12 Plantas para seu quarto para ajudar a dormir

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Não há nada pior do que jogar e virar a noite toda, antes de ser despertado pelo som de seu despertador, poucos minutos depois você finalmente consegue adormecer! Estas noites sem dormir pode tomar seu pedágio em nossa energia, produtividade, humor e qualidade de vida global.

Uma forma de garantir uma melhor qualidade de sono é para encher sua casa com belas flores e plantas. Não só eles olhar grande e trazer vitalidade e vida para os seus espaços, mas eles podem ter fantásticos benefícios relaxantes e purificação - que por sua vez pode promover um padrão de sono saudável.

Com o estresse e ansiedade causando metade de todos os problemas de insônia, é uma boa idéia para encher sua casa e quarto com uma variedade de plantas que têm um efeito calmante. Afinal, estudos mostram claramente que o tempo gasto na natureza reduz os níveis de estresse, então por que não simplesmente trazer a natureza dentro de casa?

Além disso, a má qualidade do ar da poluição, odores e fungos podem afetar a nossa respiração, tornando, assim, uma boa noite de sono parece quase impossível. A boa notícia é que há um variedade de plantas que podem purificar o ar enquanto você dorme - na verdade, a NASA fez um estudo conjunto sobre ele!

Nós compilamos esta lista de 12 grandes plantas para ajudá-lo a dormir melhor, com base em seus efeitos calmantes e de limpeza:

Jasmim

Esta planta exótica tem um, efeito calmante suave sobre o corpo ea mente. Foi demonstrado num estudo para reduzir os níveis de ansiedade, levando a uma maior qualidade do sono.

Não só isso, mas esta pesquisa sugere que os efeitos positivos de tal sono de alta qualidade levá-lo desfrutar de maior agilidade e produtividade durante o dia.

Com essas belas rosa ou marfim flores, parece haver nenhuma desvantagem para a adição de uma flor de jasmim no seu boudoir!

Lavanda

Quem não ama o cheiro de lavanda? Também é provavelmente a mais conhecida de todas as plantas quando se trata de induzir o sono e reduzir os níveis de ansiedade. Pesquisa suporta estas reivindicações, com aromas de lavanda mostrado para abrandar o ritmo cardíaco, a pressão arterial e os níveis de stress.

Em um estudo, o cheiro de lavanda reduzida choro em bebês, enviando-os em um de dormir mais profundamente, reduzindo simultaneamente o estresse em ambos mãe e filho - algo que todas as novas mães terá o prazer de ouvir!

Nas mulheres, lavanda foi demonstrado que o aumento do sono leve, e diminuir o movimento rápido dos olhos do sono (REM) e a quantidade de tempo de acordar após a primeira adormecer, com efeitos opostos nos homens.

Embora haja uma série de lavanda perfumado produtos no mercado para ajudá-lo a obter um descanso de uma noite cheia (de máscaras de dormir perfumadas aos colchões de lavanda) por que não ir para a opção mais natural e custo - uma planta de lavanda bela colocado em sua cabeceira.

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Cobra Vegetal (Tongue da Mãe-in-Law)

Uma das plantas mais recomendados para melhorar a qualidade do ar interior, a Usina de Snake é um resistente e fácil de cuidar-de planta ... sempre um plus!

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O que é grande sobre esta planta é que ele emite oxigênio durante a noite, tendo simultaneamente simultaneamente em dióxido de carbono - algo que produzem naturalmente quando a respiração. Tudo isso leva a uma qualidade mais pura de ar e uma melhor noite de sono.

A Usina Cobra também filtra algumas toxinas domésticas desagradáveis, mas comuns (ou seja, formaldeído, tricloroetileno e benzeno) a partir do ar.

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Babosa

Listado como um dos melhores plantas melhorando ar da NASA, o fantástico Aloe funciona muito como a Usina Snake - ele emite oxigênio durante a noite, para fazer um sono mais repousante. É também uma das plantas mais fáceis de crescer e manter - tolera `negligência` bem e por isso não necessitam de rega frequente.

