6 Vitaminas do crescimento do cabelo para o cabelo longo e saudável

Cabelo longo está em tendência! Eles realçar a beleza de uma mulher. Devido à deficiência de quaisquer vitaminas essenciais , o cabelo pode crescer a uma velocidade de caracol. Portanto, para se certificar de que o seu cabelo crescer muito longo rápido e ter o cabelo saudável, sua dieta e ingestão de vitaminas vitais é extremamente importante. Se você está sonhando de ficar cabelo saudável longo em seguida, estas são as vitaminas que podem realizar esse sonho de vocês.

Vitaminas para o crescimento do cabelo e cabelo mais longo

6 Cabelo Essencial Crescimento Vitaminas

1. Ácido fólico (vitamina B9) para o crescimento do cabelo

ácido fólico ou vitamina B9 pode ser dito como uma vitamina do mais importante ou essencial para a perda de cabelo especialmente prematura a queda do cabelo ou perda de cabelo. O ácido fólico é importante para o funcionamento básico das células, desempenhando um papel importante no crescimento e na renovação dos tecidos. Deficiência nos resultados de ácido fólico em envelhecimento dos cabelos e perda de cabelo. Por isso, tomar cuidado extra para incluir esta vitamina vital em sua dieta, tomando alimentos ricos em ácido fólico ou vitamina B9.
A dose diária recomendada de ácido fólico - 400 mcg

Os alimentos que tem o ácido fólico (vitamina B9)

• Feijões
• Lentilhas
• nabo
• sementes de girassol

2. Vitamina A

A vitamina A, também conhecido como um dos antioxidantes mais potentes. Não é apenas maravilhoso para os olhos, mas o crescimento do cabelo também. Por isso certifique-se que você comer um monte de alimentos ricos em vitamina A, mas muito da vitamina A deve ser evitado. A dose diária recomendada de vitamina A - 5.000 UI

Os alimentos que contém Vitamina A:

• espinafre
• Brócolis
• Fígado
• Cenouras

3. Vitamina C

A vitamina C ou ácido ascórbico é uma ótima vitamina para ter uma pele ótima, mas espera, ele beneficia o seu cabelo também. Ela fortalece o cabelo e ajuda o crescimento do cabelo mais rápido, então, da próxima vez que você pular essa laranjas suculentas, pense novamente. A dose diária recomendada de vitamina C 1500 mg

Os alimentos que contém Vitamina C

• Pimentão verde
• Goiaba
• Laranjas
• Gooseberries indianos

4. A vitamina E para o cabelo longo

Ok, você já viu um monte de vezes, vitamina E como um ingrediente essencial para a pele e capilares produtos. Não é uma coincidência que esta vitamina é como um favorito das marcas, mas tudo isso é devido aos seus múltiplos benefícios. A vitamina E pode ser um absolutamente deve ter vitamina se você quiser o cabelo saudável e mais longa. Além disso, melhora a qualidade do cabelo em geral e textura, o que você quer definitivamente. A dose diária recomendada de vitamina E - Até 1000 UI.

Os alimentos que contém vitamina E

• Óleo de amêndoa
• óleo de gérmen de trigo
• Abacate
• Óleo de girassol

Vídeo: O segredo para seu cabelo crescer muito rápido

5. biotina (vitamina B7) para o crescimento do cabelo

A biotina é uma parte da maioria dos suplementos de cabelo. Razão de ser, é benefícios em dar cabelo que você saudável, longa e bouncier. Biotina (vitamina B7) é na verdade uma parte da vitamina B família complexa, que ajuda promove o crescimento do cabelo e faz com que os folículos pilosos mais forte.
A dose diária recomendada de biotina 30- 35 mcg

Os alimentos que tem Biotina (Vitamina B7)

• Gema de ovo
• espinafre
• Amendoins
• Fígado

6. A niacina (vitamina B3)

Assim como biotina, niacina (vitamina B3) é também uma parte do complexo de vitamina B, que também é uma vitamina essencial para se certificar de seu cabelo crescer mais e permanecer saudável. A deficiência de niacina resulta em cabelos opacos e sem vida, frágil que cair prematuramente. Portanto, torna-se muito importante para incluir os alimentos que são ricos em niacina para obter o cabelo saudável que cresce rápido.
A dose diária recomendada de Niacin- 20-25 mg

Os alimentos que tem Niacina (vitamina B3)

• arroz
• Fígado
• galinha
• Atum

Para além disto comer uma dieta equilibrada e tentar ficar livre de estresse para obter o cabelo saudável e longa em breve!