Mudanças de humor: 7 maneiras de controlá-los

Fale-me de alterações de humor e talvez eu quebrar a cabeça. Oh sim, eu sou completamente capaz disso, mesmo se você pensou que eu estava de bom humor como 30 segundos atrás. Sim, essas mudanças de humor que você acredita que são território de uma mulher durante "essa época do mês dela." Tudo bem, eu poderia estar em minha fase de PMS, e que me dá a licença para gritar sobre o Sr. Namorado se ele se atreve a perder o primeiro anel da minha chamada, mas sinto muito, você está sendo um sexista por julgar que os homens não têm alterações de humor. Inferno sim, eles fazem, como quase os desejos de uma mulher grávida, oh, na verdade, mesmo que ela seria mais atencioso do tempo e as pessoas. Se apenas os homens compreendido. Dito isto, alterações de humor são, basicamente, um significante de hormônios desarrumada ou simplesmente uma licença de se comportar mal-humorado e culpando-o em seu corpo funcionar. Basta dizer a essas pessoas que oscilações de humor são mais ligados ao seu stress, a ansiedade, a fome ea falta de sono do que qualquer outra coisa. No entanto, confia em mim girlies, você terá a vantagem sobre mudanças de humor, a licença menina simples para ele. Mas estar no lado que está sendo explorado com essas mudanças de humor e você quase começar a sentir pena si mesmo e, em seguida, a cada pessoa que tenha suportado o peso de suas mudanças de humor. Então aqui é como você controlar o seu humor.

7. hábitos insalubres Off: Sem álcool ou drogas

Sabe que a overdose de vinho na noite passada pode tomar seu pedágio em seu humor? Ou talvez seja um pouco de drogas, talvez medicamento mesmo de prescrição que está causando-lhe alternar estados de espírito mais rápido do que nunca? O álcool tende a entorpecer seu cérebro ligeiramente aumentando assim o nível de irritabilidade em sua personalidade. De fato, estar em drogas também podem afetar o modo como você lida com a vida. Você pode estar relaxado inicialmente, mas eles podem levá-lo a ser inquieto e, portanto, causar-lhe ser um swinger humor como tal. Então, ir fácil sobre o álcool e as drogas, e as chances são que você veria o seu humor desaparecer.

6. Vá baixo sobre o café: Limite de cafeína

Ah, sim isso. A cafeína faz com que você perder em sono. Uma razão pela qual o seu corpo só não vai permitir que você possa funcionar em rotina e causar alterações de humor excessivas. A cafeína também joga como tal, com a sua função de corpo para deixá-lo ansioso como tal. Ouviu como o café ajuda a aumentar a sua pressão arterial? Sim, talvez por isso que a ansiedade é altamente responsável por fazer você tão irritado e bem, apenas não satisfeito com o que quer.

5. Se livrar de olhos inchados: Durma o suficiente

E agora você já sabe o que dormir menos está fazendo para você. Não acha? E que ser, mesmo depois que você está com sono e ser privado de sono ... Deus te ajude, e mais que outros. dormir menos, muitas vezes faz com que seu corpo a funcionar de forma letárgica, e bem, quando você não está confortável em seu corpo, você possivelmente estar tentando tudo o que funciona para dar algum conforto. Então, dormir o suficiente, pelo suficiente Quero dizer um mínimo de oito horas de sono tranquilo. E talvez então é um adeus permanente para as mudanças de humor. Sim, o humor hormonal oscila muito.

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4. Entertaining muito? distrair-se

Foi mexer durante todo o dia com a tentativa de descobrir exatamente o que você está esperando, neste ponto do tempo? Você praticamente disse isso em um momento e fez com que o outro? Provavelmente você for mordido pelo bichinho mudança de humor, que perturba os outros tanto quanto tem sido incomodando você. Então o que você fazer sobre isso? Distrair-se de como você se sente. Pegar um filme com uma grande tigela de queijo pipoca ou simplesmente ir assistir algum esporte. Ou talvez apenas ir para um passeio no parque e lá você pode ir em observar a beleza cênica, mas simplesmente por agradar seu gosto, você seria muito bonito estar fazendo um favor em seus humores.

3. Coma bem, viva bem: dieta nutricional Bem equilibrado

Uma das principais causas para até mesmo as mudanças de humor hormonais é a falta de algum mineral ou vitamina em sua dieta. Você pode não entender exatamente a causa de suas mudanças de humor, mas é essencialmente importante consumir uma dieta bem equilibrada e nutritiva para permanecer fome saciada sábio e de outra forma. Além disso, por favor, beber bastante água, apenas menos os açúcares adicionados e você vai ver como você está saciado. A fome faz com que mais mudanças de humor do que qualquer outra coisa .. apenas dizendo, se você estava em uma dieta e não sabia por que estava sentindo tão ínfima durante todo o dia. Eu também. Minhas condolências.

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2. suar: Exercício para a felicidade

Sim por favor. Seu corpo provavelmente está morando em um humor ansioso e deprimido e em sua busca para superar isso, tem sido em uma onda de mudança de humor. Você sabe como as crianças como sorvetes para esquecer a dor de ser vacinado? Da mesma forma, você pode querer exercer atleast 30 minutos para obter o seu corpo a trabalhar para produzir endorfinas ou os produtos químicos felizes que trazem alegria e eliminar o hormônio do estresse cortisol. Então agora você sabe por que os homens sempre irritados nos filmes são vistos andando lado a lado em tal ansiedade? Talvez para dar algum alívio para suas cabeças. Apenas adivinhando.

1. Obter-se ocupado: Encontre um hobby

Não há nada melhor do que fazer isso, já que em sua busca para se livrar de suas mudanças de humor, você está sendo criativo ou produtivo ou ambos. No mínimo, você não está desperdiçando seu tempo fazendo nada pelo menos. Uma classe de arte, classe ofício, ioga, esportes ou zumba, encontrar algo que lhe interessa e mantém-lo ocupado. Você não saberia quando e como você aprender algo tão bem. Seja para costurar ou a talão, a subir um cavalo ou para recolher simplesmente adesivos. E bem, talvez ele ajuda você a descobrir o seu hobby também. Quem sabe.

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Por isso, é, basicamente, que uma mente vazia é principalmente a morada de alterações de humor, agora você sabe o que você precisa fazer para controlá-los. Não faz você?