10 Benefícios de saúde indiscutível da amêndoa

As, de pele escura, amêndoas em forma oval crocantes são nutrientes snacks saborosos densas carregadas com uma infinidade de benefícios para a saúde. A presença abundante de minerais torná-los o mais saudável das lêndeas. Um punhado de amêndoas, diz estudos, é suficiente para ajudá-lo na perda de peso e proteger seu coração. Leia para saber sobre a bondade de amêndoas para sua saúde.

Vídeo: Os benefícios da amêndoa Viver Bem Araguaína

1. Regula os níveis de colesterol

A presença de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas em amêndoas ajudar na redução dos níveis de LDL ao mesmo tempo melhorar os níveis de HDL. De acordo com um estudo, as pessoas que incluem essas porcas como um grupo de dieta saudável desfrutar de níveis 15% mais baixos de colesterol LDL. Apenas a 7 gramas por dia e seu nível de colesterol varre para baixo em 1%.

2. Previne e controla diabetes

Carregado com fibras, minerais variados, vitaminas e gorduras saudáveis, estas porcas garantir que a glicose é absorvida e processada da maneira certa. Usando amêndoas como em lanches entre as refeições por diabéticos ajuda na prevenção dos picos nos níveis de açúcar, por sua vez facilitando diabetes. Uma onça de amêndoas antes das refeições pode ajudar na manutenção dos níveis de açúcar no sangue.

3. Bom para o coração

Magnésio de amêndoas aumenta a circulação sanguínea, por sua vez, aliviando a hipertensão e, assim, poupar o seu coração. A rica presença de gorduras monoinsaturadas, juntamente com a vitamina E ajuda a aliviar a inflamação que pode danificar as artérias. Este, por sua vez, protege o coração de vários problemas de coração.

4. Para um melhor funcionamento do cérebro

Impulsionar o seu estado de alerta e melhorar a sua concentração e foco níveis com amêndoas. Eles também melhorar a sua memória e poder de protegê-lo de idade induzida declínio cognitivo. A presença de zinco evita radical livre induzida danificado, enquanto a vitamina B6 garante a síntese adequada de proteínas adequada para a reparação das células cerebrais.

5. Bom para perda de peso

Rico em fibras e proteínas, amêndoas facilmente tornar-se os companheiros para aqueles em viagem de perda de peso. Eles mantê-lo cheio de uma forma nutritiva. Ao mesmo tempo, os seus desejos de açúcar também será colocado para descansar - graças à presença de zinco e vitaminas do complexo B em quantidades generosas. 23 amêndoas máximo um dia é o tamanho da dose recomendada.

6. Bom para a saúde do feto

Mães sejam pode desfrutar de amêndoas para garantir o crescimento saudável do feto. O ácido fólico na estas porcas diminui o risco de defeitos do tubo neural, tais como anencefalia e espinha bífida.

7. Home remédio para a constipação

A presença abundante de fibras em amêndoas torna uma solução saborosa para a constipação. A fibra se liga com as fezes duras, suaviza-os e lhes permite passar confortavelmente.

8. Para ossos mais fortes

A presença de cálcio e fósforo ajuda amêndoas para fortalecer e fortalecer os ossos. Além disso, os antioxidantes frustrar off danos dos radicais livres, evitando a osteoporose.

9. Bom para sua pele

Desfrute de um olhar pele saudável, brilhante, vibrante, e mais jovens com a inclusão diária de amêndoas em sua dieta. Os radicais livres são eliminated- a pele é hidratada e nourished- os danos do sol são manchas eased- desaparecer. Em suma, é a solução de uma paragem para todas as suas necessidades de pele.

10. Para um cabelo mais longo, mais forte

Despedir a todos os seus problemas de cabelo, incluindo amêndoas em sua dieta saudável. Ele tem todos os nutrientes amigáveis ​​cabelos, incluindo biotina, cobre, ácidos gordos essenciais, de manganês, e a vitamina E em quantidades abundantes.

Incluindo as amêndoas em sua dieta faz apenas o bem para você. Então, comece a mastigar hoje!