Benefícios de saúde de black eyed peas

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olhos ervilhas preto é uma leguminosa que você vai encontrar mais comumente em lares indianos e são chamados como `Chavli`. Black-Eyed Peas buscar o seu nome a partir de sua Aparência- Eles estão com um pouco de especificação preta que se parece com um olho de cor creme. Não são apenas os black eyed peas saborosa, mas eles têm uma longa lista de benefícios para a saúde! Aqui estão os benefícios superiores de saúde de black eyed peas:

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FIBRA DE CONTEÚDO

A fibra é essencial para a manutenção de um processo digestivo saudável e diminuindo a constipação. É também útil na redução do risco de doença cardíaca e diabetes. Black eyed peas é uma leguminosa rica em fibras que mantém sua barriga saudável e metabolismo em condições superiores. Uma xícara de feijão-fradinho fornece quase 22 por cento da quantidade diária recomendada, que é de 8 gramas de fibra.

PREVENÇÃO ANEMIA

A anemia ocorre quando o sangue tem um menor do que o normal número de células vermelhas do sangue. A anemia também pode ocorrer quando as células vermelhas do sangue não tem suficiente hemoglobina. Black eyed peas fornece essencial adequado de ferro para o corpo, o que ajuda a prevenir a anemia.

Rico em vitamina A

A vitamina A no feijão-fradinho vem na forma de beta-caroteno. A vitamina A é muito essencial para manter os olhos saudáveis ​​e pele. Black eyed peas fornece com quantidades adequadas diárias de vitamina A, que é de 70 miligramas por 1 xícara.

Ricos em zinco

O zinco pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular e proteger contra a cegueira noturna. 1 xícara de black eyed peas fornece 3 miligramas de zinco.

PERDA DE PESO

Black eyed peas contém gorduras mínimas, menos sódio e sem colesterol por isso o impede de ganhar peso. As pessoas obesas ou pessoas que estão tentando perder peso deve incluir totalmente black eyed peas em sua dieta regular.

estanhar

olhos ervilhas pretas são essenciais para mulheres grávidas, pois é rica em foliate. As mulheres grávidas devem incluir black eyed peas em sua dieta regular. Os folatos são de vital importância para as mulheres que desejam engravidar ou que já estão grávidas. Foliates prevenir defeitos congênitos no feto e, portanto, é essencial para consumi-lo adicionando em saladas, molhos, etc. Mulheres que recebem foliate o suficiente antes de engravidar, e durante os primeiros meses de gravidez, reduzir o risco de defeitos congénitos da medula espinhal e cérebro.

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Baixar a pressão arterial

O potássio é um mineral que ajuda a manter os seus níveis de pressão arterial em números saudáveis ​​e reduz o seu risco de doença cardíaca. olhos ervilhas pretas são abundantes neste mineral essencial. Além de diminuir a pressão arterial, este legume também ajuda a protelando doença cardíaca coronária, verdadeiramente fazer este feijão um alimento saudável para o coração.

ANTI-ENVELHECIMENTO

O consumo regular desses legumes ajuda a retardar os sintomas do envelhecimento. Black eyed peas contêm antioxidantes, vitamina C e vitamina A que promovem a pele saudável, radiante e impedir que as células da pele dos danos devido aos radicais livres.