A vitamina d benefícios e usa para a pele, cabelo e saúde

A vitamina D é uma das vitaminas importantes que são necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. Primeiro de tudo, vamos ver o que vitamina D é.

O que é vitamina D?

• A vitamina D é um grupo de esteróides que permitem o seu intestino para absorver fosfato e cálcio adequadamente.
• Você não obter essa vitamina formar a comida. É feito no corpo, na presença de luz solar. Assim, é importante que você começa bastante luz solar para produzir vitamina D.
• As pessoas que recebem luz solar suficiente não precisa tomar quaisquer suplementos de vitamina D como seu corpo pode produzir a vitamina necessária.

Existem 5 formas de vitamina D, que são a vitamina D1, vitamina D2, vitamina D3, vitamina D4 e D5 vitamina. Destes, a vitamina D2 e ​​D3 são considerados mais importantes.

Fontes de vitamina D:

Você começa a vitamina D de três formas, que são alimento, luz solar e suplementos. Se você não passar muito tempo fora e não recebem luz solar suficiente, em seguida, seu corpo pode tornar-se deficiente em vitamina D e você terá que tomar suplementos de vitamina D. Alguns dos alimentos que contêm vitamina D são salmão, atum, leite de soja, leite de baixo teor de gordura, suco de laranja, cereais, queijo suíço, ovos e leite de baixa gordura.

Estima-se que as pessoas acima de 70 anos de idade devem consumir 800 UI de vitamina D por dia e as pessoas abaixo de 70 anos de idade devem consumir 600 UI de vitamina D por dia.

Os sintomas de deficiência de vitamina D em crianças:

• deficiência de vitamina D grave em bebês causar cãibras musculares, convulsões e problemas respiratórios. Isto é principalmente devido aos baixos níveis de cálcio no corpo.
• Eles também têm cérebros macios e sofrem de `pernas arqueadas "ou pernas curvas. Dor nos ossos e fraqueza muscular também são comuns.
• A deficiência de vitamina D afeta o crescimento das crianças, especialmente o crescimento em altura. Eles também encontram dificuldade em andar.
• A evolução dos dentes de leite é afetado em crianças.
• Eles podem sofrer de irritabilidade.
• A respiração é afetada por causa dos músculos do tórax fracos.
• Condições severas de raquitismo pode conduzir à deficiência de cálcio também.
• Há também chances de músculos do coração ficando fraco.

Os sintomas de deficiência de vitamina D em adultos:

• As pessoas sofrem de dor severa e fraqueza quando há deficiência de vitamina D.
• Devido à fraqueza muscular, você pode ter dificuldade para subir escadas, levantar-se do chão ou uma cadeira baixa e assim por diante. Você também pode andar em um padrão bamboleante.
• Quando a pressão é aplicada sobre os ossos, você pode sentir dor nos ossos. dor óssea também é sentida nos quadris, costas, pelve, pés e as coxas.
• fratura pode ser causado sobre os ossos, o que pode levar a ternura e dor.

Benefícios da vitamina D para a pele:

medicamento eficaz para tratar a asma:

É bom para o tratamento da asma e reduz a gravidade e frequência dos sintomas da asma.

Pele saudável:

A vitamina D2 e ​​D3 são bons para a sua pele e ajuda a manter a pele saudável.

Previne o envelhecimento da pele:

Além disso, é rica em antioxidantes, o que faz com que seja bom para prevenir o envelhecimento prematuro da pele e dano da pele. exposição adequada da pele garante que sua pele permanece jovem e saudável. Também é aconselhado por muitos médicos a tomar suplementos de vitamina D em vez de expor a pele ao sol, pois pode causar câncer de pele.

danos repara a pele:

A vitamina D ajuda a rejuvenescer sua pele e ajuda a reparar a pele danificada. Também é bom para a prevenção de infecções.

Trata doenças de pele comuns:

Pessoas que sofrem de eczema e rosasea também se beneficiam, tendo em suficiente de vitamina D.

Trata psoríase:

A vitamina D suplementos creme ajudar no tratamento da psoríase. Este é um dos melhores benefícios de vitamina D para a pele. Os sintomas da psoríase pode causar pele escamosa e coceira. Através da aplicação de vitamina d creme sobre as áreas afetadas, você vai obter alívio dos sintomas da psoríase.

relacionadas com a pele trata problemas:

As propriedades anti-inflamatórias de vitamina D3 faz com que seja muito eficaz no tratamento de lesões da pele, queimaduras, estrias e danos na pele. Então, é um ingrediente importante em muitos dos cremes e loções que você usa.

Benefícios da vitamina D para o cabelo:

folículo piloso ciclismo:

Quando a vitamina D está presente em o fígado, ele é convertido em calcidol, que é uma forma activa de vitamina D. Isto ajuda na regulação do ciclo dos folículos pilosos.

Pára a perda de cabelo e promove o crescimento:

Quando você falta de vitamina D pode sofrer de perda de cabelo. Esta vitamina é encontrada nos folículos de cabelo saudável, mas não foi encontrado nos folículos pilosos saudáveis. A depressão e tensão, a qual também está ligada com a perda de cabelo, também podem ser tratados com a vitamina D. A vitamina D ajudam a promover o crescimento do cabelo.

Saúde e Medicinais benefícios da vitamina D:

Aumenta o poder do cérebro:

A vitamina D pode manter seu cérebro ativo mesmo na velhice. Também é bom para aumentar seu poder de memória.

absorvedor de cálcio:

A vitamina D ajuda o corpo a absorver outros nutrientes redução de peso, particularmente de cálcio.

Sistema nervoso central:

Pessoas expostas a luz solar suficiente sofrem menos de esclerose múltipla.

proteção completa contra Influenza:

Faz você forte sistema imunológico e protege contra resfriado comum, gripe e assim por diante.

Bom para o tratamento do câncer:

Impede que o cancro, prevenindo a multiplicação anormal das células cancerosas.

Bom para crianças:

As crianças podem melhorar sua visão por gastar um par de horas fora diariamente, de modo que eles ficam suficiente vitamina D. Isso permite que seus globos oculares em crescimento para crescer adequadamente e, assim, evitar a miopia.

coração saudável:

A vitamina D também é bom para a saúde do seu coração.

Ajuda a dores musculares combate:

Reduz infecções respiratórias e reduz o estresse e tensão. Ele também regula a pressão sanguínea e fornece-lhe alívio de dores no corpo e dores.

Faz forte sistema imunológico:

Ele permite que o intestino de absorver nutrientes, fósforo e cálcio e fornece-lhe os ossos fortes. Seu sistema imunológico também é feito forte.

Mantém os níveis de cálcio no corpo:

Previne a artrite por manutenção do equilíbrio do cálcio no organismo.

Trata doenças musculares:

Osteomalacia, o que faz com que o sistema muscular para ligar e ossos fracos para tornar-se frágil, é impedido pela ingestão de quantidade suficiente de vitamina D.