Benefícios de diferentes tipos de leite

Leite de vaca foi usado principalmente no chá, café, etc. cozimento Para aqueles com preocupações dietéticas ou alergia, também existem alternativas ao leite de vaca. Cada tipo de leite tem suas vantagens e desvantagens, dependendo da dieta de uma pessoa, saúde, necessidades nutricionais, ou preferências de gosto pessoal. Vamos ver os tipos de leite e seus benefícios principais:

Leite integral / DE VACA

Leite inteiro é o leite de vaca com nenhum dos gordura removida. Ele contém 8 gramas de gordura por copo, 8,5 por cento de sólidos do leite desnatados, e 88 por cento de água. Como nenhum dos componentes naturais do leite são removidos, ele é rico em naturais proteínas , gordo, cálcio , e vitamina D . O leite de vaca conter mais cálcio do que qualquer outra do leite e também dobrar a proteína de qualquer outro leite. Existem várias opções disponíveis, incluindo-livre de gordura, 1%, 2% e leite inteiro.

LEITE DE AMÊNDOA

Vídeo: Todo Seu - Nutrição e Saúde - Tipos de Leite - 06/08/2014

leite de amêndoa é feita a partir de amêndoas moídas e é mais baixa em calorias do que outros leites, desde que ele é evaporado. É também livre de colesterol , gordura saturada e é naturalmente sem lactose . Mesmo que as amêndoas são uma boa fonte de proteína, leite de amêndoa não é. leite de amêndoa também não é uma boa fonte de cálcio. No entanto, muitos dos tipos disponíveis no mercado são suplementados com cálcio, bem como vitamina D. Como fazer leite de amêndoa doce gt; gt;

LEITE DE SOJA

O leite de soja tem sido sempre uma boa alternativa para as pessoas com uma intolerância ao leite ou alergia . Embalado com soja saudável para o coração, de 7 a 8 gramas de proteína e quase nenhuma gordura saturada, que pode definitivamente ser uma escolha inteligente. Tenha em mente que o açúcar encontrado nas variedades doces e originais são adicionados de açúcar (a partir de cana-de-açúcar), por isso, se você está assistindo o seu consumo total de açúcar, você pode querer ficar com o tipo sem açúcar.

LEITE DE ARROZ

leite de arroz original tem mais calorias do que as outras alternativas de leite (não incluindo o leite inteiro), mas a quantidade de açúcar elevado é de ocorrência natural. Ele tem a menor quantidade de nutrição em comparação com os outros. No entanto, para as pessoas com múltiplas alergias alimentares, leite de arroz pode ser a única opção.

LEITE DE CAJU

Outra opção porca, leite de caju não pegou tanto impulso como leite de amêndoa. O seu sabor cremoso, embora, presta-se a ser um perfeita troca de baixa caloria em muitas receitas. Rico em cálcio, como leite de amêndoa, pode ser uma boa fonte para as pessoas que evitam produtos lácteos. No entanto, se você está procurando uma boa adição de proteína para a sua refeição, você pode querer procurar noutro lado.

LEITE DE CABRA

O leite de cabra é mais fácil de digerir para muitas pessoas que o leite de vaca por causa do tamanho das suas moléculas de proteína. Tem apenas como muito cálcio como toda a variedade de leite de leite de vaca, mas contém mais triptofano do que o leite de vaca. O triptofano é um aminoácido essencial. O leite de cabra contém lactose, dando-lhe a mesma desvantagem como o leite de vaca.

LEITE DE CÔCO

Coconut, em geral, é uma tendência quente agora! O leite de coco não é rico em calorias (em comparação com creme de coco em lata), mas é a mais elevada das alternativas ao leite em gorduras saturadas! Mas hey, se você realmente ama o sabor de coco, vá em frente e incluir um pouco em sua dieta, basta ter em mente que, por porção, não há nenhuma proteína e a bebida tem a menor quantidade de cálcio em relação ao outro leite " "opções. Os benefícios superiores de leite de coco são de que ele contém gorduras facilmente digeríveis e é baixa em colesterol. Como fazer leite de coco fresco gt; gt;