Exercícios para levantar e fazer sua empresa busto flacidez naturalmente

Você está preocupado com seus seios caídos? A melhor maneira de trazê-lo de volta à forma é fazer certos exercícios. Estes ajudam a levantar seus peitos e você ficará muito bem quando você usar um sutiã flexão. Esses exercícios ajudam na acentuando suas curvas e fornecer-lhe resultado positivo dentro de um curto espaço de tempo.

Exercícios para levantar os seios naturalmente:

Passagem da caixa Exercício:

passe de peito é também um exercício que você pode fazer em casa para levantar os seios. Antes de tentar este exercício, você tem que ler as instruções dadas abaixo e siga-as cuidadosamente.

• Deite no chão e certifique-se de que o seu dorso é reto.
• Segure um medicamento bola com ambas as mãos e colocá-lo em seu peito.
• Ao manter seus abs envolvidos, jogar a bola no alto.
• Pegar a bola endireitando seus braços. Agora traga a bola de volta para o seu peito, como você fez no início.
• Tente fazer três séries de 10 repetições cada.

Dumbbell Fly:

mosca haltere é um excelente exercício para ajudar seus seios facilmente levantar. Fazer isso é uma maneira de obter os resultados desejados. É simples de fazer e muito eficaz. Então, praticá-la regularmente para obter resultados positivos dentro de um curto espaço de tempo.

• Para fazer este exercício, você pode encontrar-se em um banco ou uma bola de medicina. Equilibre seu torso bem nele.
• Segure um halter em cada mão e dobrar os cotovelos levemente.
• Agora você tem que baixar os pesos em suas mãos, de modo que eles estão em linha com o seu peito.
• Traga os pesos de volta à posição inicial.
• Faça 10 repetições.
• Agora descansar por um minuto e então você pode começar a fazer um outro conjunto.

supino halteres:

Você pode fazer este exercício em casa ou em um ginásio. Você precisa de um par de halteres e um banco para fazer este exercício.

• Deite de costas no banco. Se suas pernas não estão tocando o chão, trazê-lo para baixo para que eles toquem o chão.
• Segure um halter em cada mão e coloque as mãos perto de seu peito.
• Agora pressione-os simultaneamente e, em seguida, trazer suas mãos para trás para a posição inicial.
• Com este rep é concluída.
• Repita este exercício 20 vezes.

Elbow aperta:

squeezes cotovelo são um dos exercícios mais fáceis de fazer e são grandes para levantar os seios. Eles oferecem um bom treino para os músculos do peito e torná-los empresa, bem como suave. Para fazer este exercício você precisa halteres.

• Levante-se por ligeiramente inclinada para frente. Segure um halter em cada mão.
• Agora traga os cotovelos para cima, de modo que eles fazem um ângulo de 90 graus.
• Em seguida, você tem que trazer os cotovelos próximos uns dos outros.
• Não deixe que os pesos cair.
• Esprema seus cotovelos durante alguns segundos e, em seguida, você pode abrir seus braços novamente.
• Volte para a primeira posição.
• Faça isso 15 vezes.

Invertidas empurrar parede ups:

Isso também proporciona bons resultados.

• Estar em linha reta e enfrentar a parede.
• Dobre para baixo para manter ambos os braços no chão.
• Ao tomar o apoio de seu corpo, levantar o seu corpo lenta e cautelosamente para cima.
• Tocar a parede com os pés e você pode ter o apoio da parede.
• Agora você tem que trazer a cabeça lentamente para o chão. Permaneça nesta posição por alguns segundos e dez voltar para a primeira posição.
• Praticá-lo bem e, em seguida, você pode fazê-lo repetidamente.

Flexões:

Flexões são muito benéficas para lhe dar um corpo bem tonificado. Praticá-lo regularmente ajuda a seu corpo para entrar em forma. Flexões são bons para seus abs e bíceps, bem como o seu peito. Fazendo flexões por dia é uma excelente maneira para tonificar os seus seios.

• Deite-se no chão rosto para baixo e entrar em uma posição de prancha.
• Certifique-se que você tem mantido seu corpo em linha reta.
• Reduza o seu corpo, até que você sinta seu peito tocando o chão.
• O braço deve ser mantida a um ângulo de 45 graus no momento.
• Agora empurrar seu corpo de volta para a primeira posição.
• Repita este exercício dez vezes.

Flexões com bola de medicina:

Se você quiser fazer as suas flexões mais desafiador, você pode usar uma bola de medicina para fazer as flexões. Isso é um pouco difícil em comparação com as flexões normais, mas o resultado que você começa a pena a dor que você toma.

• Entrar na posição push-up e, em seguida, coloque a mão esquerda na bola de medicina.
• Agora você tem que trazer o seu outro lado, também se lentamente para a bola de medicina.
• Envolver as pernas e trazer o seu umbigo em, como você vai para baixo, dobrando os braços na altura dos cotovelos.
• Pressione ambas as mãos sobre a bola de medicina para que você pode voltar para a posição inicial.
• No começo você tem que completar um conjunto composto de 10 reps. Gradualmente, você pode aumentar o número como se se tornam mais hábeis em fazer as flexões.

elevação lateral traseira:

elevação lateral traseira é ótimo para tonificar e fornecendo forma aos seus braços dentro de pouco tempo. Também é um bom treino para o seu peito. Fazê-lo de acordo com as instruções dadas abaixo.

• Estar em linha reta com os pés juntos.
• Segure um halter em cada uma de suas mãos e, em seguida, esticar as mãos para a frente.
• Dobre os joelhos e, em seguida, mova seus quadris para trás, de modo que o tronco é feita paralela ao chão.
• Em seguida, você tem que levantar os braços para os lados. Certifique-se de que seus braços são mantidos em linha reta.
• Pausa para um tempo e então você pode voltar para a posição inicial.

Natação:

A natação é excelente para levantar os seios. Ele ajuda na queima mais calorias e proporciona beleza e forma ao seu peito.

Ioga:

Algumas das poses de ioga como a cobra pose, pose do triângulo e de pé em frente representar ajuda a tonificar os seus seios.