Baixa o colesterol naturalmente

Dieta rica em gorduras saturadas pode levar a mais elevados de colesterol. Há muitas outras razões também que podem acrescentar sobre a obesidade do colesterol, tabagismo, falta de atividade física, genética, pressão arterial alta, doença hepática, envelhecimento etc.

Normalmente, o colesterol é mantido em equilíbrio, mas, a dieta ocidental padrão que contém uma grande quantidade de gorduras hidrogenadas, carboidratos refinados e as possíveis razões mencionadas acima leva a uma ruptura desse equilíbrio. Isto conduz a níveis elevados de colesterol. Aqui estão algumas maneiras e dicas sobre reduzir seu colesterol naturalmente:

CONSUMIR AVEIA

Aveia estão entre as melhores fontes de fibras solúveis, que bloqueia a capacidade do organismo de absorver o colesterol. O consumo regular de aveia também ajuda a reduzir o colesterol LDL. Comendo aveia com pelo menos 3 gramas de fibra solúvel todos os dias, por exemplo, pode reduzir o LDL e de colesterol total por aprox. 5 a 10 por cento. Comer aveia não significa mastigando o masala e aveia com sabor disponíveis no mercado, basta comprar aveia planície laminados e cozinhá-los você mesmo.

CEBOLAS

A cebola ajuda a reduzir o colesterol ruim e elevar níveis de colesterol bom, especialmente cebolas vermelhas. Se você está sofrendo de colesterol alto, acrescente uma cebola finamente picada e um quarto colher de chá de pimenta a um copo de leitelho. Consumi-lo em uma base regular.

O vinagre de maçã

Vídeo: Como fazer remédio natural para baixar o colesterol e exterminar os pneuzinhos

O vinagre de maçã é um remédio natural conhecido para o colesterol. Ele contribui para os níveis de triglicéridos mais baixos e colesterol total. Misture uma colher de chá de vinagre de maçã orgânico em um copo de suco de laranja fresco. Bebida estas duas ou três vezes por dia, pelo menos, por um ou dois meses.

VINHO TINTO

Se você quiser naturalmente diminuir seus níveis de colesterol, consumir vinho tinto feito de fibra de alta Tempranillo uvas vermelhas. Estas uvas utilizadas para fazer o vinho vermelho, como Rioja, possa níveis de colesterol realmente significativamente mais baixos. O consumo regular de vinho tinto em níveis moderados podem os níveis de LDL, também inferiores.

VEGETAIS VERDES

Os vegetais verdes são um dos mais alimentos ricos em antioxidantes . , legumes, especialmente folhas verdes retardar o processo de envelhecimento e manter as artérias flexíveis e saudáveis. artérias flexíveis certamente não se acumulam colesterol ou causa coagulação. Regularmente consumir folhas verdes escuras, como espinafre e couve, pois contêm muito poucas calorias e oferecem proteção contra ataques cardíacos, ajudando paredes das artérias ficar claro de acúmulo de colesterol.

AZEITE

Você pode ter visto um monte de comerciais que juram por seu petróleo que mantém o colesterol sob controle. Você realmente acredita nisso? O melhor óleo para diminuir e manter o colesterol sob controle é o azeite. O azeite é anti-inflamatório que está cheio de ácidos graxos monoinsaturados coração saudáveis ​​que reduzem o colesterol LDL.

CHÁ VERDE

Vídeo: Colesterol Tratamento Caseiro Contra Colesterol

O chá verde é uma bebida bem conhecido e globalmente aceite para a manutenção de gordura corporal e colesterol. O chá verde contém os anti-oxidantes que impedem o colesterol LDL de ascensão, assim, a manutenção dos níveis de colesterol. O chá verde é melhor diluído em sua garrafa de água e consumido pouco a pouco ao longo do dia.