Formas de prevenir gripes e resfriados

Não importa o que está à frente em seu calendário, uma coisa é clara: você não pode dar ao luxo de deixar que um resfriado ou uma gripe mais lento. Frio e gripe pode deixá-lo doente e inquieto com a sensação de desconforto constante e espirros! O grande número de diferentes vírus do resfriado é a razão continuamos resfriados, temporada após temporada. Aqui estão algumas maneiras que você pode prevenir gripes e resfriados:

Vídeo: Gripe 5 Prevenção de Gripes e Resfriados

NÃO cobrir seus espirros com a mão

Faça sua parte para manter os germes longe de sua família e amigos. Os vírus se apegam a suas próprias mãos, por isso não usá-los para abafar sua tosse e espirros. Quando você sente que vem, use um lenço de papel, em seguida, jogá-lo fora. Se você não tiver um com você, tossir ou espirrar na parte interna do seu cotovelo.

Lavar as mãos VOCÊ

Todos nós sabemos quão frio e da gripe se espalha e que não é nenhum mistério! Alguém que é espirros doentes em sua mão e, em seguida, toca o telefone, o teclado, ou um copo cozinha. Você pode pegar o germe quando você toca esse objeto, mesmo horas mais tarde. Então, lave as mãos frequentemente. Se não for possível chegar a uma pia, esfregue-os com um desinfetante de mão que tem álcool.

Beber menos ou que não bebo

Beber interfere com a qualidade do sono, e as pessoas são muito mais propensos a ficar doentes quando eles estão privados de sono. Nightcaps interromper o sono REM, que é a parte mais reparadora do sono.

SIP TEA Se você acha que pode ter um resfriado ou gripe

Beber chá preto ou verde quente com limão e mel. Beber o chá e respirar no vapor estimula a cilia- os folículos pilosos no nariz para sair germes de forma mais eficiente. Lemon dilui o muco, e mel é antibacteriano. Cura chás de ervas gt; gt;

Vídeo: GRIPE E RESFRIADO 2 - Como evitar a Gripe

Vacine

O caminho certo para evitar a gripe é de se vacinar. vacinas contra a gripe são projetados para coincidir com cepas circulantes específicas de cada ano. Enquanto uma vacina contra a gripe não funciona 100% do tempo, ainda é a sua melhor aposta para evitar a gripe e possivelmente prevenir complicações, como pneumonia.

Coma alimentos ricos em PROTEÍNA

A pesquisa mostra que as dietas que são muito pobres em proteína pode esgotar o sistema imunológico. Então certifique-se de obter alimentos ricos em proteínas durante todo o dia, especialmente peixe, ovos e iogurte.

Vídeo: Saiba quais alimentos ajudam a prevenir gripe e resfriado

NÃO toque em seu rosto

frio e gripe vírus entrar em seu corpo através de seus olhos, nariz e boca. Ensine seus filhos para não tocar seus rostos e seguir o seu próprio conselho.

NÃO FUME

fumantes pesados ​​ficam resfriados mais graves e frequentes. Mesmo sendo em torno do fumo prejudica o sistema imunológico, a defesa do corpo contra os germes. Smoke resseca as passagens em seu nariz. Ela afeta a sua cílios os cabelos delicados que revestem o nariz e os pulmões e ajudar a varrer vírus de gripes e resfriados.

DURMA O SUFICIENTE

Como se dormir o suficiente em uma base normal não é duro o suficiente, você precisa de mais quando você está se sentindo sob o tempo. Quando você está cansado, o seu corpo não está lutando tão duro, por isso certifique-se obter 8 a 10 horas de sono por noite.

higienizar

Limpe tudo o que fica tocado por lotes de microondas pessoas-, chaves de fax-máquina, maçanetas, botões de elevador, os braços na cadeira etc com um bom desinfectante, pelo menos uma vez por semana, mesmo que pareça limpo. É apenas a higiene básica. Rinovírus pode viver em superfícies por até 48 horas!