Como fazer meditação do om - procedimento, dicas e vantagens

Vídeo: Para começar a meditar

Você pratica a meditação em casa? Se não, tentar praticar técnicas de meditação em casa. Isto irá trazer um toque divino para a sua vida. Como você sabe, a meditação tem sido praticada na Índia durante séculos. A meditação é uma maneira perfeita para relaxar o corpo ea mente. Ela não tem contradições ligadas a ele como em yoga. Se você praticar meditação regularmente em casa, é certeza que você vai se beneficiar dele. Você pode praticar a meditação de várias maneiras. Uma forma de meditação é OM meditação.

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o que é OM ou AUM meditação?

OM meditação é a maneira tradicional de cantar orações e mantras. A palavra "OM" é dito ter um toque divino a ele. Por cantar OM você será capaz de se conectar-se com Deus, o Ser Supremo. Você pode pronunciar esta palavra como "OM" ou "AUM" quando você pratica meditação e orações chant. Usando o dhun OM para a meditação praticando foi seguido por pessoas por um longo tempo.

OM Meditação Procedimento para fazer:

Você pode praticar a meditação OM em casa, seguindo o passo a passo as instruções dadas abaixo:

• Primeiro de tudo, encontrar um local adequado em sua casa para a prática de meditação. Certifique-se de que o lugar que você escolher é calma e longe do barulho e perturbações externas. Desta forma, você será capaz de meditar não perturbado e sem qualquer ruído para distraí-lo.
• Você tem que praticá-lo por sentado sobre um tapete de yoga. Você pode escolher um tapete de ioga ou um pedaço de pano para isso. Este pano é muitas vezes referida como "asana" em termos de yoga.
• O tempo é muito importante quando você praticar a meditação. Você não pode praticá-lo com pressa. Você deve ter pelo menos 15 a 30 minutos na mão para a prática de meditação corretamente. Você pode fazê-lo na parte da manhã ou à noite, de acordo com sua conveniência.
• Depois de sentar-se no `asana` e relaxar o corpo, feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Esta é uma parte importante da OM meditação como este é referido como `Pran dharana`.
• Inicie a sessão por cantar o mantra OM alto. Você pode cantar esta palavra como muitos tempo s como você pode até chegar ao final da sessão.
• Tenha sempre em mente para encerrar sua sessão praticando `Pran dharana`. Então, feche os olhos e dar a sua atenção para sua respiração.
• Repita esta atividade a cada dia. Com mais prática, você pode aumentar o seu tempo para a prática de meditação OM.

Técnica OM Meditação para Lembre-se:

• Existem diferentes tipos de pronunciar a palavra OM. OM e AUM duas maneiras de se pronunciar g desta palavra.
• Há também várias maneiras em que você pode praticar OM.
• Na meditação yogue tudo que é necessário fazer é cantar a palavra OM de tal forma que a palavra M é recitado mais do que recitar o primeiro alfabeto O.
• Por cantar-lo desta forma, uma energia positiva é criado na sala em que você está meditando. Cada tipo de pronúncia desta palavra cria vibrações diferentes e, portanto, dá efeitos diferentes.

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OM Meditação Benefícios:

• meditação OM é dito ter o poder de curar e prevenir várias doenças. Quando você cantar a palavra OM, uma vibração é criada. Esta vibração traz uma energia positiva em sua vida. Acredita-se que praticando a meditação OM, você será levado mais perto de Deus. OM meditação pode levar à auto-realização e fornece-lhe uma sensação de estar um com o Deus.
• Se você sofre de stress e ansiedade, meditação prática OM. Este é um bom stress buster. Ele ajuda a fazer o seu cérebro calmo e relaxado. Estudos realizados têm um demonstrado que a meditação também pode fornecer alívio dos sintomas que aparecem depois de ter passado por um período profundo de transtorno de estresse traumático. Pessoas com baixa auto-estima beneficiar muito através da prática da meditação OM regularmente. meditação OM também pode aumentar seus níveis de concentração e seu humor.
• Praticar Om meditação ajuda a fazer você livre da tensão e as coisas do mundo. Como resultado, você vai se sentir piedoso e sereno.
• Diz-se que a palavra OM contém energia positiva cósmica. Isto dá vibrações positivas e fornece-lhe um sentimento divino. Meditação tem muitos benefícios, mas entre eles, o aspecto mais importante da meditação é que ele ajuda você a se livrar dos pensamentos que podem interferir com o seu processo de pensamento. Você também pode praticar Sakshi Bhavana quando você está meditando. Sakshi Bhavana é um processo no yoga e isso ajuda-o a testemunhar seus pensamentos indo e vindo fora de sua mente.
• A palavra OM tem o poder de fazer a sua medula espinhal mais forte por causa da vibração produzida enquanto canta esta palavra. Com o canto regular da OM, você pode melhorar a effici0ciency da medula espinhal.
• Outros que se livrar da tensão, stress e preocupações, OM meditação pode também ajuda na desintoxicação do corpo. Este faz isso, aumentando a circulação do sangue no corpo. Como resultado, mais oxigénio é fornecido para diferentes partes do corpo. A respiração profunda constante, juntamente com a vibração criada por cantar OM pode ajudar a se livrar de toxinas. Assim, acredita-se que OM meditação pode fazer você jovem internamente como externamente.

A meditação é muito bom para seu corpo e mente. Ele pode ajudá-lo a reduzir o estresse e aumentar a paz de espírito. Ao praticar a meditação com regularidade, a sua mente, corpo e alma se revitalizado. Ele tem o poder para mantê-lo rejuvenescido em toda a sua vida. Então, tente praticar a meditação OM em casa e desfrutar de seus imensos benefícios.