Como fazer vrikshasana / a pose da árvore: cuidados e benefícios

Yoga asana é excelente para manter seu corpo saudável e para afastar várias doenças que você pode entrar em contato. Você se torna mais consciente de seu corpo, mente e alma, praticando yoga asana regularmente. Isso mantém você enérgico e ativo durante todo o dia. Assim, você vai ser capaz de fazer suas tarefas diárias de forma mais eficiente. Você pode escolher asana yoga de acordo com a sua saúde e capacidade.

asanas simples são para os novatos. Eles são fáceis de fazer e qualquer um pode fazê-los sem qualquer tensão. asanas intermediários e avançados são pouco mais complexa e não muito fácil de fazer. somente aqueles que são bem versados ​​em yogs asanas pode fazê-las. Alguns dos asanas para os iniciantes são Dandasana, Vajrasana, Padmasana, Ardhapadmasana, Tadasana e assim por diante. Vrikshasana (Vriksha-asana) também é uma pose significou para os iniciantes. Vriksa significa árvore no idioma sânscrito, enquanto meios asana representar. Portanto Vrikshasana também é referida como a pose da árvore. Muitas vezes isso asana é feito para aquecer seu corpo-de modo que você pode passar a fazer poses mais difíceis.

Instruções passo a passo para fazer Vrikshasana:

1. Estar em linha reta no chão em Tadasana, com as mãos levantadas acima em linha reta no ar. Alongar o tronco e os braços.
2. Agora você tem que transferir parte do seu peso corporal para a perna esquerda e manter a perna esquerda firmemente no chão.
3. Agora inspire profundamente e dobrar seu joelho direito. Deixe-o ficar dessa forma por um tempo e, em seguida, segure o tornozelo direito com a mão direita.
4. Ao mesmo tempo, mova o pé direito para cima, para que a sola do seu pé direito é pressionado contra a parte interna da coxa esquerda.
5. Mantenha o calcanhar do pé direito pressionado contra a parte interna da virilha esquerda. Os dedos do seu pé direito deve apontar para o chão.
6. Como você faz isso pose, certifique-se de que sua pélvis é reta. Deixe suas mãos descansar nas bordas da bacia.
7. Agora esticar seu torso bem e apertar o pé direito contra a coxa esquerda como se resistir à pressão do lado externo da coxa esquerda.
8. Em seguida, você tem que esticar as mãos para cima no ar e, em seguida, trazer ambas as mãos na frente do seu peito. Dobrá-los na posição de oração ou o mudra Anjali.
9. Olhe para cima e, em seguida, permanecer nesta posição por 30 segundos a 1 minuto. Respire fundo.
10. Agora você pode voltar para o Tadasana representar.
11. Repetir o mesmo com a outra perna.
12. Repetir este asana cerca de 5 a 10 vezes por dia.

Precauções que você deve tomar Ao fazer Vrikshasana:

Se você sofre de dores de cabeça graves e muitas vezes, você não deve praticar este exercício. Aqueles que enfrentam problemas de sono como a insônia também são aconselhados a não tentar esta pose. Pessoas que sofrem de pressão arterial baixa ou pressão arterial elevada também deve abster-se de fazer tais asanas. Se você tem pressão alta, você não deve levantar as mãos sobre sua cabeça por muito tempo, pois isso pode afetar o seu coração e não há risco de ataque cardíaco. Nesses casos, você pode colocar as mãos sobre o peito, onde as glândulas timo estão presentes. Isto ajuda-los na activação. Se você enfrentar qualquer problema, enquanto você faz Vrikshasana, você pode consultar um professor de yoga qualificado e seguir seu conselho ou tomar o conselho de seu médico.

Benefícios de saúde do Vriksha-Asana Pose:

• Praticar Vrikshasana regularmente ajuda a fazer sua parte inferior manca fortes, especialmente as coxas, panturrilhas, tornozelos e coluna vertebral.
• Este asana fornece um bom alongamento para o seu ombros, coxas, virilha e peito.
• Ao esticar o peito, esta pose ajuda a melhorar o funcionamento do coração e aumenta a taxa de coração. A circulação do sangue no coração, também é aumentado, fazendo isso asana.
• Se você tem excesso de gordura armazenada em seus braços e os ombros, você pode reduzi-lo, fazendo isso pose.
• As crianças também são grandemente beneficiado, fazendo isso pose. Além disso, melhora a postura corporal das crianças e eles são capazes de equilibrar o seu corpo bem. Eles podem chegar mais alto, fazendo Vrikshasana.
• Desde que você tem que ficar em uma perna ao fazer esta pose, ajuda na manutenção da boa equilíbrio do corpo. Também é bom para a sua postura.
• Você pode impedir que os pés planos, fazendo Vrikshasana regularmente. Ele também protege-lo da dor ciática, que é causada pelo nervo ciática.
• Fazendo esta pose regularmente aumenta o seu poder de concentração, bem como a sua auto-confiança.
• Este asana é ótimo para relaxar sua mente e proporcionando-lhe paz de espírito.

Muitos de vocês podem achar que é difícil equilibrar o seu corpo em um pé só no começo. Nesse caso, você pode tocar a parede com um de seus dedos para o apoio. Depois de praticar por um tempo, você vai ser capaz de equilibrar bem o seu corpo, sem qualquer apoio. Da mesma forma, enquanto você descansa seu pé contra o lado interno da coxa, pode escorregar para baixo, não importa, contudo, você tentar. Então, para evitar que o pé de deslizar para baixo, você pode manter um tapete de yoga pegajosa dobrado entre o seu pé levantado ea coxa. Isso vai evitar que o pé de deslizar para baixo como você realizar este exercício.

Agora que você já viu vários benefícios de Vrikshasana, praticá-la diariamente em casa e ver a diferença que traz para a sua personalidade e sua saúde. Uma vez que você aprender a fazer isso representar bem, você pode fazê-lo como um exercício de aquecimento e prossiga para yoga poses mais difíceis e avança.