Melhores alimentos para comer para manter seus dentes e gengivas saudáveis

Os dentes têm um papel importante em fazer a sua bonita. Um sorriso bonito pode torná-lo muito atraente. Os dentes também são necessários para mastigar seu alimento e para pronunciar as palavras corretamente. Então, você tem que cuidar de seus dentes para que eles não se deteriorado e cair. Cavidades em seus dentes são causadas por bactérias presentes na boca. Ele também é responsável por causar gengivite ou placa em seus dentes. Desta forma, seus dentes podem se tornar quebradiços e semana.

A coisa mais importante que você tem que fazer para manter os dentes saudáveis ​​é para escovar os dentes duas vezes por dia. O fio dental também é tão importante como a escovagem. Alimento saudável, que contém nutrientes essenciais, também ajuda a manter os dentes fortes e saudáveis.

Lista de alimentos para dentes e gengivas saudáveis:

Amêndoas:

As amêndoas são ricas em cálcio e proteína, mas pobre em açúcar. Como resultado, eles são maravilhosos para os dentes. Tem quarto de xícara de amêndoas após o seu almoço e você pode manter-se longe vários problemas de dentes.

Maçãs:

A Apple é uma fruta surpreendente e é rica em minerais e vitaminas. Desta forma, ele ajuda a manter os dentes fortes e saudáveis. Ele contém fibras nele e tem propriedades de limpeza e adstringentes. Tendo maçãs regularmente é uma excelente maneira de manter seus dentes brancos, fortes e saudáveis.

Basil ou Tulsi:

Vídeo: Conheça os alimentos amigos dos dentes e gengivas! - Larissa Manoela

Tulsi ou manjericão é uma erva popular bem conhecido por seus benefícios para a saúde e propriedades medicinais. Ele é comumente encontrada em todas as partes da Índia. É um antibiótico natural e pode protegê-lo de várias doenças e infecções. Tulsi pode manter afastado o mau hálito e também evitar a acumulação de placa. Também é um bom remédio para sangramento das gengivas.

Cenouras:

Cenouras também estão cheios de fibra. Ao comer cenoura após o seu jantar, você pode aumentar a produção de saliva na boca, o que pode ajudar na redução de chances de cáries dentárias.

Queijo:

os amantes de queijo tem outra razão para se divertir. Um estudo realizado sobre a saúde dentária tem mostrado que tendo queijo pode aumentar o pH na boca e, assim, diminuir o risco de cárie dentária. Diz-se que quando você mastigar queijo, a saliva assim produzido ajuda na prevenção de cáries de aparecer. Queijo também é rica em proteínas e cálcio, que ajudam a fazer o esmalte dos dentes fortes.

Chocolate escuro:

Chocolates são sempre disse para causar cáries e evitado pela maioria de nós. Mas chocolates escuros são disse ter as propriedades que ajudam a manter os dentes saudáveis. Isto é por causa das suas propriedades antioxidantes e a presença de teobromina na mesma. A teobromina é um extrato de cacau alcalóide e tem a capacidade de endurecer o esmalte dos dentes e para prevenir decomposição do dente. No entanto, você deve tomar cuidado para que você tê-lo apenas em quantidades moderadas.

Chá verde:

Tomando chá verde regularmente ajuda a manter a sua saúde oral. As propriedades antioxidantes do chá verde tornam muito eficaz para prevenir a formação de cavidade e a formação de placa dentária. O chá verde também é eficaz para a prevenção de outros problemas dentários como a doença periodontal goma, mau hálito, perda de dentes, cáries e assim por diante, por causa de suas propriedades anti-inflamatórias.

Leite:

O leite é muito importante para os dentes. Ele ajuda a manter os dentes saudáveis ​​e fortes. Todos os outros produtos lácteos também são bons para os dentes, como eles são ricos em cálcio. O cálcio é o nutriente mais essencial necessário para dentes fortes. Tendo leite regularmente pode garantir a saúde de seus dentes.

Neem:

Neem tem sido usada há séculos para manter sua saúde oral. Ainda hoje, em muitas partes da Índia, as pessoas usam os galhos desta erva a escovar os dentes, em vez de escovar os dentes com uma escova e pasta que você pode comprar no mercado. Neem é conhecida por suas propriedades antifúngicas e antimicrobianas, que ajudam na prevenção de várias doenças da gengiva e manter as gengivas e dentes fortes e saudáveis.

Sésamo:

Sésamo é conhecido por ser muito benéfica para os dentes. Pode ter de sésamo, sob a forma das suas sementes ou tê-lo sob a forma de óleo. Ambos têm o poder de se livrar da placa bacteriana que se forma sobre os dentes. Eles dar um impulso a sua saúde oral. O óleo de gergelim é muitas vezes usado para fazer seus dentes brancos. As sementes são muito bons para reduzir a placa bacteriana e para fornecer os minerais essenciais para manter o esmalte dos dentes intactos.

Espinafre:

Espinafre é um vegetal de folhas verdes, conhecida por seus benefícios à saúde. Ele é cheio de nutrientes e fibras. A natureza abrasiva de espinafre ajuda a limpar os dentes e remover as manchas dos dentes. É também estimula a saliva, o que pode naturalizar os ácidos presentes na boca. Estes ácidos pode ser prejudicial e causar danos aos seus dentes.

Grãos integrais:

Os cereais integrais são essenciais para manter seu corpo saudável. Eles manter seu corpo a salvo de várias doenças como diabetes, doenças cardíacas e assim por diante. Eles também são bons para os dentes. Eles podem proteger os dentes de várias questões como a cavidade, deterioração, gengivas saudáveis ​​e assim por diante. É importante que você inclua cereais integrais em sua dieta diária para ter dentes fortes e para a saúde geral do corpo.

Iogurte:

Como você sabe, o cálcio é o nutriente mais importante que ajuda a fornecer-lhe os dentes fortes e saudáveis. O iogurte é um produto lácteo e uma rica fonte de cálcio. Além disso, é rico em fósforo, que também é benéfico para os dentes. Ele pode proteger os dentes de cavidade e placa. Os probióticos ou bactérias benéficas no iogurte pode remover as bactérias que causam cáries em seus dentes, e manter seus dentes e gengivas saudáveis. Tente ter iogurte natural sem adição de açúcar.