Como derreter e remover celulite a partir de quadris e coxas: 20 dicas

acúmulo de gordura, retenção de água, frouxidão da pele, deformidade do tecido conjuntivo, a infiltração de toxinas e inflamação são conhecidos coletivamente como celulite. fatores de estilo de vida e fatores hereditários causar celulite. Se o seu estilo de vida é completamente saudável, não há absolutamente nenhuma chance de ser afetado pela celulite. Embora este não é idealmente possível, qualquer passo para tornar seu estilo de vida mais saudável certamente irá refletir na redução e prevenção da celulite. Aqui estão uma série de dicas que é certo para ajudá-lo na redução da celulite e obter coxas perfeitamente tonificada.

1. running intervalo vai ajudar muito. Ele queima calorias e gorduras, estimula os tecidos de celulite, e até aumenta o seu metabolismo. Ele oferece estímulos mecânicos a todas suas células. Há aulas de spinning nas academias e até mesmo exercícios de ciclismo que podem ser feitas em velocidades variáveis. Ambos estes exercícios são exemplos de exercícios de baixo impacto intervalo.
2. Evite açúcares de todos os tipos. O açúcar provoca acúmulo de gorduras, o envelhecimento da sua pele, e até mesmo problemas de inflamação. Mesmo os alimentos que contêm glicose, frutose, xarope de milho rico em frutose, a dextrose, o açúcar castanho, a maltose, o mel e tais ingredientes devem ser evitados.
3. Salmão, sardinha, truta, cavala, linguado, e tais tipos de peixes oleosos são muito útil- para controlar a celulite. Eles contêm altamente insaturados ômega 3 gorduras, que desempenham um papel importante na redução da gordura corporal. Um certo número de estudos provaram este fato.
4. Pills, bobinas, patches e tais técnicas anticoncepcionais hormonais causam a celulite. Preservativos, diafragmas, e outros tipos de medidas contraceptivas não formam a celulite. Você também pode obter as pílulas contraceptivas de estrogénio do seu médico.
5. Manter longe de adoçantes. Aspartame, sucralose e estévia são coisas que você deve evitar. Estes adoçantes não-calóricos só aumentar o seu desejo por alimentos doces. Portanto, evitá-los e desintoxicar o corpo a = de todos os sabores doces.
6. Use uma plataforma de vibração para fazer agachamentos e estocadas. A estimulação mecânica que você começa por executar os exercícios duas vezes por semana mantém suas células de colágeno ativa. Evite qualquer outro exercício na plataforma vibratória. Você poderia até mesmo afetar suas articulações por quaisquer outros exercícios que você faz.
7. Consumir bagas, mirtilos, amoras, morangos e esses alimentos em vez de bananas, abacaxis, datas, mangas, uvas e outras frutas doces e engorda. Os flavonóides contidos em bagas dar apoio suficiente para os tecidos conjuntivos. Além disso, eles ainda contêm uma quantidade muito pequena de calorias.
8. Andar a pé é muito útil para controlar a celulite. Sentado muito tempo faz com que a celulite. Assim, você pode evitar isso, tornando-se uma prática de caminhar para o seu escritório e de volta para casa todos os dias.
9. Fique longe de sucos de frutas. Estes sucos fornecer suas calorias do corpo que são assimilados muito cedo. Mesmo cenoura e suco de beterraba deve ser evitado. Em vez disso, você poderia ir para frutas inteiras, ou caseiros smoothies. Eles são digeridos de um modo lento. Os sucos vegetais são boas, embora vegetais inteiros são melhores e preferível. Eles dão-lhe lotes de fibras também.
10. A natação é um exercício muito saudável. Mantenha uma hora para nadar pelo menos 2 ou 3 vezes em uma semana. Dispõe de micro-massagem para suas coxas e quadris também queima muitas gorduras.
11. Antes de seu exercício, manter afastado de todos os carboidratos e doces por pelo menos duas horas. Isso pode bloquear a liberação de gorduras, ou aumentar os níveis de insulina, enquanto você realizar o seu exercício. Imediatamente após o seu exercício é a hora certa para comer carboidratos.
12. Massageando é uma maneira eficaz de se livrar da celulite. Concentre-se em seus vagabundos e coxas, e massageá-los por 10 minutos diários. Você só precisa fazer uma ação de amassamento simples vigorosamente. Para obter um melhor controle, tomar um pouco de óleo ou creme. As pessoas consideram corpo escovar para ser útil, mas na verdade ele não tem efeito. Assim, não há necessidade de fazê-lo.
13. Evite alimentos como arroz branco, batatas de revestimento, e pão para, pelo menos, 40 dias. Estes alimentos se comportam como açúcar, por causa do elevado teor de carboidratos de alto índice glicémico neles. Sem qualquer exercício, estes formam gorduras em seu vagabundo.
14. Tente alguns chuveiros quentes e frios. Estes chuveiros de contraste são realmente bom para rejuvenescer seu corpo. A circulação do sangue é dado um impulso, e assim é a drenagem linfática. Tome alguns 4 ou 5 ciclos de chuveiros quentes e frios. Terminar com um pouco de água morna, e usar um bom creme anti-celulite.
15. Passe uma hora sobre o exercício vigoroso, e depois comer carboidratos logo depois disso. Desta forma, os carboidratos ir diretamente para os músculos. Massas, arroz integral, batata cozidos e pão de centeio integral alemão são alimentos ideais.
16. Reduzir o tabagismo. Quando você fuma, a circulação é prejudicada, e seus tecidos conjuntivos ficar danificado.
17. O melhor momento você pode entrar em seus chocolates favoritos é cerca de 5 minutos antes do seu exercício e não superior a trinta minutos após o seu exercício.
18. Atenha-se alta de potássio ou sal de sódio baixo, em vez de o sal normal. O potássio é um diurético, e não provoca retenção de água, como o sódio.
19. Ir para algumas aulas de dança para tonificar eficazmente o seu corpo e até mesmo queimar calorias. Além disso, se você ir para qualquer noite, desfrute de dança no piso diferente do seu habitual de fumar e beber.
20. Obter algumas boas massagens de estimulação que são especificamente para a celulite. Os resultados que eles oferecem são de longo prazo, e trabalhar em ambos, o tecido conjuntivo e tecido adiposo. Os habituais antiquados massagens manuais oferecem resultados apenas temporários. Eles drenar a linfa e evitar a retenção de água para apenas um pequeno tempo.

Estes pequena ponta e truques são a certeza de oferecer-lhe resultados a longo prazo. Escolha o remédio perfeito de acordo com seu estilo de vida e preferências e dizer adeus a essas celulite para sempre. Para além destas soluções, é necessário que você escolha um estilo de vida saudável, comer saudável e exercício físico regular. Cuide bem do seu corpo e viver feliz.