Consumir marrom para um saudável você

Nós todos estamos muito familiarizados com a tendência marrom da perda de peso. Não é nada, mas consumindo edibles castanhos. Eles são referidos como sendo mais nutritivo e saudável do que os outros comestíveis coloridas. Leia para saber os benefícios de saúde de alguns comestíveis marrons:

ARROZ CASTANHO: O arroz integral é melhor para você do que o branco - a maioria de nós sabe disso! Nós sempre escolher o arroz branco sobre o marrom quanto parece melhor e tem um gosto melhor. O arroz integral, por outro lado não é polido e é "todo" com todos os nutrientes e benefícios de saúde compilados na mesma. Antes de arroz branco passou pelo processo de refinação, que ao mesmo tempo parecia exatamente como arroz integral.

Vídeo: Metabolismo e Gordura Marrom - Você Bonita (14/10/16)

O arroz integral, ao contrário de arroz branco, ainda tem o casco lado e farelo, o que torna os tempos de cozimento mais rápido e torna mais fácil de digerir, pois é muito mais "leve" no no estômago. Os cascos laterais e farelos de proporcionar "totalidade natural" para o grão e são ricos em proteínas, tiamina, de cálcio, de magnésio, de fibra, e de potássio. Para aqueles que tentam perder peso ou aqueles que sofrem de diabetes, arroz integral pode provar um grampo saudável dada a sua classificação de baixo índice glicêmico que ajuda a reduzir picos de insulina.

OVOS DE BROWN: Gostaria de dizer-lhe tudo um fato: Ovos marrons são produzidos por galinhas marrons e ovos brancos são produzidos por galinhas brancas, a sua simples como que- ovos brancos não são diferentes de ovos marrons!

Mas então por que é listado na lista marrom comestíveis saudáveis? Bem, ovos marrons são maiores em tamanho do que os ovos brancos. Ovos de Brown contêm os mesmos nutrientes como a de ovos brancos, mas eles são o dobro em quantidade do que os brancos. Eles mantê-lo cheio por mais tempo e ajuda a controlar o apetite.

AÇÚCAR MASCAVO: Brown açúcar é um tipo muito popular de açúcar que é considerado em todo o mundo por causa de se benefícios para a saúde e propriedades diferentes do que o açúcar branco cristalizado regular. Açúcar castanho é feito permitindo que alguns dos melaços açucarados para permanecer na sua estrutura, enriquecendo assim deixando o produto final, em um estado mais natural que não está enriquecido com aditivos industriais, tais como dióxido de enxofre, ácido fosfórico, hidróxido de cálcio, e carvão activado. açúcar mascavo contém nutrientes enquanto que o açúcar branco não contém nenhum!

PÃO INTEGRAL: Pão de Brown não é nada além de pão de trigo integral. O pão branco é feita usando grãos refinados sem nutrientes, mas pão integral contém todos os nutrientes obtidos a partir de trigo integral não polido e não refinado. Pão de Brown tem as seguintes intestinos saudáveis ​​benefícios-, redução do risco de doença cardíaca, saúde mental e menor risco de ganho de peso.

BROWN-BICO: Uma xícara de grão de bico cozido contém 269 calorias, 45 gramas de carboidratos, 15 gramas de proteína, 13 gramas de fibra dietética, 4 gramas de gordura e 0 gramas de colesterol. Uma porção de uma xícara de grão de bico crus fornece 50% das necessidades diárias de potássio, 2% de vitamina A, 21% de cálcio, 13% de vitamina C, 69% de ferro, 2% de sódio, 55% de vitamina B-6 e de 57% de magnésio. Além disso, grão de bico contêm vitamina K, ácido fólico, fósforo, zinco, cobre, manganês, colina e selênio (bastante um bocado: p) Além de ser um excelente vegan e fonte livre de glúten de proteínas e fibras, grão de bico também contêm níveis excepcionais de ferro, vitamina B-6 e de magnésio.

Vídeo: Quanto Consumir de Sódio - Você Bonita (17/11/16)

Consumir estes comestíveis marrons para o saudável você!