Melhores bebidas para aliviar a constipação rapidamente e naturalmente

A constipação é um distúrbio digestivo muito comum que afeta pessoas de todas as idades. Algumas das principais causas da constipação são má alimentação, i ingestão de líquidos nadequate , a falta de actividade física, o stress, a ingestão de certos medicamentos, c e álcool affeine . Se você tem prisão de ventre mais do que ocasionalmente ou ter dor ou sangramento, é importante para o check-in com o seu médico uma vez que estes sintomas podem ser um sinal de um distúrbio digestivo mais grave. No entanto, na maioria dos casos a constipação é apenas um sinal de que sua dieta precisa de mais fibra e nutrição e que o seu corpo precisa de hidratação adequada. Aqui estão as principais bebidas que podem ajudar a aliviar sua constipação:

ÁGUA

Juntamente com a fibra e fazer exercício regular, beber bastante água é o fator mais importante no alívio da constipação. A água é fundamental para ajudar a mover fezes facilmente através do cólon. o trabalho principal do cólon é reabsorver água. Se você está um pouco desidratado, suas fezes será mais difícil e mais difícil de passar. Beba de 8 a 10 copos de água por dia, e encher de alimentos com alto teor de água.

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GINGER chá de menta

Hortelã e gengibre são ambos remédios caseiros comprovada para ajudar a aliviar uma série de problemas digestivos. Hortelã-pimenta contém mentol, que tem um efeito antiespasmódico que relaxa os músculos do tracto digestivo. O gengibre é uma erva "aquecimento" que faz com que o interior do corpo para gerar herbalists mais ao calor dizem que isso pode ajudar a acelerar a digestão lenta. No chá, a água quente também irá estimular a digestão e ajudar a aliviar a constipação.

Como fazer: Tudo que você precisa fazer é ferver gengibre 1 polegada e algumas folhas de hortelã em água fervente 1 xícara. Cozinhe por 10 minutos e coe. Consumir quentes 2 vezes por dia.

LIMONADA

O ácido cítrico em atos de suco de limão como um estimulante para o seu sistema digestivo e pode ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo. Esprema o suco de limão fresco em um copo de água a cada manhã, ou adicionar limão para chá você pode achar que a água refrescante tart não só atua como um remédio natural para a sua constipação, mas também que ele ajuda você beber mais água todos os dias, que será melhorar a digestão de longo prazo.

AGITAÇÃO FRUTAS SECAS

frutas secas, como tâmaras, figos, ameixas, damascos e passas, são outra grande fonte de fibra dietética que atua como alívio da constipação. Prunes, em particular, são grandes, porque eles não só são ricos em fibras, mas também contêm sorbitol, que é um laxante natural. Como a fibra, sorbitol é um tipo de hidrato de carbono e tem uma estrutura molecular semelhante ao do açúcar. Fibra não é digerida e por isso mantém a água que passa através de seu intestino. A água amolece as fezes ajudando a aliviar a constipação.

Como fazer: Pique frutas secas, como tâmaras, figos, ameixas, damascos e passas. Combinar 1 xícara picada frutos secos e 1 leite ½ xícara. Misturá-lo juntos e adicione o mel, se quiser. Consumir gelada.

ÁGUA semente de linho

A semente de linho tem muitas propriedades medicinais, juntamente com toneladas de ácidos fibras e ácidos graxos ômega-3. Além disso, linhaça tem uma propriedade laxante, que pode ser muito útil na cura de leves a muito graves casos de obstipação.

Como fazer: Misture uma colher de sopa de semente de linho em um copo de água e deixe-a descansar por duas a três horas. Beber a água diariamente antes de ir para a cama. Na parte da manhã, a sua evacuação será muito melhor.

Suco de espinafre RAW

Espinafre é realmente bom para o trato digestivo, especialmente quando você está sofrendo de constipação. espinafre cru tem vários componentes que podem limpar, reconstruir e regenerar todo o tracto intestinal. Se você tem prisão de ventre grave, beber uma mistura de um meio copo de suco de espinafre cru e meio copo de água, duas vezes por dia. Dentro de alguns dias, você vai ficar muito alívio.