Os benefícios de saúde do sumo de espinafre

Espinafre é um grande superalimento em nutrientes para a sua saúde. Ele é rico em vitaminas, minerais e fitonutrientes, mas baixa em calorias. Assim, é excelente para pessoas que querem perder peso ou deseja seguir uma dieta vegan. Espinafre pode ser consumida na forma de salada ou de curry mas é melhor consumido na forma de suco ou batido uma vez que é absorvido muito bem dessa forma. Aqui estão os benefícios superiores de saúde do sumo de espinafre:

CORAÇÃO SAUDÁVEL

O espinafre é uma excelente fonte de potássio e considerada como o coração de alimentos amigável. O mineral é altamente benéfico para o funcionamento do coração e do desenvolvimento. O antioxidante sob a forma de vitamina A e C ajuda a derreter colesterol assim úteis na prevenção de doenças cardiovasculares.

MACRONUTRIENTES

A única porção de 1 xícara de suco de espinafre fresco tem apenas 28 calorias. Com menos de 1 grama de gordura para o mesmo tamanho da dose, isto faz suco de espinafre um baixo teor calórico, baixa bebida -fat que é rico em uma série de nutrientes e isso torna uma bebida ideal para aqueles que são saúde e peso consciente. O mesmo tamanho que serve de suco de espinafre fresco, misturado também contém quase 3,5 gramas de proteína e apenas metade de um grama de açúcar.

Vídeo: Os Beneficios do Espinafre

Ajuda na redução PRESSÃO ARTERIAL

Ser rico em potássio e pobres em sódio, espinafre ajuda a menor pressão arterial elevada. Além disso, os antioxidantes e peptídeos especiais encontrados em espinafres são benéficas a este respeito. Assim, incluir mais espinafre em sua dieta regular. Além disso, você pode fazer um suco nutritivo pelo sumo juntos cinco punhados de espinafre fresco, um broto de Bruxelas, um pepino, duas laranjas e um quarto de um abacaxi.

Vídeo: Os benefícios do Espinafre para a saúde - Previne Câncer!

Anti-inflamatório

Espinafre tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser atribuídas às suas flavonóides e carotenóides. Além disso, espinafre é uma boa fonte vegetal de ácido alfa-linoleico (ALA) que foi encontrado para exibem potente actividade anti-inflamatória.

Rica fonte DO MANGANÊS

sumo de espinafre também contém os minerais essenciais, fornecendo uma fonte rica de manganês. Consumir manganês suficiente ajuda a proteger as células dos danos. O mineral ajuda a neutralizar o estresse oxidativo nas células, impedindo compostos tóxicos de danificar o seu DNA e membranas celulares. Manganês também ajuda o corpo a quebrar os carboidratos e proteínas de sua dieta e ajuda no crescimento da cartilagem e osso.

Problemas de visão

suco de espinafre é rico em vitamina A. Portanto, ele pode lutar contra uma ampla gama de problemas de visão, como catarata, cegueira noturna e muito mais. Ele também pode melhorar sua visão geral.

ANTICÂNCER

Devido à quantidade de vitaminas, minerais e fitonutrientes estes não deve ser nenhuma surpresa que o suco de espinafre foi encontrado para ter propriedades anti-câncer. Alguns estudos têm mostrado que o espinafre, não só ajuda a evitar muitos tipos diferentes de cancro, mas também, possivelmente, a cura de algumas formas de cancro.

OSSO SAÚDE

Espinafre é uma boa fonte de vitamina K, que ajuda a manter o cálcio na matriz do osso e promove a mineralização óssea. Ela promove a síntese de osteocalcina, que é essencial para a manutenção da força e densidade óssea e impede a activação excessiva de osteoclastos que quebram ossos.

Vídeo: Você Sabia? Benefícios do Espinafre para a sua Saúde!

NOTA:

• Ao incorporar o espinafre em sua dieta, certifique-se de lavar as folhas cuidadosamente para remover a sujeira e pesticidas resíduo. Além disso, optar por espinafre orgânico, uma vez que é mais nutritivo e contém menos pesticidas, herbicidas e outros produtos químicos.
• No lado negativo, embora este superalimento é grande para a sua saúde, aqueles que sofrem de problemas renais, gota ou da vesícula biliar pode querer ser cuidadoso sobre comer espinafre, pois ele contém oxalatos e purinas.