Perda de cabelo melhores vitaminas

A perda de cabelo problema é tão comum nestes dias que mesmo as crianças estão começando a experimentar queda de cabelo. Idade não é mais um bar. Há muitas razões para a perda de cabelo que ocorrem em uma idade precoce, tais como a poluição, stress, má alimentação e falta de sono.

Para impedir a queda de cabelo devido a Vitaminas Deficiência incluir em sua dieta Estes alimentos que contenham melhores vitaminas para a perda de cabelo

Em muitos casos, a perda de cabelo ocorre devido a deficiência de vitaminas conhecido como eflúvio telogénico, que empurra temporariamente pêlos da fase de crescimento do ciclo de crescimento do cabelo para a fase de repouso, provocando a perda de cabelo. Eflúvio telógeno é temporária e o remédio é a de incluir em sua dieta mais das vitaminas essenciais que promovem o crescimento saudável do cabelo. Você pode parar a perda de cabelo causada por deficiência de vitaminas ou de outras deficiências nutricionais de minerais vitais e proteínas, por ter um bom regime do cuidado do cabelo e comer uma dieta bem equilibrada composta de alimentos da perda de cabelo.

Neste artigo, vamos discutir importância das vitaminas para prevenir e controlar a perda de cabelo. As vitaminas são essenciais para o nosso bem-estar. Nestes dias as pessoas estão tão ocupados que muitas vezes eles pular refeições ou apenas comer junk food em fuga. Sua dieta inclui quantidade insuficiente de frutas e legumes, que causa vários distúrbios relacionados com a saúde, devido a deficiências de vitaminas que afetam cabelo e saúde da pele - que leva à perda de cabelo prematura e até mesmo calvície.

De acordo com um nutricionista top: "O que você come tem uma forte correlação com a saúde de sua pele e cabelo. quantidade adequada de calorias, gorduras saudáveis, proteínas e vitaminas são vitais para o cabelo saudável. Vitaminas que são especialmente vitais para o cabelo incluem vitaminas A, E e D. Inclua frutas frescas e vegetais, nozes e sementes em sua dieta diária, em vez de depender de suplementos. formas naturais de nutrientes são muito mais saudáveis ​​em qualquer dia ".

Para citar um dermatologista de um hospital de renome: "Vitaminas tais como biotina ajudam a produzir glicose e quebrar as proteínas em aminoácidos. Uma vez que em si contém queratina do cabelo, que é um tipo de proteína, estas vitaminas ajudar no fornecimento de fechaduras saudáveis ​​".

Que vitaminas são bons para Controle de perda de cabelo?

Dermatologistas afirmam que a biotina, ácido fólico, vitamina A, vitamina C, vitamina E e afectar directamente e melhorar a nossa pele, corpo, e em especial o cabelo.

1.  biotina : Esta vitamina também é conhecido como B7 ou H. É uma vitamina solúvel em água para a perda de cabelo. A biotina foi mostrado para promover o crescimento do cabelo, engrossar o fio de cabelo, e prevenir a perda de cabelo. Se a sua dieta carece de vitaminas do complexo B, como biotina, pode levar à perda de cabelo. Assim, por mais longa e saudável biotina cabelo é uma exigência vital. Este é amplamente tornando-se um dos suplementos mais utilizados para o crescimento do cabelo mais rápido. A biotina é uma vitamina B, e é um dos melhores vitaminas para manter o cabelo saudável. É por isso que muitos produtos de cuidado de cabelo contêm biotina nos dias de hoje. Considerando que normalmente recebe uma boa quantidade de biotina a partir dos alimentos que geralmente se come todos os dias, mas como é uma vitamina solúvel em água - o que significa que nosso corpo não pode retê-lo e libera fora o que ele não usa. Então, precisamos obter o suficiente dele todos os dias.

Alimentos fontes de biotina: cogumelos, abacate, ovos, manteiga de amendoim, salmão, etc.

2.  A vitamina A : Esta vitamina regula a síntese de ácido retinóico no folículo piloso. Ele ajuda na produção de sebo (óleo no couro cabeludo), que hidrata o cabelo, de modo a manter o seu cabelo de secar e quebrar.

Ela também ajuda a neutralizar os radicais livres que pesam seu cabelo para baixo.

Vídeo: Vitaminas e Queda de Cabelos

Considerando que a vitamina A é necessária para o cabelo saudável, mas o excesso de que pode causar toxicidade e pode na verdade conduzir a perda de cabelo. Portanto, tenha cuidado ao tomar qualquer suplemento de vitamina A.

Alimentos fontes de vitamina-A: cenoura, batata doce, espinafre, vegetais verdes folhosos escuros, alfaces, pêssegos, manga, óleo de fígado de bacalhau, atum, etc.

3.  Vitamina C : Esta vitamina ajuda o corpo para absorver o ferro a partir de alimentos, que não só reforça cabelo, mas também é necessário para o crescimento do cabelo. Ela também ajuda a promover a produção de colágeno, uma proteína vital que é essencial para manter a estrutura do seu cabelo e reparar danos do cabelo. Além disso, um estudo recente publicado no British Journal of Dermatology diz que a vitamina C atua como um antioxidante, que combate os radicais livres que o tecido do corpo de danos.

