Têm problemas digestivos? Super alimentos bons para a digestão

A boa digestão é a maneira perfeita de manter seu intestino saudável e em boas condições. Hoje, a vida tem levado a muitos problemas digestivos. Nós nos esquecemos a importância de uma alimentação saudável e isso tem levado a muitos problemas digestivos. Comer alimentos que ajudam na digestão melhor é a melhor maneira de melhorar a digestão. Assim, você deve ter o cuidado de incluir esses alimentos em sua dieta diária. Aqui estão alguns alimentos que vão ajudar na boa digestão e manter o seu intestino saudável.

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Alimentos saudáveis ​​para fácil e melhor digestão:

Abacates:

Abacates são bom gosto e estão cheios de fibra dietética. Também é rica em gorduras monoinsaturadas saudáveis. Tudo isto faz com que seja fácil de digerir. Ele é facilmente digerida, mesmo quando crianças pequenas consumi-lo. Abacates são ótimas para ajudar você a manter um sistema digestivo saudável. Eles também assegurar o funcionamento adequado do pâncreas, vesícula biliar, fígado e muitos outros órgãos no corpo humano associado com o processo de digestão.

Maçãs:

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Se você tiver problemas com o movimento dos intestinos, consomem maçãs e você vai obter alívio. As maçãs são ricos em fibra solúvel, bem como insolúvel e são grandes para a digestão. Eles manter o seu sistema digestivo saudável e funcionando corretamente. Quando as maçãs são consumidos juntamente com a sua pele, seu corpo é fornecido com a celulose que você precisa. Celulose ajuda na adicionando volume às fezes, e desta forma ajuda a fornecer-lhe alívio da constipação. Ele também mantém o processo digestivo suave.

Bananas:

Bananas são facilmente disponíveis na Índia. Você começa bananas ao longo do ano e eles também são muito mais baratos do que muitas outras frutas. Esta fruta é excelente para a circulação adequada do intestino e ajuda a manter o seu sistema digestivo saudável. Quando alguém sofre de diarréia, o primeiro fruto que você pensar é a banana. Ela ajuda o organismo a restaurar os eletrólitos e potássio perdidos por causa da diarréia. Também é rica em fibras, que é muito benéfico para uma boa digestão.

Pepino:

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Pepino é um armazém de fibra dietética, folato, gorduras, vitamina C e cálcio. É bom para aqueles que sofrem de doenças pulmonares e problemas de estômago. Consumir pepino diária pode fornecer alívio de acidez do estômago, azia, gastrite e úlcera péptica. Ele contém uma proteína chamada Erespin, o que ajuda na digestão.

Cenouras:

As cenouras são normalmente dito ser bom para a sua visão. Mas eles também são bons para a manutenção de um sistema digestivo saudável, porque eles são ricos em fibras, antioxidantes e vitaminas.

Sementes de linhaça:

As sementes de linho são carregados com fibra solúvel, bem como insolúvel. Estes ajudam na limpeza e desintoxicação do intestino. O óleo em sementes de linhaça também é bom para a digestão, pois ajuda na lubrificação do sistema. sementes de linho, que são obtidos a partir da planta do linho, contêm vitaminas e minerais nas proporções certas e ajudar a manter seu corpo saudável. Assim, incluem sementes de linho em sua dieta regular.

Gengibre:

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O gengibre é uma especiaria que é encontrado em quase todos os lares indianos. A maioria dos pratos preparados contêm gengibre como um dos seus principais ingredientes. É comumente utilizada para o tratamento de vários problemas de estômago como perda de apetite, vómitos, gases, diarreia, etc, e é a digestão melhoria muito eficaz. Chá de gengibre é muito saboroso e bom para a digestão também. As pessoas na Índia consumir gengibre de maneiras diferentes ao longo do ano.

Aveia:

Todos vocês sabem que a aveia é cheia de fibra solúvel. Mas junto com isso, ele também é rico em tiamina, selênio, vitamina E e assim por diante. A fibra solúvel presente na aveia é muito benéfica para o bom funcionamento do sistema digestivo. Também é excelente para a extracção dos materiais residuais a partir do corpo humano. Você começa a aveia em quase todas as lojas em geral e também é muito fácil de preparar. Você pode prepará-lo em apenas 2 ou 3 minutos e é muito saborosa.

beterraba vermelha:

Se você está sofrendo de constipação, a beterraba é um excelente remédio. Ele pode fornecer alívio de problemas associados à constipação. Beterrabas são ricas fontes de fibra e assegurar que o movimento material residual a uma velocidade saudável através de nossos intestinos delgado e grosso. De potássio e de magnésio são encontradas em quantidades elevadas em beterraba. Estes são essenciais para manter o nosso trato digestivo forro fibras saudáveis ​​eo músculo liso. Todos estes ajuda na criação de ondas de contração no canal digestivo para a circulação adequada do intestino e, assim, ajudar na digestão melhor.

Batatas doces:

A batata-doce é uma rica fonte de fibra e é muito fácil de digerir. Ele tem a capacidade de acalmar o estômago irritado. Você pode garantir uma digestão saudável e adequada por consumir batata doce regularmente. Para obter melhores resultados, você tem que consumir batata doce, juntamente com a sua pele. Isto é muito benéfico para o sistema digestivo. Eles lhe fornecer quantidades adequadas de fibra, hidratos de carbono complexos, vitamina B6, C e manganês. Todos estes são bons para uma boa digestão. Consumindo batata doce ajudar no tratamento de problemas inflamatórias do intestino bem.

Grãos integrais:

itens de alimentos de grãos integrais como pão de trigo integral, aveia e arroz integral são carregados com fibra. Fibre como sabem, é ótimo para a digestão. Fibra presentes em grãos integrais para ajudar a proporcionar uma sensação de estar cheio e também ajuda a reduzir o colesterol no organismo. Assim, certifique-se de incluir cereais integrais em sua dieta diária.

Iogurte:

O iogurte é outro alimento que é maravilhoso para a digestão. Os probióticos em iogurte contém bactérias que são boas para uma boa digestão. Estes probióticos ajudam a melhorar a digestão e tornar seu sistema imunológico mais forte. Desta forma, iogurte ajuda a mantê-lo saudável. É também muito saborosa. Você começa uma variedade de iogurte sabor hoje em dia.

Agora que você tem visto os alimentos que podem ajudar na boa digestão, incluir esses alimentos em sua dieta diária para manter seu sistema digestivo saudável. Um sistema digestivo saudável significa um corpo saudável.