Bom plano de dieta de alimentos crus para perda de peso com guia de menu

As pessoas muitas vezes pensam que ir em uma dieta de perda de peso é uma tarefa difícil, onde você tem que passar fome por horas e evitar todos os alimentos que vos são queridas. Mas este não é o caminho certo para ir em uma dieta de perda de peso. Tudo que você tem a fazer é mudar seus hábitos alimentares e os alimentos que estão consumindo e incluem dieta de alimentos crus. alimentos crus inclui lotes de frutas e legumes que não são cozidos ou processados. Eles são altamente nutritivos e saudáveis ​​e oferecer-lhe todos os nutrientes que seu corpo necessita e, ao mesmo tempo, reduzir o consumo de gordura e calorias.

Muitas pessoas escolhem esta dieta para se manter saudável e energético. Raw dieta inclui grãos integrais, couve, algas, frutos secos, grãos, nozes, sementes germinadas e assim por diante. Você deve evitar completamente tomar cafeína, açúcar refinado e álcool quando você está nesta dieta.

Antes de ir em uma dieta alimentos crus, aqui estão algumas perda de peso regras que você deve saber:

Regra 1: Coma Alkaline

É o ácido em seu corpo que faz você gordura. Assim, para ficar magro, tem comida alcalinizantes. Isso irá ajudá-lo a perder o excesso de gordura e manter-se magro. Sempre manter o pH alcalino do seu corpo, pois é a única maneira de alcançar a longo prazo e perda de peso saudável. Tendo verduras e ervas garantir a pH alcalino do seu corpo como todas as verduras e ervas são alcalinizantes. Frutos, sementes e algumas nozes são neutros ou formando ácido. Tente ter alimentos alcalinizantes e você pode testar se o seu corpo tem pH alcalino usando tiras de teste de pH, que você obtém no mercado e não são muito caros.

Regra 2: comer um delicioso

Você pode comer alimentos crus e ter sucesso na perda de peso só se você comer alimentos que é delicioso para saborear. Se o gosto não é bom, você não vai sentir vontade de comer-lo e, portanto, você não vai conseguir o que queria. Portanto, ter tempo e usar receitas que fazem a sua comida saborosa. Use os melhores e mais frescos ingredientes que são muito deliciosos também.

Regra 3: Coma orgânico

O alimento orgânico é o alimento crescido usando métodos agrícolas amigas do ambiente. Aqui há fertilizantes artificiais ou quaisquer pesticidas nocivos etc são utilizados quando eles são cultivados ou quando eles estão armazenados. Os alimentos orgânicos são muito mais nutritivos do que os alimentos cultivados convencionais e, portanto, eles são excelentes para sua saúde. Além disso, eles contêm minerais alakalizing, que aceleram o processo de perda de peso. Assim, ter o alimento orgânico é uma maneira eficaz de perder peso rapidamente.

Regra 4: Coma Raw

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Comece a comer alimentos que é cru, em vez de alimentos cozidos ou processados. Para consumir alimentos crus, você tem um monte de opções disponíveis. Você pode começar a comer nozes cruas, legumes secos, sementes, peixes curado, peixe cru, como sashimi, punho fumado a frio e assim por diante. Você também pode ter sopa crua como o feito de pepino e carne crua como tartar bife e filé americano. Existem outras opções como envoltórios de tortilla, pães germinadas, bagels, smoothies, bolos, biscoitos crus, sucos lanches etc. Tudo o que você tem que ter em mente é que o alimento que você tomar não devem ser cozidos nem processados ​​de forma alguma. Deve ser cru e natural.

Alguns dos alimentos crus que você pode ter no menu são:

• Frutas - Frutas frescas ou secas, como maçã, passas, banana etc.
• Bagas como morango
• Nuts como amêndoas
• Legumes - todos os legumes que você pode começar
• Sementes como sementes de girassol
• vegetais folhosos
• Algas como algas
• Feijões
• legumes
• Grãos como a cevada
• Superalimentos como o pólen de abelha
• Ervas como salsa ou quaisquer outras ervas
• Especiarias como canela
• Óleos como o azeite
• Bebidas como água, chá de ervas, etc.
• Adoçantes como mel
• Condimentos como molho de soja em bruto

Alguns dos preparativos Raw Food são:

• Coma assim como é - Alguns deles você pode comer assim como é, por exemplo, você pode comer maçãs e uvas como ela é.
• Cortá-los e comer - como uma tigela de pedaços de melancia ou pedaços de mamão.
• Misturá-los - como uma salada que você faz através da mistura de legumes e pedaços de folhas,
• Suco eles - como cenoura, maçã etc.
• Fazer sopa - como uma sopa feita de tomate fresco.
• Faça smoothies - Como misturar morangos e bananas e fazer smoothie.
• Brotar deles - Você pode germinar sementes e consumi-los sozinho ou adicionando a saladas.
• Use um processador de alimentos - Com isso, você pode fazer hambúrgueres vegetarianos, crostas de torta à base de nozes etc.
• Desidratar-los - Desta forma, você pode fazer biscoitos, pães etc.
• Fermentar-los - Faça picles ou chucrute.
• Você também pode fazer molhos.

O sabor do alimento cru depende de como ele está sendo feito. Por isso, é até você para torná-lo saboroso, de modo que você pode consumi-lo e perder peso de forma eficaz. Uma vez que apenas ingredientes orgânicos são utilizados, dieta de alimentos crus pode ser bastante oneroso. Além disso, você também precisa de liquidificadores e processadores de alimentos para cortar, ralar e trituração. Mas se você pode seguir este processo estritamente você pode conseguir ver-se alguns resultados maravilhosos antes e depois começando este processo. Além disso, juntamente com a perda de peso, esta dieta fornece energia nova, cabelo brilhante e pele clara.

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Raw dieta alimentar não é muito fácil de seguir, pois é muito diferente da comida que você ingere normalmente. Além disso, é uma tarefa tediosa para preparar as receitas. Você tem que gastar muito tempo em alimentos de mistura, a fim de fazer molhos, batidos, etc Juicing, mistura, germinando nozes, sementes germinadas, fermentação alguns dos alimentos etc ter um monte de tempo. Desidratação vários ingredientes para fazer bolachas e biscoitos também tem um monte de tempo. Outra coisa é que você não pode comer fora quando você seguir este plano de dieta, os alimentos que você ordem de um restaurante pode não ser cru. Então você tem que preparar as refeições em casa quando você seguir a dieta de alimentos crus. Como para os álcoois, vinho só é permitida uma vez que não submetidos a qualquer processo de aquecimento. Todas as outras bebidas alcoólicas são proibidas para você.