Lista de alimentos para evitar (parar de comer) para perder peso rápido

É sempre disse que as frutas são muito saudáveis ​​para o seu corpo e que você tem que incluir lotes de frutas em sua dieta diária. É verdade que eles são bons para você. Mas em alguns casos, as frutas podem revelar-se não tão bom. A maioria das pessoas, que seguem dieta especial para perder peso, muitas vezes ir em dietas somente de frutas. Eles pensam que isso pode ajudá-los a perder peso mais rápido. Mas essa concepção pode provar que estou errado.

Você precisa evitar frutas se você realmente deseja perder peso. Isto é porque as frutas são carregados com quantidades elevadas de açúcar. 5 porções de frutas por dia pode fornecer-lhe açúcar que é igual à quantidade de açúcar em 500 ml de refrigerante. O açúcar presente em frutas pode interferir com o processo de queima de gordura em seu corpo. Como resultado, você vai experimentar um aumento da fome e desejo por comida. Isso faz você comer mais e causar um aumento de peso.

Quando você estiver em uma dieta, é importante que você tente evitar frutas que contêm grandes quantidades de gordura, açúcar e calorias. Por exemplo, uma maçã contém 72 calorias, enquanto uma banana contém 105 calorias e uma laranja contém 64 calorias. Então, vai ser uma boa idéia se você evitar esses frutos quando você está em uma dieta.

Engorda alimentos que você nunca deve comer;

bebidas adoçadas artificialmente:

Evite refrigerante diet e outras bebidas que gosto doce. Beber água pura, que é livre de calorias e gaseificada. Isso vai fazer você se sentir completo e impede que você comer demais.

Abacates:

Abacates são ricas fontes de gordura. Ao comer metade de um abacate, você vai tomar em 141 calorias e 26 gramas de gordura. Assim, é recomendável que você consome 1/6^º de um abacate se você estiver em um regime de perda de peso.

Côco:

O coco é um fruto que cresce em palmeira de coco. Então, você não deve confundi-la com uma porca. A carne de coco é geralmente seco e doce a gosto. É rico em açúcar, bem como de gordura e calorias. De acordo com o USDA, por consumir 1 xícara de coco, você vai levar-nos 466 calorias e 33 gramas de gordura. Então, se você estiver em uma dieta de perda de peso, é um que você deve evitar coco.

Frutas secas:

As datas são mais comumente encontrados frutos secos. Eles não são bons para você, se você está tentando perder peso. Ao consumir uma xícara de tâmaras secas, você estará tomando em 502 calorias e 113 g de açúcar. Também é importante que você evite passas. Eles também contêm grandes quantidades de calorias. Quarto de xícara de passas contém 109 calorias. Portanto, você deve evitá-lo quando você estiver em um programa de perda de peso.

refeições congeladas:

refeições congeladas são carregadas com sódio, que é um conservante natural. Isso faz com que estas refeições permanecer por um longo tempo em sua geladeira. De sódio no alimento pode fazer você reter água, que pode inchar-lo. Assim, mesmo se você perder peso, você não vai olhar e sentir bem.

Vídeo: Los MEJORES alimentos para PERDER GRASA | Tips para bajar de peso | Salud180

snack-bares ricos em fibras:

Você precisa de fibra em sua comida. Fibra ajuda a manter o seu sistema digestivo funcionando adequadamente e faz você se sentir completo por um longo tempo. Snack bar contém fibra que você precisa para um dia, que é cerca de 25 gm. Então, por consumir uma única lanchonete, você terá a fibra que você precisa para um dia, mas há outros nutrientes, como é desprovido de quaisquer outros nutrientes. Assim, você deve evitar o consumo de snack-bares ricos em fibras, uma vez que só pode perturbar o seu estômago. Ela nunca pode melhorar o seu digestivo ou manter a fome na baía. Em vez disso, você pode comer frutas ou vegetais.

sucos:

Sucos de frutas e legumes devem ser evitados quando você seguir um plano de dieta de perda de peso. Isto é porque o suco contém muitas calorias, mas falta em fibras. Quando você faz o sumo de laranja, você precisa de cerca de 6 laranjas para fazer vidro 6 onças de suco de laranja. Esta não contém as fibras naturais de fruta na mesma. Então, é melhor que você comê-los crus, em vez de fazer suco e consumir. Desta forma, você vai ter as fibras presente neles e isso ajuda a mantê-lo cheio por mais tempo. suco de beber só ajuda a aumentar o seu açúcar no sangue. Em vez de suco a melhor coisa que você pode fazer é beber água pura. Você também pode beber chá ou café sem açúcar.

alimentos com baixo teor de gordura:

É melhor que você evite consumir alimentos com baixo teor de gordura quando você está em um programa de perda de peso. Isto porque, quando você comer alimentos de baixo teor de gordura, você tende a comer cerca de 30% a mais do que você normalmente consume- pensando que ele contém menos gordura e pode fazer nenhum mal a você. No entanto, quando a gordura é removido pelos fabricantes de comida, a comida perde algum do seu sabor demasiado. Para compensar isso, muitas vezes eles adicionar açúcar para este alimento baixo teor de gordura. Isso faz com que este alimento ainda pior para você e faz com que o ganho de peso.

Vídeo: Que Alimentos No Consumir Para Bajar De Peso

Adoçado fruta congelada enlatada:

frutas processadas conter mais açúcar e calorias do que frutas frescas. Assim, eles não são bons para você quando você está em um programa de perda de peso. American Diabetes Association estritamente diz que você deve evitar frutas que são embalados em calda açucarada pesado. Isto inclui os morangos, que contêm 245 calorias. Em vez de morangos processados, se você consumir 1 xícara de morangos frescos sem açúcar, você vai ganhar apenas 53 calorias. Da mesma forma, peras enlatados contêm 197 calorias, o que não é bom para você, se está tentando perder peso.

Da próxima vez quando você está tentando perder peso, para tentar evitar os alimentos mencionados acima. Isto irá permitir que você a perder peso mais rápido e mais eficaz.