Mitos e benefícios do sexo feminino treinamento de peso

As mulheres são sempre relutante em levantar pesos. Em caso de decidir levantar peso, é sempre a variedade rosa, que não prevê qualquer treino para os músculos e para o seu desenvolvimento. A maioria das mulheres carregam bolsas de mão, que são mais pesados ​​do que esses pequenos halteres rosa porte.

Força feminina mitos e equívocos de formação:

A razão pela qual as mulheres têm medo de levantar pesos é que eles pensam que eles podem se transformar em construtores de corpo, se começar a levantar pesos. É verdade que nenhuma mulher quer construir músculos como um construtor de corpo e olhar tudo muscular. É uma concepção errada de que levantar pesos faz você volumosos e muscular. Para obter um corpo musculoso como o de um construtor de corpo:

1. Você terá que passar por treinamento de peso por horas todos os dias.
2. controle de dieta louca - Um dos mitos associados com as mulheres levantar pesos é que se levantar muito peso, eles vão ficar volumoso. Isto é absolutamente errado. Dias antes dos construtores de corpo ir para uma competição ou atirar, eles não tomam qualquer sal ou água. Eles consomem alimentos ricos em proteína, como ovos, frango etc e suplementos durante estes tempos. Eles levá-la todos os dias, que também em quilos. É esta dieta especial e formação que os torna volumoso e muscular. Assim, você pode ver que não é assim tão fácil de obter todas aquelas protuberâncias extras que um construtor de corpo tem. Você tem que trabalhar especialmente para ele.
3. Um dos factores mais importantes é esteróides. O corpo da mulher que totalmente diferente da do corpo de um homem. Os hormônios encontrados em uma mulher, suas emoções, sua química, todos estes são muito diferente do que a de um homem. Assim, mesmo se você faz o treinamento do peso ao longo do dia, você nunca vai desenvolver um corpo como o de um homem, se você não tem o hormônio testosterona em seu corpo.

Assim, você pode ter certeza que você nunca vai ter um corpo de um construtor de corpo em sua vida.

Se você pegar o peso da formação a sério e praticá-lo diariamente, você terá um corpo bem tonificado, saudável, apto e sexy como o de Jennifer Lawrence !! Então, comece peso programa de treinamento se hoje e ver como ele beneficia o seu corpo.

Vídeo: MITOS DA MUSCULAÇÃO FEMININA

Benefícios do treinamento de peso para mulheres:

Lutas depressão:

Como você sabe, qualquer forma de exercício é uma excelente solução para tratar a depressão. Assim, o treinamento do peso também ajuda na luta contra a depressão. Segundo a pesquisa feita, musculação dá um impulso para a atitude e ajuda você a se livrar da depressão.

Ganhar força, tom e curvas:

De acordo com pesquisas feitas, as mulheres nunca irão aumentar de tamanho por treinamento de força. Isto é porque as hormonas que causam a hipertrofia muscular em homens são menos por 10 a 30 vezes em mulheres. Assim, com o treinamento de peso regular, você vai começar a ganhar mais força e você também vai ter sucesso na obtenção de um corpo bem tonificado, mas não aumentam de tamanho. Suas curvas vai mostrar bem quando você usar um biquíni ou um bom pano de ajustamento, tornando-o mais sexy e quente.

Ele irá ajudá-lo a perder gordura corporal:

o peso da formação regular ajuda a aumentar seus músculos magros. Como estes músculos aumentam, o seu metabolismo de repouso também aumenta. Isso significa que você vai queimar mais gordura quando você não está fazendo qualquer exercícios. A pesquisa mostrou que, se uma resistência média mulher treina duas ou três vezes por semana, durante cerca de dois meses, ela será capaz de perder 3,5 libras de gordura e ganho de perto de cerca de 2 libras do músculo.

Além disso, melhora o seu desempenho atlético:

Se você quer se destacar em seus esportes, treinamento de força é de grande benefício. Ele permite que você para um melhor desempenho e também reduz o risco de lesões. Então, se você ama o esqui, o treinamento de força permite-lhe melhorar suas técnicas de esqui e também reduzir ferimentos.

Te faz forte:

Algumas das pesquisas feitas mostram que o treinamento de peso em mulheres ajuda a melhorar a sua força em cerca de 50%. Então, se você quer ter um corpo forte e bem tonificado, peso prática treinando diariamente. Isso ajuda você a fazer trabalhos fisicamente desafiadores sem tomar qualquer ajuda de outras pessoas. Uma vez que você começar a musculação, levantamento de sua mala de viagem, sacos pesados, crianças e mantimentos já não será uma tarefa difícil para você.

Previne a osteoporose:

Segundo a pesquisa feita, se o seu peso prática treinando continuamente por mais de seis meses, ele vai ajudar a aumentar a sua densidade óssea em cerca de 13%. Isto, junto com o cálcio dieta rica, irá garantir que seus ossos permaneçam fortes e saudáveis. Ele previne a osteoporose e outros problemas relacionados com o osso. Então, comece o treinamento do peso tão cedo quanto possível para os ossos saudáveis.

Reduz o risco de diabetes:

Quando submetidos a formação de peso, isto irá aumentar a utilização da glicose pelo corpo por mais do que 20% dentro de quatro meses. Este, por sua vez ajuda a reduzir o risco de diabetes.

Reduz o risco de ataques cardíacos:

Com o treinamento de peso constante, você pode reduzir os níveis de LDL ou colesterol ruim no organismo e também aumentar os níveis de colesterol bom ou HDL no organismo. Assim, é muito benéfica para reduzir a possibilidade de ataques cardíacos e outros problemas do coração. Ao incluir o exercício cardiovascular com treinamento de força, você vai obter os efeitos máximos.

Vídeo: 6 mentiras sobre treino de hipertrofia feminino

Reduz o risco de lesões, dor nas costas e artrite:

Submetendo-se a treinamento de força, você não só obter músculos fortes, mas também fortes tecidos conjuntivos. Ela também aumenta a estabilidade das articulações. Assim, você pode evitar lesões em grande medida. Uma pesquisa recente mostrou que se você fortalecer os músculos das costas, você pode prevenir a dor lombar. O treinamento de força também é dito para obter alívio de dores causadas por osteoartrite.

Se você ainda não começaram o treinamento de força, é tempo que você iniciar-se hoje. Nunca é tarde demais. Mesmo as mulheres nos seus 70 e 80 anos foram capazes de construir a força suficiente através de musculação. Assim, a idade não é empecilho para o treinamento de peso.