Quantidade de cafeína presente no café, chá e chá verde?

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A cafeína é uma droga que é branca e cristalina, e é amargo a gosto. A cafeína está presente nas sementes de plantas de café, bem como nas folhas da planta de chá. Quando os seres humanos consomem cafeína, que ajuda a estimular o sistema nervoso central e faz você alerta, removendo sonolência e cansaço. A cafeína é consumido amplamente em todo o mundo. As pessoas gostam de tomar chá, café e refrigerantes, todos os quais contêm cafeína. Cerca de 90% dos adultos na América do Norte tomar cafeína diariamente. Algumas das bebidas energéticas que você também consomem contêm cafeína que varia de 160 mg a 4 mg. Mesmo o café descafeinado contém vestígios de cafeína nele. analgésicos, pílulas de dieta e medicamentos frios também contêm alguma cafeína neles. -se a cafeína tem a capacidade de obter alívio de dores moderadas e aumentar os efeitos de outros analgésicos que você tomar em.

Mito sobre Cafeína:

A cafeína tem um efeito desidratante:

Os estudos mostraram que a cafeína pode agir como um diurético. A cafeína pode fazer você urinar mais frequentemente. Mas se você levar em apenas pequenas quantidades de cafeína por dia, a desidratação não é causada.

A cafeína provoca insônia:

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muitas vezes as pessoas que você já viu, que acordam tarde da noite, bebem café ou chá para ficar acordado e se sentir revigorado. O corpo absorve rapidamente a cafeína e se livrar de cafeína rapidamente. Quando você consumir mais cafeína, que são privados de sono. Se tomar mais do que duas xícaras de chá, café ou chá verde por dia, você vai manter-se alerta durante todo o dia e você nunca vai se sentir cansado ou sonolento. Então, se você deseja obter um bom sono à noite, lembre-se de nunca consumir cafeína após oito horas durante a noite. Se você fizer isso, ele irá interferir com o seu sono e você vai sofrer de insônia. É importante que você obtenha pelo menos 6 horas de sono todos os dias para se manter saudável fisicamente e mentalmente. Então, não consomem café no final do dia.

A cafeína é viciante:

Cafeína, como você sabe, atua sobre o sistema nervoso central e se você levar em cafeína diária, seu corpo pode tornar-se dependente dele. No entanto, a cafeína não é tão prejudicial quanto outras drogas, o que pode afectar a sua saúde social, físico e econômico. A cafeína não faz tanto mal a você. Se você tem o hábito de beber mais de duas xícaras de café por dia e um dia de repente se você parar de beber café, você vai ver que você se sentir desconfortável e irritada. Pode sofrer de certos sintomas tais como dor de cabeça, ansiedade, fadiga, depressão e irritabilidade. Isto é por causa dos efeitos de dependência de cafeína.

A cafeína é prejudicial para as mulheres que tentam engravidar:

De acordo com os estudos realizados, se você levar em pequenas quantidades de cafeína não pode levar ao aborto, defeitos congênitos, problemas na concepção, o nascimento prematuro do bebê e assim por diante. Certifique-se que você não tomar em mais de 200 mg de cafeína por dia, mais do que esta quantidade pode afetar sua gravidez. Por exceder o limite, há chances de você ficar grávida ou não ter um aborto. mães a amamentar também são aconselhados a não consumir mais de 200 mg de cafeína por dia. Caso contrário, pode passar para o leite materno e causar vários problemas para a criança como distúrbios do sono, irritabilidade e assim por diante.

A cafeína tem benefícios para a saúde?

A cafeína é mostrado para ter apenas alguns benefícios para a saúde. Se você beber chá ou café, você pode melhorar a sua concentração, de modo que você vai estar mais alerta.

Vamos comparar o teor de cafeína presente no chá verde, chá e café.

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1. 200 ml de café contém 49 mg de cafeína.
2. 200 ml de chá preto contém 42 mg de cafeína.
3. 200 ml de chá verde contém 25 mg de cafeína.

Assim, ao olhar para as informações acima, você pode concluir que o chá verde tem a menor quantidade de cafeína. Isto significa que o verde é a melhor e mais saudável escolha. Se você estiver consciente da saúde e querem evitar tomar muito de cafeína, mas gostam de beber chá ou café, em seguida, escolha o chá verde, pois é baixo em cafeína. Verde também contém aminoácidos. Estes têm um efeito calmante sobre a sua concentração. Outro benefício de beber chá verde é que pode reduzir o risco de câncer. Também é bom para a prevenção da cárie dentária. Antioxidantes como epigalocatequina galato são encontrados em quantidades elevadas no chá verde. Pesquisas têm demonstrado que este antioxidante é ótimo para perda de peso, para prevenir o câncer e assim por diante. Então, ter uma ou duas xícaras de café, chá ou chá verde por dia. Nunca tome mais do que essa quantidade, pois pode causar muitos problemas de saúde.

Efeitos colaterais da cafeína:

distúrbios hemorrágicos:

Se você tem distúrbios hemorrágicos, você deve ter muito cuidado quando você consumir cafeína, uma vez que pode agravar este problema.

Transtorno bipolar:

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Se uma pessoa está sofrendo de transtorno bipolar, ele ou ela deve usá-lo com cuidado. Consumir muito de cafeína pode fazer coisa pior para eles.

Diabetes:

Se você é um paciente diabético, usar a cafeína com cautela, uma vez que é dito para afetar a forma como o corpo usa o açúcar. No entanto, não têm sido estudados os efeitos de bebidas e suplementos com cafeína.

Doenças cardíacas:

pessoas sensíveis sofrem de batimentos cardíacos irregulares por consumir cafeína. Assim, eles devem ser muito cautelosos quando consomem bebidas que contêm cafeína.