Benefícios do leite de consumo

Vídeo: Leite e seus nutrientes

O leite é, sem dúvida, a melhor bebida para a saúde. Somos forçados a beber leite de uma idade muito precoce e são constantemente lembrados dos benefícios de saúde que ela oferece. É uma grande fonte de proteínas, vitaminas e minerais, como potássio, cálcio e colina. A colina é relacionado com o sono e de memória. De potássio reduz o risco de ataques cardíacos, derrames e pressão arterial elevada.

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O cálcio ajuda na coagulação do sangue além de fornecer o cálcio necessário necessário para ossos e dentes. O leite pode ser obtido a partir de diversas espécies de animais, tais como vacas, ovelhas e búfalos cabra. Cada leite tem seus próprios benefícios. Os mais populares são o leite de vaca e de búfala. Um copo de leite integral 8 gramas de proteínas, 13 gramas de hidratos de carbono, 8 gramas de gordura e 146 calorias. Aqui estão os benefícios do leite:

Depressão:
A depressão é a causa por trás infelicidade e deaths.There são flutuações de humor, estresse, desequilíbrio hormonal e da pressão dos pares, família e emprego, o que leva à depressão. Esta depressão pode às vezes levar ao suicídio entre os jovens. O leite é uma fonte de vitamina D, o que liberta a hormona de alegria chamado serotonina. Esta hormona lida com humor, sono e apetite. A serotonina tem um grande comando sobre o nosso estilo de vida. Deficiência de vitamina D pode levar a uma perturbação na vida normal além de causar fadiga, PMS e depressão. Aumente a sua ingestão de leite e ver a mudança em si mesmo.

Ossos saudáveis:
O leite tem cálcio que fortalece os ossos e dentes. É obrigatório para as crianças que crescem a consumir leite regularmente, como o cálcio ajuda a crescer os ossos. Doenças como a osteoporose é comum entre os adultos. Ele pode ser evitada se o nível de cálcio é suficiente no corpo. Milk fortalece os dentes e evita cáries e cárie dentária. O dente tem de ser forte o suficiente para mastigar o alimento e prevenir infecções.

Perda de peso:
O problema mais comum entre a geração mais jovem é a obesidade. As pessoas tentam todos os possíveis maneiras de perder peso e continuar lutando com ele. Eles ainda passam fome ou seguir gráfico de dieta apenas para estar em forma. Eles abandonar os produtos lácteos pensando que ele vai ajudar no processo de perda de peso. É apenas um leite integral myth.Though contém gorduras, pode sempre optar por leite desnatado, que é livre de gordura e tem baixas calorias. Não pule leite considerando as calorias. Lembre-se de um corpo saudável é mais importante do que a contagem de calorias.

Pele brilhante:
você não ouviu falar sobre banhos de leite durante o tempo antigo? Este foi o segredo por trás da beleza do Queens. O leite tem aminoácidos que mantém a pele hidratada. O ácido láctico ajuda a suavizar a pele através da secreção de enzimas e também atua como um esfoliante. O leite também serve como antioxidantes e, assim, manter as toxinas de distância.

Construção de músculos:
Cansado de peso pesado levanta apenas para obter esses bíceps pesados ​​e músculos tonificados. Consumir um copo de leite a cada manhã e à noite após o treino. O corpo tende a perder fluidos durante o processo de treino. As proteínas presentes no leite ajuda a reconstruir os músculos.

Combate o câncer:
Câncer Colorretal ocorre devido à deficiência de vitamina D. Há falta de crescimento de células no corpo levando à deficiência no câncer. A luz solar é uma fonte principal de vitamina D. Para além de que o leite pode ser benéfico para prevenir o cancro. Certifique-se que você consome 2 copos de leite todos os dias para cumprir a exigência corporal.

Vídeo: O consumo de leite faz mal? - #BelaResponde - Canal da Bela

Não é ótimo para obter benefícios a partir de uma única fonte. Tome um copo de leite quente na parte da manhã, bem como à noite. Se você não gosta do sabor, você pode adicionar outras alternativas, como impulso, Bournvita, pó badam e assim por diante.