Melhores e piores alimentos para sua barriga

"Nós somos aquilo que comemos" é um bem sabendo que diz e é certamente verdade. Nosso corpo reage diferente para diferentes alimentos. O primeiro sinal é sempre mostrado pela tummy- ele pode ficar chateado ou você pode ver visualmente a diferença # 128512; Um sistema digestivo saudável começa com uma boa dieta. Coma o direito material e melhorar a digestão. Comer mal e você sente como uma lata de lixo humano! Aqui estão os melhores e piores alimentos para sua barriga:

PIOR Foods-

CARNE PROCESSADA

Vídeo: Melhor dieta para Perder Barriga | Treino Hiit | Raphael Capel

cachorros-quentes, salsichas e outras carnes processadas são embalados com gordura saturada, sódio e nitratos. carnes processadas têm sido associados ao câncer de cólon, possivelmente porque eles são cozidos a altas temperaturas, que podem aumentar cancerígenos. Sempre ficar com cortes frescos, magros de carne e escolher outras formas de proteínas (legumes e grãos).

Gordurosos e frituras

Ambos alto teor de gordura e frituras pode sobrecarregar o estômago, resultando em refluxo ácido e azia. alimentos de alta gordura pode também resultar em fezes de cor pálida, um fenómeno chamado de esteatorreia, o que é, essencialmente, o excesso de gordura nas fezes. As pessoas com síndrome do intestino irritável precisa para ficar longe de alimentos ricos em gordura, porque eles podem causar problemas digestivos.

BATATA FRITA

O que torna a batata frita de modo muito ruim para a sua barriga não é o que eles têm, mas o que falta: a capacidade de fazer você se sentir satisfeito. Um punhado de fichas pode se transformar em um grande saco vazio em nenhum momento, simplesmente porque nossos corpos nos esperar para fazê-los felizes quando comemos alimentos. consumo de chips diária sozinho pode ser responsável por adicionar quase duas libras de flacidez em aprox. 4 anos! Em vez disso, cortar suas ânsias salgados pela raiz com Beanitos, um chip feito de feijão branco, arroz integral, óleos e especiarias.

GLÚTEN

A intolerância ao glúten pode causar muitas queixas digestivas, incluindo gás, cólicas, inchaço, indigestão e outros sintomas gastrointestinais! O glúten é uma proteína encontrada na cevada, centeio, espelta, trigo e muitos outros alimentos, incluindo carnes processadas, molho de soja, sorvete, queijo, biscoitos, massas, catchup, molhos para saladas e muito mais. Comer uma dieta livre de glúten é a única solução para este sensibilidade alimentar.

LATICÍNIOS

A intolerância à lactose, um problema comum, ocorre quando as pessoas não fazem o suficiente lactase, uma enzima que quebra a lactose. Você precisa de cálcio em sua dieta, e uma maneira fácil de obter-se a partir de produtos lácteos, como leite e queijo. Mas, para a intolerância à lactose, estes podem causar diarreia, gases e inchaço abdominal e cólicas.

MELHOR Foods-

IOGURTE

Você tem trilhões de bactérias no seu intestino que ajudam a digerir os alimentos, e iogurte contém alguns tipos de estas bactérias saudáveis. Ela repõe os flora normal dentro do tracto gastrointestinal por isso é saudável.

Vídeo: 5 piores alimentos para sua dieta (e para sua vida).

FRUTAS

Bananas e mirtilos, melão e melada, uvas, laranjas, abacaxi, mamão, morangos e framboesas são os melhores frutos para a sua barriga. Estes frutos doces têm uma proporção equilibrada de glucose-frutose-a, que pode ser mais fácil sobre o seu estômago do que aqueles com mais de frutose.

LENTILHAS

Lentilhas são basicamente prebióticos. Prebióticos são alimento para os probióticos. Prebióticos ajudam boas bactérias prosperam, enquanto reduzem o número de bactérias produtoras de doenças tentando invadir o trato digestivo. Lentilhas, uma leguminosa, são uma grande fonte de prebióticos e fibras alimentares.

NOZES E SEMENTES

Amêndoas, avelãs, nozes de macadâmia, amendoim, nozes, pinhões, nozes, sementes de chia, linhaça, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol são os melhores alimentos que você poderia alimentar sua barriga. Nozes e sementes são excelentes fontes de proteína energizante, baixa fibra fermentável e gorduras anti-inflamatórios.

alimentos fermentados

Fermentação ou cultura torna os alimentos mais digeríveis por realmente `predigesting` isso por você. Fermentação também aumenta a nossa absorção de outros nutrientes dos alimentos. Pickles, chucrute, kefir, miso, tempeh e japonês tamari ou molho de soja são todos os alimentos fáceis de digerir fermentados.