Yoga poses para esclarecimento: o seu caminho para a perfeição

Yoga fornece-lhe o mesmo efeito que um treino de corpo inteiro, mas de uma forma pacífica e holística. Fazer ioga regularmente ajuda a controlar a sua respiração. Este, por sua vez, ajuda no fornecimento de oxigênio fresco para todas as partes de seu corpo e para rejuvenescer a cada célula do seu corpo. Ele aumenta a capacidade de seus lings e previne cãibras. Você pode aumentar a flexibilidade do seu corpo, fazendo yoga e dá-lhe uma sensação de leveza. Além disso, você também pode perder o seu peso por praticar yoga regularmente. Outra grande vantagem de fazer ioga é que ela acalma sua mente ajuda você a controlar suas emoções. Uma pessoa de temperamento pode aprender a controlar seu temperamento fazendo yoga. Isso ajuda muito em sua vida pessoal e profissional. Outros benefícios da ioga é que ela melhora a sua postura, fornece-lhe um bom sono, elimina o estresse, faz imune a várias doenças e protege contra várias lesões. Ele também alivia-lo de dores menstruais e outras dores no corpo.

Aqui estão algumas poses de ioga que esclarecê-lo:

yoga Super brain - Como fazer:

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• Fica de frente para o leste e rolar sua língua para dentro e pressioná-lo para o telhado de sua boca.
• Levante sua mão esquerda e levá-lo à orelha direita, segurando o lóbulo da orelha com o polegar chegando na frente do lobo e do dedo indicador chegando na parte de trás do lóbulo da orelha.
• Agora pegue sua mão direita para a orelha esquerda e segurar o lóbulo da orelha como você fez com a mão esquerda. . Aqui você deve tomar cuidado para que a sua mão direita cruza a mão esquerda.
• Leve em respirar profundamente e, ao mesmo agachar também. Come-se e endireitar-se quando você expira.
• Repita este procedimento para 14 a 21 vezes e que também duas vezes por dia.

Ele aumenta seu poder de memória e melhora o funcionamento do seu cérebro. Se as crianças praticar isso diariamente, haverá uma grande melhoria no seu desempenho acadêmico.

Cat representar (Marjaryasana) - Como fazer:

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• Sente-se em uma esteira, joelhos dobrados, mantendo as nádegas sobre os calcanhares.
• Agora avançar e descansar seu corpo sobre os joelhos e as mãos, de modo que seu peso está em suas mãos e os dois joelhos.
• Mantendo a pressão sobre as palmas das mãos, solte seus ombros e enrolar sua coluna para baixo, de modo que a coluna vertebral forma uma curva para dentro.
• Agora puxar para cima sua espinha e enterrar a cabeça entre os braços, olhando para baixo.

Este yoga ajuda a manter sua espinha flexível e também acalma sua coluna.

Um minuto respiração yogue - Yogi Bhajan:

A mente ea respiração são muito ligados uns aos outros. Você deve ter notado que quando você está distraído ou você ficar tenso e ansioso, sua taxa de respiração fica aumentada. Uma solução para isso é a prática yogasana regularmente. Ao praticar as técnicas de respiração de ioga você pode controlar sua respiração e manter a calma em situações como ansiedade, medo e raiva. Um minuto respiração yogue é um dos excelentes maneiras de controlar suas emoções e manter a calma em qualquer situação. Isto melhora o funcionamento do cérebro, especialmente a idade cerebral e as porções dianteiras do cérebro.

Como fazer isso yoga:

• Sente-se em uma esteira e relaxar o corpo, em padmasana.
• Comece a respirar normalmente por algum tempo
• Agora, começar a respirar profunda e lentamente, até que você conte 20. Deixe seu respirar preencher seu abdômen, estômago, pulmões e, em seguida, ir até o peito.
• Uma vez que você sentir que seu peito está cheio, prenda a respiração até que você conte 20 novamente. Agora você tem que expire lenta e progressivamente, contando até 20.
• Descansar por alguns segundos e, em seguida, repita o procedimento.

No começo você pode achar que é difícil prender a respiração até que você contagem completa 20. Então você pode começar com a contagem até 5, e em seguida, liberando a respiração e então lentamente aumentar para 20 pontos.

Ombro - esteja de pose (Sarvangasana) - Como fazer:

Vídeo: Yoga - Exercicios de Yoga para Emagrecer Rapido e Fortalecer os Musculos

• Deite-se em uma esteira em sua volta, em uma posição relaxada.
• Agora, levante as pernas e também levantar o seu corpo lentamente junto com as pernas. tomar cuidado para que você não dobrar as pernas. Sempre mantenha as pernas esticadas.
• Levantar todo o seu corpo, até as omoplatas e apoiar o tronco com as mãos.
• Descanse os seus olhos em seu peito.
• Tente alongar-lhe as pernas e o corpo, tanto quanto é possível para você.
• Inspire profundamente nesta pose, mantendo os olhos fechados. Isso aumenta o fluxo de oxigênio em seu cérebro.
• Lembre-se que você não deve permanecer nessa posição por mais de 5 minutos. Iniciantes podem achar que é difícil manter-se por muito tempo. Eles podem começar com 10 a 15 segundos.

Fazendo isso yoga aumenta regularmente as actividades do cérebro e faz com que seja um melhor desempenho. também é benéfico para o seu sistema nervoso e torná-lo mais calmo e paciente, o que lhe permite enfrentar situações difíceis com calma.

De pé em frente curva (Uttanasana) - Como fazer:

• Estar em linha reta em uma esteira e relaxar o corpo.
• Traga ambas as pernas próximos uns dos outros, mantendo apenas algumas polegadas entre então.
• Agora dobre para a frente lentamente e tentar tocar seus tornozelos, mantendo sua testa na frente de seus joelhos.
• Tente manter as pernas retas, sem dobrar os joelhos. Se você achar que é muito difícil mantê-lo em linha reta, você pode dobrar ligeiramente os joelhos e, em seguida, toque nos tornozelos.

Uttangasan é perfeito para aqueles que sofrem de estresse mental e ansiedade. Este yoga relaxa e acalma o seu cérebro. Também é um bom remédio para aqueles que sofrem de depressão leve.

Juntamente com yoga, você também pode praticar meditação e exercícios respiratórios. Então, fazer diariamente yogasana por pelo menos meia hora. Isso mantém-se calmo e enérgico todo dia e capaz de lidar com todas as situações estressantes.