O que é yoga integrante - como praticá-lo junto com os benefícios

Yoga tem sido praticada na Índia desde tempos imemoriais e é um dos melhores exercícios para ficar em forma e saudável. Com ginásios e outros métodos modernos de exercícios de fitness, yoga foi esquecido por um tempo, mas agora ele tem feito um grande retorno e recuperou sua popularidade perdida. Se você ainda não estão conscientes de ioga e seus benefícios, é tempo que você começar a praticar yoga e desfrutar os benefícios da mesma.

Existem vários tipos de ioga e alguns deles são yoga Integral, Bhakti yoga, Shakti Yoga, Dhyana yoga e assim por diante. Cada um tem suas próprias características e benefícios. Ioga Integral é também conhecida como a "forma completa de yoga `ou` yoga purna `. Este yoga é baseado nos ensinamentos de Swami Sachadananda e aqui a união de uma pessoa com Deus é enfatizada.

A sessão completa de yoga integrante inclui cânticos, respiração, asanas e meditação. Neste yoga mais importância é dada à meditação, em vez de as poses ou asanas. A sessão de yoga integrante começa com vários asanas e depois termina com meditação profunda.

Asanas de Yoga Integral:

Isso é fácil de praticar e você pode fazê-lo em casa, seguindo alguns passos simples. Aqui estão os asanas que fazer em Yoga Integral:

Dandasana ou Staff Pose:

Primeiro de tudo você tem que sentar-se na cruz do assoalho de pernas. Isso é chamado Sukhasana representar. Certifique-se de que o seu dorso é reto e colocar suas mãos, além de seu corpo no chão. Agora, solte suas pernas e colocá-los em linha reta na frente de seu corpo. Esticar as pernas e feche os olhos. Permaneça nesta posição por 30 segundos e, em seguida, abra os olhos.

Padmasana ou Lotus Pose:

Padmasana é também conhecido como Kamalasana, o que significa lótus levanta. Para fazer isso asana, sente-se no chão e espalhar as pernas esticadas na frente de você. Agora dobre o joelho direito e levante o pé direito com as mãos e colocá-lo no lado externo da coxa esquerda. Da mesma forma, dobrar o joelho esquerdo e levante o pé esquerdo sobre sua coxa direita. Em seguida, coloque as mãos sobre o joelho e se sentar em Dhyana ou Drona Mudra. Aqui você deve manter o seu corpo, para trás e para a cabeça erguida e os olhos fechados. Você também pode fazer Pranayama quando você se senta nesta pose. Este asana melhora a sua concentração, acalma os nervos e também evita várias doenças.

Sukhasana ou Pose fácil, Pose decente, ou Pleasant Pose:

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Sukhasana é conhecido como o fácil, decente ou Pleasant representar e é muito fácil de praticar. Sente-se no chão confortavelmente, com as pernas cruzadas. Certifique-se de que a sua volta é mantido em linha reta. Olhar diretamente na frente de você e, em seguida, feche os olhos. Mantenha a mão em seus joelhos como no mudra de Dhyana ou Drona Mudra. Você pode escolher esta pose para a meditação, pois é mais fácil do que outros asanas. Você pode ficar nessa posição durante o tempo que quiser, mas se for por um longo tempo, tomar cuidado para alternar a cruz de suas pernas. Este asana é bom para acalmar o cérebro e também para reforçar a sua volta. Ela também ajuda a esticar os joelhos e tornozelos.

Tadasana ou Pose da montanha:

Para começar este pose, estar em linha reta no chão olhando em linha reta na frente de você. Colocar os seus pés, de tal maneira, que eles são ligeiramente afastados um do outro. Agora levante as mãos para cima no ar e tentar esticar as mãos. Como você esticar-se as mãos, levante os calcanhares e ficar no seu pé. Tente equilibrar todo o seu corpo em seus dedos. Permaneça nesta posição por cerca de 5 a 10 segundos e, em seguida, voltar para a posição normal. Tadasana é dito ser benéfico para aumentar a sua altura.

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Vajrasana ou Pose Adamantine ou Diamond Pose ou de joelhos Pose ou pélvica Pose ou Thunderbolt Pose:

Vajrasana é uma pose muito fácil e você pode fazer isso, mesmo depois de ter tido o seu alimento. Ajoelhar no chão de tal modo que a parte superior do seu pé toca no chão. Os seus dedões dos pés, tornozelos e os joelhos devem estar paralelos um ao outro e tocar o chão. Mantenha a palma direita sobre o joelho direito e a palma da mão esquerda sobre o joelho esquerdo. Mantenha a coluna reta e olhar diretamente na frente de você. Você pode fechar os olhos também. Você pode ficar de 5 a 15 minutos nessa pose. Esta é uma pose ideal para meditação e relaxamento.

Como fazer Yoga Integral:

Abaixo é dado instruções passo a passo sobre como praticar esta nova forma de meditação yoga em casa. Siga os passos e começar a praticar a partir de hoje:

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1. Inicie a meditação iogue, sentado em Sukhasana, Padmasana, Vajrasana ou Ardha Padmasana representar. Feche os olhos quando você faz isso sessão de ioga e mantê-los fechado até que você completar a sessão.
2. Respire profundamente e completamente.
3. Como você pratica Yoga Integral, cantar OM em voz alta para que você sinta as vibrações deste mantra divino. yoga integral é para a experiência divina e como você cantar OM, você vai sentir uma energia divina em torno você e enchendo-o, rejuvenescimento todo o seu corpo e alma.
4. Como você executar yoga Integral e cantar OM, você pode testemunhar uma nova e positiva energia que flui através do seu corpo, da cabeça aos pés. Isto faz uma grande diferença para o seu corpo.
5. Mantenha os olhos fechados e você será capaz de sentir a diferença em si mesmo. Tire suas mãos de Dhyana mudra e, em seguida, esfregue as mãos. Isso faz com que as mãos quentes, e agora manter suas mãos em seus olhos, para que a energia que você atingido por cantar OM é transferido para o seu corpo.
6. Agora é hora de abrir os olhos e chegou ao fim da sessão de meditação.

Benefícios do Yoga Integral:

1. prática de ioga Integral muda sua mente em um estabelecimento mais dinâmico com o objetivo que você pode conseguir profunda consciência e liberdade mental por impulsos apaixonados.
2. O pensamento por trás Yoga Integral é que nós transformar-se em harmonia com a natureza, Deus e da alma humana. Com este pensamento e como um dos elementos que estão sob um controle mais caracterizado.
3. asanas integrais irá transmitir-lhe vitalidade para continuar com sua vida. Traz-lhe poder e resistência. Ele irá gerenciar-lo em seus objetivos para sua vida.
4. Ioga Integral vai ajudar a trazer o mundo espiritual mais estreita com o objetivo que você pode ver tudo o mais especificamente. Sua psique (mente) é o veículo mais aterrada que você controla aqui.

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Praticar várias formas de Yoga Integral em casa e ver como ele muda toda a sua perspectiva de vida.