícara de couve fresca picada dá cerca de 329 mg de potássio. Além disso, couve também tem o potencial para reduzir os níveis de colesterol e a pressão sanguínea, reduzindo assim o risco de problemas de coração a uma grande extensão.

6. Atrasos envelhecimento prematuro

Carregado com uma grande variedade de nutrientes, incluindo vários antioxidantes e vitaminas, couve tem o potencial de manter o seu hidratar a pele e hidratada. Este, por sua vez, retarda o aparecimento de vários sinais de envelhecimento prematuro, incluindo rugas, linhas finas e pés de galinha. E, é livre de gordura e baixa em calorias tornando-se uma tentativa tentador.

7. Um desintoxicante naturais

Carregado com enxofre e fibras em quantidades admiráveis, couve torna uma ótima opção quando você está desintoxicar-se.

Comê-lo cru, embora seja suave e jovem para colher os benefícios. Já experimentou couve? Se não, comece hoje!