Lactose plano de dieta livre: o que os alimentos que você pode comer?

Você já ouviu falar de intolerância à lactose? É uma alergia alimentar que é muito comum em todas as partes do mundo. Estima-se que cerca de 60-70% das pessoas na Índia sofrem de intolerância à lactose. A lactose é um açúcar que você começa a partir de leite e outros produtos lácteos. Se você é sensível à lactose, você vai experimentar vários sintomas como diarreia, gases, inchaço, cólicas e assim por diante quando consomem leite ou outros produtos lácteos.

Então, se você sofre de alergia a lactose, você deve evitar qualquer dieta que contém lactose. Isso significa que você tem que ler os rótulos dos alimentos de forma adequada e garantir que tudo o que você compra é livre de lactose. Diferente do leite e produtos lácteos, você também deve evitar alimentos como misturas secas de batata, pães à base de leite, waffles, pães, muffins, misturas macarrão que vêm em pacotes, outros itens de aves e assim por diante, como eles também podem conter lactose.

Glúten e sem Lactose Lista Diet Foods:

Bacon:

Bacon é um dos alimentos favoritos de todos aqueles que gostam de consumir carne. É considerado como um dos principais itens de alimentos não-vegetarianos no mundo. É livre de lactose e, portanto, uma boa opção para pessoas em dieta sem lactose. Ele tem muitos benefícios de saúde. É ótimo para a remoção de gordura do seu corpo. A proteína é encontrada em quantidades elevadas em bacon e, por conseguinte, é excelente para um coração saudável.

Cevada:

A cevada é um dos 10 principais alimentos que são ideais para as pessoas em uma dieta livre de lactose. É conhecido como `jau` na Índia e pode ajudar muito na redução dos níveis de colesterol no organismo. A cevada é um alimento saudável e mantém todo o seu corpo saudável e em forma. Ao consumir cevada, você pode diminuir seu peso corporal e mantê-lo sob controle. É rico em fibras dietéticas, vitaminas e minerais. Você pode manter a elasticidade da pele através do consumo de cevada. água de cevada é bom para aqueles que sofrem de doenças renais e da bexiga.

chips de tortilla de milho:

Vídeo: DIETA DETOX Globo Repórter - Matéria COMPLETA HD

fritas de tortilla do milho são muito saboroso e também saudável. Eles são muito mais saudáveis ​​do que os chips de batata. Comer de chips de tortilla de milho é recomendado pela USDA também. Se você estiver em uma dieta livre de lactose, tortilla chips de milho são uma boa escolha. Estas fichas são ricos em fibras, o que é muito eficaz para o bom funcionamento do aparelho digestivo. A fibra também ajuda na absorção de água em excesso presente no corpo. Desta forma, ele auxilia na prevenção da constipação.

Ovos:

Ovo é um alimento saudável ea maioria das pessoas incluí-lo em sua dieta regular. Você pode ter várias formas e eles lhe fornecer uma variedade de nutrientes essenciais para o seu corpo. É perfeito para aqueles que estão em uma dieta livre de lactose. Os ovos são ricos em proteínas, vitaminas e minerais. Ao consumir ovos, você pode manter-se livre de ataques cardíacos, problemas oculares, cursos etc. Eles são bons para a sua pele também.

Aveia:

A aveia é considerado como um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode ter. As pessoas que estão conscientes da saúde incluem aveia em sua dieta diária. A colheita de aveia é durante a queda, mas você pegá-los durante todo o ano. Eles são fáceis de preparar e leva apenas um pouco de tempo. Assim, mesmo se você estiver ocupado, você tem tempo para se preparar aveia. aveia é saudável e tem muitos benefícios de saúde. eles são livres de lactose e são fontes ricas em fibra e nutrientes que são necessários para o corpo. Ao consumir a aveia regularmente, você pode manter um corpo saudável. Também é bom para aqueles que estão em uma dieta de perda de peso.

Ervilhas:

Peas não são apenas livre de lactose, mas também um celeiro de vários nutrientes que são essenciais para um corpo saudável. ervilhas verdes são fontes ricas em fibra dietética, vitamina B1, vitamina C, cobre, manganês, vitamina K, de potássio e assim por diante. Ele também é baixa em calorias e, portanto, bom para controle de peso. Consumi-los aumenta o seu sistema imunológico e fornece-lhe com a energia. Também é bom para prevenir o envelhecimento da pele, retardando o aparecimento de rugas e linhas finas na pele. Você vai ter coração e ossos saudáveis ​​através do consumo de ervilhas.

Massa:

Vídeo: (dieta sem gluten)Mainá nutricionista fala sobre a Dieta sem glúten no Sempre Bella

Pasta é gostoso e amado por maioria das pessoas em todo o mundo. Também é saudável e livre de lactose. Além disso, massas é baixo teor de sódio e livres de colesterol. No entanto, alguns prontos para comer massas podem conter lactose. Portanto, você deve ler o rótulo na embalagem adequadamente antes de comprar o pacote.

Arroz:

Arroz, como você sabe, é livre de lactose. Você obtê-lo facilmente no mercado. É saudável e tem muitos benefícios de saúde. Ela também fornece-lhe com energia, pois é rica em carboidratos. O arroz integral é melhor do que o arroz branco. É rico em fibras, cálcio e minerais. Também é bom para a saúde do seu coração.

Tofu:

Tofu é um bom substituto para a carne entre os vegetarianos. É feito de coalhada de soja e é livre de glúten e pobre em gordura. As proteínas e as vitaminas são encontradas em quantidades elevadas em tofu. É livre de lactose e delicioso a gosto. Você pode prepará-lo facilmente e faz um alimento saudável. Consumir tofu ajuda a controlar a pressão arterial e melhora a saúde do seu coração. É também boa para abrandar o envelhecimento da pele e prevenir a perda de cabelo.

À base de água pães:

Se você sofre de intolerância à lactose, você deve evitar pães à base de leite e comprar água = pães com base em seu lugar. Eles estão agora disponíveis facilmente no mercado. Alguns dos tipos mais comuns de pães à base de água que estão disponíveis são pães franceses, pães de centeio judeu e assim por diante.