Melhores super alimentos saudáveis ​​que você deve comer todos os dias

Uma alimentação saudável mantém você em forma e previne a obesidade e outros problemas de saúde. Quando dizemos hábitos alimentares saudáveis, isso não significa que você deve parar o seu desejo por comida e degustação diferentes sabores dos alimentos, e comer apenas alimentos branda e cozido sem qualquer especiarias ou aromatizantes. Você pode ter o alimento que você quiser, mas lembre-se de tomar o alimento em quantidades limitadas. Isso faz com que seu hábito de comer saudável e, ao mesmo lhe permite saborear várias refeições deliciosas.

Algumas das refeições nutritivas que também são saborosos são:

Brotos de feijão e salada de legumes:

Este é um prato muito saudável e muito fácil de fazer. Você precisa feijão germinadas no sentido de fazer este prato. Apenas cobrir feijão com um pano úmido e deixe durante a noite, e no dia seguinte você vai ter grãos germinados. Estes estão cheios de nutrientes essenciais boas para o corpo. Você pode adicionar cogumelos, brócolis, couve, aipo, pimentão vermelho e verde, cebolas e qualquer outro ingrediente de sua escolha para os brotos de feijão e misture-os. Para o tempero que você pode adicionar óleo de oliva, limão, pimenta verde, alho, flocos de pimentão vermelho etc. Atire-los todos juntos e têm como salada com as refeições ou usá-lo como um prato de lado.

burritos:

Burrito é um prato mexicano que consiste em trigo tortilla de farinha, que é dobrada em uma forma cilíndrica com recheios dentro. Nesta receita nós estamos discutindo sobre burritos em que a clara de ovo é usado em vez de ovo completamente de fazer o recheio salsa. Você também pode usar salada germinadas para o enchimento e tê-lo com salsa. Cozinhar-la em microondas ou forno reduzir significativamente o uso de óleo, tornando-o ainda mais saudável. Você pode usar o queijo parmesão para dar sabor.

Frango Mulligatawny:

Mulligatawny é nada além de água pimenta. Aqui o arroz é cozido com pimenta moída na hora e peito de frango, juntamente com gengibre, alho e ervas, que fornecem o prato um sabor forte. Adição de caril em pó e leite de coco torná-lo ainda mais saboroso, sem aumentar as calorias.

muffin de frutado:

Asse bolos adicionando mirtilos, damascos, passas e cranberries. Eles também fazem refeição saudável e nutritiva e são um excelente substituto quando você não tem tempo para fazer uma verdadeira refeição. Você pode armazenar isso por cerca de 2 semanas ou profunda congelá-lo por um mês. Quando você tirá-lo do freezer, aquecê-lo e depois tê-lo.

Sanduíche saudável:

Tomar o pão marrom ou qualquer outro pão que é baixa em gordura e coloque os vegetais cortados no meio. Use azeite, especiarias e ervas para vestir. Isso faz com que uma refeição saudável que você pode ter qualquer hora do dia. Você pode comer como ele é na forma crua ou cozê-lo e depois tê-lo.

ovos e batatas fritas saudável:

Esta é uma deliciosa refeição, que também é muito nutritivo. Aqui você cozinhar ovos com batatas, cogumelos, cebolinha e vegetais diferentes que gostariam de ter. A refeição é cozida em um forno e você pode tê-lo com pão integral ou grãos torrados. Desde que é feito através da cozedura de os ingredientes em um forno, muito pouco de óleo é usada na preparação. Você também pode usar ervas como orégano e legumes assados ​​para aumentar o valor nutricional. Ovo é uma boa fonte de minerais, proteínas e vitaminas. As batatas são boas fontes de carboidratos e legumes também são muito nutritivos.

feijão e assar milho doce:

Feijão comum são ricos em proteínas e muito bom para a saúde. Você pode fazer uma variedade de pratos com feijão. Aqui está uma ay saudável para fazer feijão. Ferva feijão e grão de bico brancos e mash-los juntos. Adicionar alface, pepino e milho doce a ela. Você também pode adicionar ervas como hortelã, salsão e coentro deixa bem como especiarias, de modo que o prato é feito mais saborosa. Asse este num forno. Você também pode adicionar queijo parmesão por cima e, em seguida, leve ao forno. Tê-lo como ele é ou tê-lo com arroz. Em uma ou outra maneira, é bom gosto e fornece uma grande quantidade de nutrientes essenciais.

panqueca de aveia:

Farinha de aveia, como você sabe, são bons para sua saúde. Faça panqueca pela mistura de mirtilo e leitelho de aveia. Isto é fácil de fazer e também é facilmente digerível. O pancake assim feita é muito nutritivo e saudável. Consumir essas panquecas enche o estômago rápido e se você adicionar um pouco de mel a ele, o gosto é ainda melhor. Lembre-se não consumir muito desses panquecas por causa de seu sabor delicioso. Adicionando nozes para a panqueca melhora o seu sabor e também torna mais saudável.

Spicy de raiz e lentilha caçarola:

Lentilhas são muito nutritivos e são ricas fontes de proteínas, fibras dietéticas e também amido. Consumi-lo de qualquer maneira é bom para sua saúde. lentilhas cozinheiro e fazê-lo com molho espesso e tê-lo com qualquer pão que você preferir. Muito pouco de óleo e as especiarias são utilizadas neste prato. Assim você não precisa se preocupar com a ingestão de calorias. Lentilhas e vegetais sazonais utilizadas no prato são bons para sua saúde. Você pode usar apenas um tipo de lentilha ou misturar um número de lentilhas de sua escolha para fazer o prato. Isto irá adicionar o sabor do prato.

batatas cozidas picantes com espinafre:

Se você gosta de comer batatas, mas não pode tê-lo muitas vezes devido seu alto teor de carboidratos, você pode tentar fazer este prato. Cozinhe as batatas com manteiga, espinafre e creme chantilly. Isto lhe dará um prato saudável e cremoso, que é baixa em calorias. Este prato se assemelha muito mais um prato tailandês devido às especiarias adicionadas a ele. Ele tem bom sabor e é muito saborosa, e, ao mesmo tempo, é muito saudável também. você pode tê-lo sem qualquer preocupação de colocar em peso.

Então, tente alguns destes fácil de fazer pratos em casa e ver como eles melhorar a sua saúde.