10 Substitutos saudáveis ​​para maionese

A maionese é o meu favorito, e tenho certeza de 9 em cada 10 pessoas amá-lo também. A maionese é mais votados sanduíche de propagação e mergulho após ketchup! No entanto, a maionese é carregado com gordura, calorias e sal, tornando-se extremamente prejudicial para a sua saúde. As pessoas que estão tentando perder peso precisa desistir de sua maionese favorito, mas hey! Há uma série de substitutos saudáveis ​​lá fora, que você pode usar em vez de maionese! Aqui está uma lista dos 10 melhores substitutos saudáveis ​​para maionese:

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NATA

Sour creme se assemelha ao de maionese uma vez que tem um sabor amargo e picante. Ele contém muito menos calorias e gordura por copo, no entanto, o que o torna uma opção atraente. creme de leite é mais nutrientes do que é o de maionese e pode ser misturado com outras ervas para sabores adicionais.

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IOGURTE

O iogurte é uma excelente alternativa à maionese, uma vez que se parece com um! Se você tiver uma versão mais espessa de iogurte, você pode chicoteá-lo para obter uma textura semelhante a maionese. Escolha iogurtes que são feitos a partir de leite de baixa ou sem gordura, a fim de limitar o seu consumo de calorias. O iogurte é uma opção mais saudável, pois é rico em cálcio e outros nutrientes. Misturá-lo com ketchup, ervas, mostarda etc. para um mergulho saboroso ou spread.

HÚMUS

Quer fazer o seu próprio ou comprar frescos do mercado, hummus é uma adição saudável para o seu sanduíche na hora do almoço. Hummus é grande para a sua saúde, uma vez que é livre de gordura e bom para a sua cintura fina. O valor nutricional do hummus varia de marca para marca, é o melhor quando você faz em casa. Use-o como um mergulho, misture com a cebola e os tomates e usá-lo no sanduíche, etc.

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manteigas

Amêndoa, amendoim ou castanha de caju manteigas são uma alternativa saborosa e saudável para maionese. Eles não só sabor incrível, mas tem uma grande textura que vai fazer você esquecer maionese. Espalhá-los no pão torrado cobertas com legumes, geléia ou o que quiser. Compre manteigas orgânicas crus ou fazer o seu próprio em casa.

MOSTARDA

Mustard tem um sabor distinto e não chega a se parecer com maionese, mas pode fazer um substituto saudável para maionese. Mostarda tem sido associada com um certo número de benefícios para a saúde e tem apenas alguns calorias por dose. Mustard contendo paprika ou cúrcuma tem propriedades anti-oxidantes também.

ABACATE PASTE

benefícios de saúde de abacates são bem conhecidos e eles fazem um spread cremoso como maionese. Simplesmente retire a polpa do abacate e mash-lo até que esteja cremosa e sem grumos. Adicionar pouco de azeite para ele e misturar-se bem. Sua pasta de abacate está pronto para ser usado no lugar de mayo!

QUEIJO TIPO COTTAGE

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queijo cottage pode parecer uma alternativa estranho por causa de sua textura escamosa e robusto. Queijo cottage pendurado no pano de musselina pode ser misturado com uma pasta cremosa para ser utilizada como uma propagação sanduíche ou em saladas onde quer que utilizam maionese. Você também pode adicionar em pó pimenta, ervas, purê de tomate etc. para um sabor picante e picante.

PESTO

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Pesto é usado em um monte de saladas e como um mergulho. É feito de manjericão e azeite de oliva e é cheio de componentes saudáveis! Contém todos os nutrientes essenciais e minerais que nosso corpo necessita, e é muito saborosa! Ele não chega a se parecer com maionese mas pode fazer um ótimo substituto. E uma vez que é feita a partir de óleo de oliva, que contém todas as gorduras essenciais fora necessidades do corpo.

AIOLI

Aioli_nms é uma alternativa saudável para maionese e é feito de tofu. Você pode adicionar qualquer especiarias para ele ou ketchup para um sabor picante agradável semelhante ao Mayo. Para fazer isso, misture 1 xícara de tofu de seda, 2 colheres de sopa de suco de limão, 2 colheres de sopa de azeite, 3 dentes de alho grandes picados, 1/2 colher de chá de sal e 1/8 colher de chá terreno pimenta preta em um liquidificador. Armazená-lo em um frasco e usá-lo como e quando necessário.

CREME DE LEITE

Creme de leite obtido a partir de leite integral pode ser empolada para ser usado no lugar de maionese. Você também pode adicionar pitada de açúcar mascavo, pouco purê de tomate, ervas e pimenta em pó para uma propagação saboroso.