Asanas e pranayama que prometem a pele brilhante

Você já viu modelos em creme de beleza anúncio? Sua pele parece tão radiante e bonita. Todos nós deseja ter uma pele jovem e bonita como eles têm. Você também pode ter uma pele saudável e bonita se você realmente quer isso. Não é uma tarefa muito difícil. Além disso, você não precisa gastar muito dinheiro comprando produtos de cuidados da pele caro para ter uma pele saudável e sem falhas. Yoga é a solução para obter a pele brilhante e saudável. Primeiro de tudo, vamos ver por que Pranayama é ideal para a pele brilhante e como pranayama pode ajudá-lo a obter uma pele bonita.

Pranayama é o controle da respiração, seguindo algumas técnicas e exercícios. Pranayama fornece-lhe alívio do estresse, que é uma das razões para o aparecimento de linhas finas na pele e para fugas. Pela prática de pranayama, você pode não só se livrar do estresse, mas também remover as toxinas do corpo. Isso ajuda no fornecimento de uma pele radiante e saudável, que é livre de rugas, linhas finas e fugas.

Melhores Yoga Asanas e Pranayama para a pele de incandescência bonita:

Anulom Vilom (respiração alternada):

Anulom Vilom é uma palavra sânscrita, que significa "respiração alternada. `. É fácil de executar e ajuda a purificar totalmente o seu corpo e mente. Quando você praticar este pranayama, você respira através de cada narina, alternadamente. Fazer este exercício ajuda na refrigeração do seu corpo e fornece-lhe uma pele brilhante.

• Sente-se no chão ou uma esteira de yoga com as pernas cruzadas. Você pode se sentar em Padmasana pose, que é excelente para a prática deste pranayama.
• Em seguida, você tem que colocar o dedo polegar da sua mão direita sobre sua narina direita e feche a narina. Tirar do ar pela narina esquerda, o mais lentamente possível. continuar até seus pulmões estão cheios.
• Agora expire pela mesma narina.
• Então você tem que fechar sua narina esquerda com o dedo anelar e inalar ar muito lentamente através de sua narina direita.
• Expire pela mesma narina até que seus pulmões estão vazios.
• Você pode manter a duração da inalação de 2 segundos no início e depois ir até 20 segundos ou mais.

Pratique isso por 15 minutos diários. Você pode praticá-lo duas vezes por dia, uma vez no início da manhã e uma à noite. Isso ajuda a fornecer-lhe a pele brilhante sem manchas.

Bhastrika Pranayama:

Bhastrika ou "sopro de fole" pranayama é um exercício de respiração, em que o padrão de respiração é bastante semelhante ao sopro do fole. Este tipo de respiração ajuda na liberação de todas as toxinas do corpo e garante que o corpo recebe um novo suprimento de oxigênio. Ao praticar este pranayama, você vai ter uma pele brilhante e saudável. Faça isso regularmente na parte da manhã para obter os melhores resultados. Com a prática regular, você vai ver que você olhar mais bonito, e que também sem gastar nenhum dinheiro em salões de beleza caros. Também é bom para o tratamento de vários problemas respiratórios.

• Sente-se no chão ou sobre um tapete de yoga com as pernas cruzadas e em uma posição confortável. Siddhasana, Vajrasana e Padmasana são adequados para a prática deste pranayama. Coloque as mãos sobre os joelhos e relaxar o corpo ea mente.
• Mantenha seu corpo ereto e fechar a boca.
• Agora você tem que respirar com força, tanto através de suas narinas. Inspire até sentir que seus pulmões estão cheios de ar. Depois de inalar completamente, expire ou expire pelas narinas com força, fazendo um som de assobio ao fazê-lo. Lembre-se que você tem que aplicar a força quando você respirar dentro e respirar para fora.
• Quando você respirar ao fazer Bhastrika pranayama, você deve tentar não explodir sua área do abdômen. Em vez disso, você deve tentar explodir o seu peito. Isto lhe dará melhores resultados. Repita este pranayama de 6 a 10 minutos. É importante que você executar este pranayama durante 5 minutos por dia.
• Você pode fazê-lo duas vezes por dia, uma de manhã e uma à noite, se a temperatura é se refrescar à noite.

Kapalbhati kriya  (Crânio técnica de respiração de brilho):

Kapal Bhati é um tipo de pranayama que é muito eficaz para a remoção de toxinas do corpo. Kapal significa testa e bhati significa brilhante. A primeira coisa que você percebe depois de fazer este exercício é a pele naturalmente brilhante. Para iniciar este exercício, controlar a sua respiração por meio da contagem. Isso ajuda a tornar o corpo ea mente rejuvenescido. Fazendo esta pose ajuda no aumento da oferta de oxigênio para todas as partes do seu corpo. Há um aumento no fornecimento de sangue para a cabeça eo rosto e, como resultado, você vai obter uma pele radiante e brilhante.

• Sente-se em uma esteira de yoga em uma pose de pernas cruzadas e certifique-se que você coluna é mantida em linha reta.
• Agora você tem que tomar uma respiração profunda e expire rapidamente. Fazer um som ofegante enquanto expira. Concentre-se em exalar com força em vez de dar mais atenção à inalação.
• Ao expirar, lembre-se de desenhar os músculos abdominais para dentro. Certifique-se que seu abdômen sobe quando você inala e ela se dobra quando você expira.
• Você pode continuar por 10 respirações.
• Você pode praticar este pranayama por 10 a 15 minutos, sem qualquer desconforto.

Tentar fazê-lo duas vezes por dia, e você obterá melhores resultados. Você vai ver que, quanto mais você fizer isso pranayama, mais a sua pele vai brilhar de dentro.

Pranayama é eficaz para a sua alma e também fornece-lhe uma pele brilhante, sem sofrer quaisquer tratamentos de beleza. Pela prática de pranayama diária, você pode se livrar do estresse e tensão, e tornar-se relaxado e calmo. Isso faz você bonita, bem como radiante e brilhante, fazendo você se sentir novo e revigorado.