Como é que pendura exercícios ajudam a aumentar a sua altura rápido

Todo mundo quer crescer um pouco mais alto. As pessoas continuam procurando por novas maneiras de como eu posso aumentar minha altura? E manter a procura de soluções para obter algumas polegadas extra para sua altura curta existente. Mas, é realmente possível crescer mais alto? Bem, você tem algumas boas notícias. É realmente possível. O exercício é a chave para aumentar. Se você se exercita bem o suficiente, você pode ficar um pouco mais alto. De suspensão é muito eficaz em tais casos.

Está pendurado capaz de aumentar a sua altura?

De acordo com pesquisas, é a gravidade que impede uma pessoa de ficar mais alto. Como as pessoas estão de pé para uma grande parte do dia a gravidade afeta as articulações e as espinhas e comprime-los pouco a pouco. Os músculos são contratados e cartilagem também é espremido. Como tal, as pessoas parecem mais curtos. Então, uma boa idéia para crescer de altura é desafiar a gravidade por enforcamento. Quando desligar, o corpo luta contra os efeitos da gravidade e promove o crescimento.

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Como é que pendura ajuda a aumentar a sua altura?

Hanging coloca um monte de estresse do seu corpo, embora seja tão simples. todo o seu corpo fica esticada quando você pendura. Enquanto estava pendurado, seus pés estão acima do solo e não tocá-lo. A gravidade age sobre o seu corpo e puxa você para baixo. A parte inferior de seu corpo fica esticada e coluna vertebral fica alongada. Uma maneira simples o entender isso é medir. Primeiro, pegue a sua altura quando você está em pé normalmente. Depois disso, pendurar em um bar e pedir a alguém para verificar sua altura. A diferença entre os dois irá mostrar-lhe os efeitos da suspensão.

Coisas para lembrar para pendurar o exercício:

• Encontrar um conjunto de boas barras horizontais. Olhar para fora em ginásios ou parques para obter um.
• As barras horizontais devem estar localizados alta o suficiente para que eles possam apoiar o seu comprimento inteiro.
• Seus pés devem ser mantidos pelo menos 1 pé longe do chão, enquanto pendurado.
• Flexione os joelhos um pouco se o seu corpo não é capaz de estender completamente.
• Garante que seu corpo é capaz de pendurar livremente.
• As palmas das mãos devem enfrentar na direção oposta quando enforcamento.
• Tente manter-se na mesma postura quando você está fazendo suas flexões, as palmas viradas para longe de você.
• Segure as contra-barras corretamente e firmemente.
• Relaxar e fazer seu corpo livre e solto.
• A gravidade começa a agir em seu corpo para puxá-lo e, portanto, estende-lo.
• Isso faz com que seu corpo crescer um pouco.

Ideal Tempo de exercício:

Dependendo de sua escolha pessoal e capacidade, você pode passar qualquer quantidade de tempo nas barras de suspensão. Com a prática, você será capaz de ficar 30 segundos em um trecho. 3 ou 4 minutos todos os dias será suficiente para crescer mais alto. Demasiada de suspensão poderia afetar seus ligamentos e músculos e esticar-los demais. Assim, abster-se dela.

Estas pequenas dicas sobre a suspensão certamente irá fazer você querer dar-lhe uma tentativa. Diferente de suspensão, existem outros exercícios também, que pode ajudá-lo a crescer mais alto. Confira alguns deles.

Melhor e Mais Exercícios para crescer mais alto no caminho mais rápido:

Pesos do tornozelo:

Obter alguns pequenos pesos e amarrá-los a seus tornozelos. Quando você fizer isso, cartilagens do joelho crescer e que ajuda a aumentar a sua altura.

Basquete:

O basquetebol é um fator muito importante que ajuda a crescer mentalmente e também em altura. Você crescer mais alto se você jogar basquete todos os dias.

Cobra:

Isto é muito útil para ajudá-lo a crescer mais alto. Você precisa deitar-se de barriga para baixo sem mover a parte superior do corpo e, em seguida, você precisa levantar lentamente a parte superior do seu corpo e esticar-se para o seu máximo. Ele é chamado a pose da cobra como parece que a cobra.

Alongamento:

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Estar em linha reta no chão e levantar seu corpo com os braços para cima. Ficar assim por 30 a 60 segundos e esticar-se bem. Repita este exercício cerca de 6 vezes. Não exerça a si mesmo e ficar relaxado.

Natação:

A natação é muito eficaz para aumentar a sua altura, e realmente simples, se você conhecê-lo bem. Se você não sabe nadar, obter um bom treinador. Você vai se sentir realmente fresca e relaxada depois de nadar. O nado de peito é o melhor exercício que envolve o seu corpo inteiro e ajuda no crescimento mais alto.

Tabela de inversão:

Pendurado de cabeça para baixo da tabela de inversão é muito eficaz em ajudar você a crescer mais alto. Você precisa saber o procedimento correto a ganhar experiência suficiente para ser capaz de fazer isso sozinho. Ela se estende suas coxas, joelhos e vértebras, e todas as outras partes do seu corpo.

Pernada:

Este é um exercício muito simples e tudo que você precisa fazer é chutar a perna. Estar em linha reta no chão e começar a chutar as pernas. Deve ser feito de forma enérgica e você não deve mover suas coxas junto com as pernas. A cartilagem nos joelhos cresce em massa e que o ajuda a crescer. Este exercício é comumente feito por lutadores de artes marciais.

Todos os exercícios anteriores e o exercício de suspensão são realmente eficazes em ajudá-lo a crescer mais alto. Quando você trabalha tão duro, você também precisa fornecer o seu alimentação suficiente corpo. Só se você tem um corpo saudável, você será capaz de crescer mais alto. Uma dieta equilibrada é uma obrigação.

O exercício é a melhor maneira de crescer naturalmente. Você não precisa dar ao seu corpo nenhum boosters adicionais ou esteróides que são prejudiciais também. Naturalmente o aumento da altura tem sem efeitos colaterais também.

Antes de assinar, há uma questão importante que é muitas vezes ouvi de muitas pessoas que gostaríamos de responder isto é, Como posso aumentar minha altura depois de 21 ? Bem, você precisa se lembrar que cada adulto atinge sua altura máxima em sua idade adolescente que é 21-23 para os homens e 18-20 para fêmeas. Então é melhor começar cedo do que tarde em fazer alguns exercícios para aumentar a sua altura. Então, o que você está pensando? Escolha alguns exercícios de sua preferência a partir da lista acima e segui-los regularmente. Você vai ver uma melhoria em breve.