Asanas corporativo ou no escritório e seus benefícios

As pessoas que trabalham em empresas quase não ter tempo para a sua saúde. trabalho árduo e cansativo ficar sentado por horas juntos levar a muitos problemas de saúde e doenças. Bem, se você está pensando em algumas sessões de ioga para os funcionários de sua empresa, em seguida, yoga corporativa certamente irá revelar-se útil. Você pode obter todas as informações relacionadas com práticas de yoga para os empregados. Se você quer que seus funcionários a trabalhar duro e inteligente, você definitivamente deve tomar a iniciativa na manutenção da sua saúde e estado de espírito em boa forma. Você não precisa se preocupar com a alta energia workouts as pessoas costumam ir para, porque aqui você são treinados para fazer tipos simples de exercícios. A partir de warm up básico, gradualmente, chegando ao asanas altamente eficazes e, finalmente, terminando com a meditação - uma sessão completa yoga vai rejuvenescer e reenergizar você. Menos de uma hora é necessário para concluir todas as asanas. sessões de yoga, vulgarmente conhecido como "sessões de ioga corporativa `, são realizados em empresas multinacionais e empresas. Antes de ir para sessões de ioga certifique-se de comprar um tapete de ioga para que seu corpo não sofre de dor indesejada. Alguns dos asana comumente ensinada no local de trabalho são as indicadas abaixo.

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Como fazer Yoga Asanas corporativos:

Balasana :

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Desdobrar o tapete de ioga e sentar-se em uma posição confortável. Agora, mudar a posição para Vajrasana representar. Ajoelhe-se no cuidar tapete que parte superior de seus pés se mantém em contacto com o tapete. Mantenha a palma da mão suavemente sobre os joelhos. Tome respiração profunda e expire desaceleração. Ao respirar para fora, arco de sua cintura de modo a que a sua metade superior é dobrada na direção de avanço. Inclinando-se, tocar o chão com sua cabeça. Tire as mãos longe de seus joelhos e colocá-los além de sua cabeça em uma posição relaxante. Este estado do corpo é denominado como Balasana. Fique nessa posição por um minuto.

garudasana:

Quando uma pessoa é neste asana, a forma do corpo que se assemelha de uma águia. Daí esta pose é popularmente conhecido como Águia Pose. Ficar em uma postura ereta em uma sala silenciosa. Curvar-se um pouco. Os joelhos devem ser dobrados para baixo ligeiramente. Coloque sua perna esquerda para a frente no ar e envolvê-la em torno da perna direita. Equilibrar seu corpo com a perna direita. Junte-se a ambas as palmas das mãos e mantê-los na frente do seu peito, como se você está orando e envolva sua mão esquerda em torno de mãos direitas, semelhante à de suas pernas. Abra os olhos de largura e, em seguida, fechá-las. Tente equilibrar seu corpo e concentrar-se na posição em que você está.

Marjariasana:

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Esta pose parece que de um gato, portanto, também é referido como um "gato Pose `. Dobre os joelhos e sentar-se na metade inferior de suas pernas. Coloque-lhe as palmas das mãos para a frente e dobrar um pouco. Movê-lo nádegas para fora e colocar seu corpo em uma postura mesa-like. Manter a cabeça reta e olhar para a frente. Puxe sua parte superior do corpo longe do chão e esticar as mãos de largura e para a frente e permanecem ainda nesta posição. Depois de um minuto, volte à sua posição normal.

shavasana:

Este asana é uma dessas poses que ajudam a relaxar o corpo, e não são necessários esforços. Esta postura também é conhecido como `Corpse Pose` como o corpo parece estar morto nesta postura. Este asana alivia sua mente de toda a tensão e estresse e revitaliza-lo. Deite-se no tapete, suas costas tocando o chão e sua cabeça em linha reta. Coloque as mãos sobre os lados de seu corpo e mantê-los no chão lentamente de uma forma relaxante. Não existem dois dedos de suas mãos e dedos devem tocar uns nos outros. Mover as pernas lentamente para longe um do outro. Transforme o seu pescoço em qualquer um dos lados do seu corpo de modo que a cabeça também está em posição relaxante. Feche os olhos e concentrar toda a sua atenção na sua respiração e o ar entrando e saindo das narinas.

Viparita Karani:

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Este asana é para ser feito perto de uma parede. Mantenha o seu tapete de yoga perto da parede e ficar lá em uma pose relaxante. Se você está tentando essa postura, pela primeira vez, manter uma almofada ou um travesseiro perto da parede tocá-lo. Deite-se em uma posição tal que os dedos dos pés devem tocar a base da parede quando os joelhos são dobrados. Mantenha as palmas das mãos em seu estômago, mas se você não está confortável com isso, então você pode colocá-lo em qualquer lugar. Levantar as pernas para cima é de tal forma que eles formam um ângulo reto no final. Mantenha as almofadas é de tal forma que você pode descansar seu corpo superior sobre isso. Fique parado nesta posição e descansar por um minuto, em seguida, voltar para a posição normal.

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yoga corporativa é muito simples e salienta em relaxar a mente, bem como corpo de modo que o empregado pode permanecer ativo no horário de trabalho. yoga corporativa tem muitos outros benefícios.

Benefícios Yoga Corporativo:

1. Ela ajuda o empregado trabalhar mais rapidamente e com total concentração.
2. Ele reduz a outros problemas e riscos relacionados com a saúde.
3. Ele ajuda o empregado gerir o seu trabalho de forma eficiente e estar longe do stress.
4. Dor no corpo causadas por trabalho contínuo pode ser curada por estas posturas de yoga.
5. Ele melhora a capacidade total do funcionário e aumenta a sua resistência.
6. O funcionário torna-se mentalmente fresco e fisicamente de forma que ele está preparado para trabalhar com eficiência no dia seguinte.

Yoga Corporativo é muito famoso nos dias de hoje, pois tem muitos benefícios de saúde. Ele não só rejuvenesce o corpo, mas também relaxa a mente de uma grande extensão. Proprietários da empresa deve definitivamente incluir tais regimes de saúde em sua agenda para se certificar de que seus funcionários estão felizes e sob estresse mínimo. Se você não foi a tal sessão até à data, em seguida, é hora de começar a yoga de modo que você pode levar uma vida corporativa saudável.