Melhores 6 vitaminas essenciais e necessários para o crescimento do cabelo

Todos os sonhos de ter um cabelo grosso e brilhante. Mas muitos sofrem de perda de cabelo, queda de cabelo, envelhecimento precoce e outros problemas de cabelo. Para ter um cabelo saudável, você deve ter os nutrientes essenciais que são necessários para o cabelo. Eles são vitaminas, proteínas e ferro. Entre eles, as vitaminas são os mais importantes.

As vitaminas necessárias para o crescimento do cabelo são:

Vitamina A:

A vitamina A é essencial para o seu cabelo. Ele é responsável por manter seu cabelo brilhante e preto. Além disso, a vitamina A contém anti-oxidantes que mantêm o seu cabelo hidratado, evitando a secagem do cabelo. Esta vitamina também ajuda na obtenção de um cabelo forte e grosso.

Alguns dos alimentos ricos em vitamina A são:

• Fígado
• Gema de ovo
• batata doce e cenoura
• espinafre
• Mangas
• leite
• Damascos secos

Biotina ou vitamina B7:

A biotina é conhecido como o "crescimento do cabelo `vitamina e um outro nome para esta vitamina é H vitamina. Pertence à família da vitamina B e é um entre os 12 membros da família. É ótimo para o cabelo e seu crescimento próprio. A saúde e a textura do cabelo é melhorado através da utilização desta vitamina. É também útil no tratamento da fragilidade do cabelo. Vitamina B7 fornece-lhe um cabelo grosso e aumenta o volume do cabelo. A produção de ácidos graxos na célula precisa de vitamina B7. Ela também ajuda no crescimento das células e dos processos importantes que requerem gorduras e aminoácidos. Como todos vocês sabem, os aminoácidos são considerados como os blocos de construção das proteínas. Os aminoácidos também têm um papel importante na glicogênese.

Então você pode dizer que a biotina tem um monte de usos e funções importantes. Ao tomar biotina regularmente você verá um aumento repentino no crescimento do seu cabelo, bem como um aumento no volume do cabelo, dando-lhe um fio de cabelo grosso. Ele também fornece-lhe um cabelo forte que não cai facilmente.

Os alimentos ricos em biotina são:

• Fermento
• couve-flor
• Ovos
• Bananas
• Framboesas
• Amêndoas
• Nozes

Vitamina B12:

Esta vitamina também pertence à família da vitamina B e é muito essencial na prevenção da perda de cabelo. Isso é porque ele ajuda na absorção do ferro, a deficiência de que leva à queda de cabelo.

Os alimentos que são ricos em vitamina B12 são:

• Queijo
• Ovos
• leite
• Soro de leite em pó
• iogurte

Vitamina C:

A vitamina C é importante para o cabelo, porque impede a secura do cabelo e o envelhecimento prematuro do cabelo. Você vai ter um cabelo saudável, tomar vitamina C diariamente.

Vídeo: Ampolas,Vitaminas e Tônicos que uso em meu cabelo.

Alimentos ricos em vitamina C são:

• goiabas
• Limões
• Laranjas
• mandarins
• Morangos

Vitamina E:

Como outras vitaminas discutidos acima, a vitamina E também é muito essencial para o seu cabelo. Ele ajuda você a prevenir o ressecamento do cabelo e proteger o cabelo de ficar áspera. Ele atua como um bloqueio de umidade e evita a umidade de ficar perdido formulário que você cabelo e couro cabeludo, fazendo com que seu cabelo brilhante e hidratada. Também é bom para aumentar a circulação sanguínea em seu couro cabeludo e em manter o couro cabeludo saudável.

Alimentos ricos em vitamina E são:

• Peixe
• ervas secas
• Amêndoas
• leite
• Amendoins
• sementes de girassol
• Espinafre cozido

Ácido fólico:

O ácido fólico também é membro das maravilhas vitamina B familiares e de trabalho para o cabelo. Outro nome para o ácido fólico é `as vitaminas do crescimento do cabelo`. Esta vitamina acrescenta espessura para o seu cabelo e também torna mais brilhante. Ele ajuda a reter a umidade no couro cabeludo e os cabelos. envelhecimento prematuro do cabelo também é impedida pelo ácido fólico.

Os alimentos ricos em ácido fólico:

Qualquer boa fonte de vitamina B contém ácido fólico também. No entanto, se você está tomando-o como um suplemento, em seguida, vitaminas do complexo B é a melhor escolha. Consumir todos os grãos integrais e cereais fornecê-lo com essa vitamina como eles são ricos em ácido fólico.

Além destas vitaminas 6, há dois outros nutrientes que são essenciais para um cabelo saudável. As vitaminas são necessidade para a absorção de dois destes nutrientes. Esses dois nutrientes são ferro e proteínas.

Ferro:

A deficiência de ferro provoca doenças graves como alopecia, aumenta a queda do cabelo e provoca a ruptura do cabelo. Consumir alimentos ricos em ferro é necessário para manter a quantidade de sangue em seu corpo. Se o corpo carece de ferro, você vai sofrer de anemia. Aumento da circulação sanguínea faz com que seu corpo saudável e também é bom para o seu cabelo. Então, se você está sofrendo de perda de cabelo, tem ferro na quantidade certa e vai ajudar o seu cabelo crescer melhor.

Os alimentos ricos em ferro são:

• Vegetais de folhas verdes
• Peru
• Feijões
• carne vermelha
• seca frutas

proteínas:

As proteínas fornecem-lhe um cabelo brilhante e também são necessários para a estrutura do cabelo. Ferro faz as raízes do cabelo forte. Assim, sem estes dois nutrientes que o cabelo vai olhar aborrecido e sem qualquer vida. A sua deficiência também resulta na quebra do cabelo e perda de cabelo.

Os alimentos ricos em proteína são:

• leite
• Brotos
• paneer
• pulsos
• legumes

Quando é difícil para você obter as fontes naturais destas vitaminas, você tem que tomar suplementos. Suplementos contêm vitaminas e minerais nas proporções corretas e compensar a deficiência desses nutrientes em sua dieta diária. Alguns dos suplementos são:

vitaminas pré-natal:

Eles contêm o complexo de vitamina B, além de ferro e ácido fólico como eles são essenciais para o tratamento de diversos problemas de cabelo.

Viviscal:

Esta é rica em vitamina C e ácidos gordos ómega 3, e é excelente para o seu cabelo.

Nourage:

Além de ser um suplemento vitamínico, ele também contém dose elevada de queratina, o qual é necessário para o folículo de cabelo se acumulam.

Para ter um cabelo saudável e brilhante tem de ter alimentos ricos em nutrição, em adição ao tratamento tópico.