Como fazer natarajasana / senhor do pose da dança: benefícios

Yoga fornece-lhe um corpo saudável e bem tonificado e também uma boa postura. Ao praticar yoga diária, você pode manter-se enérgico e em boas condições durante todo o dia. asanas é composto de vários tipos e podem ser classificados em asanas básicos, intermediários e asanas asanas avançados. Natarajasana ou dançarinos representam é um asana intermediária. O nome Natarajasana é derivado de palavra em sânscrito, em que "Nata" significa "dancer" e "raja `` significa `rei`. `Postura Asana` significa ``. Natarajasana é uma pose que é inspirado no deus hindu Shiva. Shiva também é conhecido pelo nome Nataraj e é respeitado como o senhor da dança. O Natarajasana é para ser feito graciosamente, como uma dança, para obter o máximo benefício com isso.

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Passos para fazer Lord of the Dance Pose:

• Ficar no chão em Tadasana representar ou pose da árvore. Agora você tem que tomar uma respiração profunda e mudar o seu peso para o pé esquerdo, de modo que o peso máximo do seu corpo é suportado pela sua perna esquerda. Flexione o joelho direito e levante o calcanhar direito para a sua nádega. Tente manter a sua linha reta perna esquerda. Colocar pressão adicional sobre o seu em sua perna esquerda, coxa, joelho e quadril para que seu corpo é bem equilibrado.
• Em seguida, você tem que mover sua mão direita atrás de sua perna levantada e tentar segurar o tornozelo direito com a mão direita. Como você faz isso, levante o quadril e região pubiana para que você possa evitar qualquer esforço adicional em seu corpo.
• Depois de agarrar o tornozelo com a mão direita, tente puxar a sua perna direita mais para cima. Esticar e estender a sua mão esquerda na frente de você. Você também pode se espalhar seus dedos se assim o desejar.
• Permaneça nesta posição por 20 a 30 segundos e, em seguida, você pode lentamente voltar à posição inicial.
• Depois de voltar à posição inicial, você pode repetir os mesmos passos com a outra perna.
• Repita este asana 5 vezes ao dia.

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Dica de principiante:

Se você é iniciante fazendo essa postura, você deve se lembrar de manter seu tornozelo esquerdo flexível, o que significa que você deve chamar a parte superior do pé em direção à canela. Isso é porque você pode evitar cãibras nos músculos da coxa, mantendo o seu tornozelo esquerdo flexível. Como você sabe, os novatos são muito propensos a cãibras.

Cuidado Natarajasana ou Contra-indicações:

Este asana não tem muitas contra-indicações. Mas você tem que ter em mente alguns pontos quando você faz isso asana. No começo você pode achar que é difícil equilibrar seu corpo nesta postura. Assim, você pode ter a ajuda de seu amigo para manter o equilíbrio adequado do corpo. Praticar Natarajasana no âmbito de um professor de ioga experiente até que você aprender a fazê-lo corretamente. Se você está sofrendo de hipertensão arterial ou pressão arterial baixa, você não deve fazer isso asana, pois ele pode fazer alterações nos níveis de pressão arterial. Se sentir tonturas quando você praticar este asana, pará-lo imediatamente. Pessoas que sofrem de dores de cabeça com frequência também deve evitar a prática de Natarajasana. Esta postura é bom para o aumento da sua concentração. Por isso, é de grande benefício para os estudantes como precisa de uma boa concentração. Esta é também uma boa pose para melhorar a postura do seu corpo e ajuda a mente centro e do corpo. Se você tiver quaisquer outros problemas médicos, você deve consultar o seu médico ou um guru de yoga qualificado antes de tentar este asana. Eles vão lhe fornecer uma solução para o problema que você está enfrentando.

Benefícios de Natarajasana:

1. Praticar Natarajasana regularmente ajuda a equilibrar seu corpo corretamente.
2. Você pode fazer seu corpo mais flexível e aumentar o seu poder duradouro fazendo Natarajasana diária.
3. Além disso, melhora-lo postura e o equilíbrio do corpo.
4. Este asana é uma excelente maneira para tonificar os músculos abdominais, e mantém seu abdômen em boas condições, sem qualquer protuberância.
5. Você pode melhorar a circulação do sangue em seu corpo, fazendo isso asana regularmente. Também é bom para melhorar o funcionamento do sistema digestivo do seu corpo.
6. Se você está sofrendo de stress, Natarajasana é uma excelente postura para obter o seu alívio de todos os sintomas de estresse e fazer você se sentir relaxado. A depressão também é curada e prevenida com a prática regular deste asana.
7. Natarajasana fornece um bom alongamento para suas partes do corpo como os ombros, tórax, coluna, braços e pernas.
8. Praticar esta pose fornece um bom alongamento para as coxas, virilha e abdômen.
9. Este asana é uma excelente maneira de fazer suas pernas e tornozelos mais forte. Também fortalece o peito e os pulsos.
10. Se você estiver em um regime de perda de peso, praticar Natarajasana regularmente. Isso irá ajudá-lo a reduzir o peso e manter seu corpo flexível e em boa forma.

Então, tente fazer isso em casa regularmente. Não inclui muitas voltas e backbends, por isso, é fácil de fazer.

Uma variação deste asana inclui pegar o pé levantado com ambas as mãos. Uma mão trava a extremidade interior do pé, enquanto a outra pega a extremidade exterior sobre o pé. Essa postura ajuda a melhorar a sua postura ainda mais.

Há também uma outra variação Natarajasana. Aqui você pode apoiar o seu corpo com a ajuda da parede quando você praticar este inicialmente. Depois de praticar-lo desta forma por alguns dias, você pode começar a praticá-lo em seu próprio país, sem qualquer apoio. Isto é de grande benefício para os novatos.

Realizando Ardha Uttangasana ou ângulo direito Pose após a realização de Natarajasana ajuda a relaxar a sua coluna. Certifique-se de que você praticar esta sob a orientação de um professor de yoga bem treinados, de modo que você fazê-lo da maneira correta.