Alimentos fontes de Vitamina C: laranjas, goiabas, morangos, uva, kiwi, limão doce, limões, espinafre, vegetais folhosos verde escuro, brócolis, pimentão amarelo, couve, couve de Bruxelas, brócolis, ervilhas, mamão, etc.

4.  Vitamina D : Esta queda de cabelo vitamina estimula o folículo piloso e células que ajudam na formação de novos fios de cabelo. Uma maneira natural para melhorar seus níveis de vitamina D é para passar algum tempo no sol. Basta passar cerca de 15-20 minutos por dia ao sol para obter a sua dose diária de vitamina D. Se você é deficiente em vitamina D, você deve incluir em sua dieta alimentos que são ricos em vitamina D ou considerar ter suplementos.

Alimentos fontes de Vitamina D: Halibut, cavala, enguia, salmão, óleo de fígado de bacalhau, leite de soja, ovos, tofu, etc.

Vídeo: Vitamina Para Queda de Cabelo-Assista sobre alimentação e vitaminas para queda de cabelo

5.  A vitamina E : Estimula capilares, assim, melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. Estimula capilares e isto melhora a circulação do sangue no couro cabeludo. Isso ajuda ainda mais o crescimento do cabelo por causa de seu conteúdo antioxidante potente e propriedades anti-inflamatórias. Não só comer isso ajuda, mas a sua aplicação tópica também reduz a inflamação, aumenta a circulação sanguínea, aumenta o suprimento de oxigênio, e os reparos danificados folículos pilosos.

Alimentos fontes de vitamina E: amêndoas, sementes de girassol, abacate, tofu, óleo de oliva extra virgem, espinafre, brócolis, abóbora, etc.

Além das vitaminas de perda de cabelo, seu corpo também precisa de certos minerais para manter o cabelo saudável e evitar queda de cabelo. Minerais para a perda de cabelo, tais como zinco e ferro fornecem nutrientes de cabelo essenciais para nutrir o cabelo saudável e mais longa. Você pode evitar queda de cabelo e promover o crescimento de cabelo natural por comer uma boa dieta de perda de cabelo. Aqui estão cinco das principais alimentos para o crescimento do cabelo:

(I) Nuts (que contêm ácidos graxos ômega-3, biotina, vitamina E e cobre)

(Ii) Ostras (ricos em zinco)

(Iii) As batatas doces (ômega-3 ácidos graxos, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e vitaminas A, B, C, K e E)

(Iv) ovos (uma boa fonte de proteína, além de biotina, outras vitaminas do complexo B, zinco, selênio, enxofre e ferro)

(V) do espinafre (ferro, beta-caroteno, ácido fólico, vitamina A e vitamina C).

Considerando que as condições de perda de cabelo causada pela quimioterapia, a doença ea medicação, pode melhorar um pouco por ter uma boa dieta composta de alimentos acima, mas em muitos outros casos, homens e mulheres podem ver grandes resultados depois de apenas 3-4 meses comendo mais vitaminas e minerais para Crescimento capilar.

Dicas de Beleza Natural

(I) Se a sua dieta carece de proteínas adequadas e incluir mais de carboidratos e gordura frequentemente do que você são mais propensos a sofrer de perda de cabelo, perda de cabelo e envelhecimento precoce dos cabelos.

(Ii) Para que o crescimento do cabelo saudável, comer uma dieta rica em proteínas, que vem em forma de peixe, frango, algumas formas diferentes de lentilhas, feijões secos (rajma), tofu, queijo cottage (paneer), e, claro, leite.

(Iii) Também comer vitamina A e C, sob a forma de um frutas à base de frutas cítricas, curry ou suco de limão à base de tomate, uma vez por dia para garantir que a sua quota desta vitamina específica para evitar queda de cabelo é cumprida.

Vídeo: VITAMINS HAIR, WHAT IS THE BEST? Pantogar, IMECAP HAIR, Eximia FORTALIZE ...

(Iv) Over-styling e uso de ferramentas de calor pode prejudicar o cabelo e causar queda de cabelo. Tente evitar ou pelo menos reduzir o uso de ferramentas de calor como ferros de engomar, Blow-secadoras e ferros a cada dois dias ou menos.

(V) Stress diário pode causar cabelo para a perda de cabelo sem brilho, fina e até mesmo causar. Fazer mudanças de estilo de vida para reduzir o estresse, como fazer exercício físico regular, meditação e respiração profunda para ficar calmo e centrado.

Se a sua dieta é deficiente em vitaminas de perda de cabelo e minerais, você pode considerar ter suplementos. A escolha dos suplementos varia de acordo com a deficiência específica e pode diferir de pessoa para pessoa. Outro factor importante é que os suplementos devem ser usados ​​em quantidades apropriadas e não excessivamente. Sempre consultar um profissional de saúde antes de tomar quaisquer suplementos de modo que você não acabar agravando ainda mais o problema.