Apelidado de "planta da imortalidade" pelos egípcios, reproduz facilmente isso, se você comprar um que você vai ter em breve uma planta Aloe para todos os quartos em sua casa. Você pode até mesmo transmitir o dom de sono feliz com sua família e amigos! Mantenha-o na janela do seu quarto, uma vez que não necessita de uma grande quantidade de luz solar direta.

Você também pode usar o gel da Aloe Vera deixa como um tratamento tópico para pequenos cortes e queimaduras, picadas de insetos, pele seca e muito mais! É simplesmente uma planta deve ter em cada casa.

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Leitura adicional: 10 Razões Cada casa deve ter uma planta de Vera Aloe

Gardênia

Com folhas verdes brilhantes e flores lindamente perfumado, Gardenias são uma escolha planta popular para quartos. Estudos indicam que manter um em seu quarto pode ajudar a conseguir uma melhor qualidade de sono, com alegações de que ele pode ser tão eficaz como Valium em aliviar a ansiedade e promover o sono.

No entanto, gardenias pode ser complicado para manter como eles exigem muita atenção, a fim de manter suas folhas luxuriantes e flores delicadas. gardenias interiores devem ser mantidos em uma sala iluminada, mas não foi colocada na luz solar direta. Mas se você sofrem com a insônia ou ansiedade, investir um pouco de tempo em uma dessas flores bonitas poderia ser uma solução barata e saudável para tomar pílulas!

Planta de aranha

Não deve ser confundido com o da planta de serpente, a planta de aranha é também um limpador campeão do ar. Os testes da NASA mostraram que para remover cerca de 90% do formaldeído química potencialmente causadoras de cancro a partir do ar. Desde o formaldeído é encontrado em produtos domésticos comuns, como adesivos, argamassa e enchimentos, é uma boa idéia para manter uma destas plantas ao redor.

Além de limpeza do ar, mas também irá absorver odores e vapores, bem como sustentam os níveis de oxigênio no quarto, promovendo um sono melhor.

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Valeriana

O Valerian é uma planta perene com flores rosa ou branco docemente perfumadas que florescem no verão.

Enquanto as flores foram usados ​​como um perfume no século 16, a raiz tem sido usada como um chá ou tintura desde os tempos antigos, com médico e filósofo romano Galeno prescrevê-lo para a insônia. Pesquisas mais recentes têm mostrado que Galen estava certo em sua prescrição de Valerian Root - simplesmente inalando o seu perfume vai ajudar a adormecer rapidamente, e vai garantir que você desfrutar de uma melhor qualidade do sono.

Além de manter um em sua janela do quarto (ele precisa de pleno sol durante 6 horas por dia), por que não acrescentar algumas das pétalas para sua banheira para ajudá-lo cair?

Inglês Ivy

Outra das principais plantas da NASA para purificar o ar, Inglês Ivy é simples para crescer e só precisa de exposição moderada à luz solar.

Estudos têm demonstrado que esta folha pode melhorar os sintomas de alergias ou asma - que todos os doentes sabem pode impactar seriamente a quantidade ea qualidade do sono. O Colégio Americano de Alergia, Asma Imunologia relatou que, em um experimento de 2005, Inglês Ivy removido 94% das fezes no ar e 78% de mofo no ar em apenas 12 horas! Como o molde pode afetar a nossa respiração, é definitivamente uma planta para ter na mão para uma grande noite de sono.

Esta videira evergreen parece ótimo em uma cesta de suspensão interna, ou colocada em uma borda, onde as folhas podem arrastar para baixo. É tóxico para as crianças e animais de estimação, porém, assim certifique-se de mantê-lo fora do alcance!

Lily paz

Não apenas agradável aos olhos, o lírio de paz é outra das plantas da estrela mundial da NASA, ajudando a filtrar benzeno prejudicial, tricloroetileno e toxinas formaldeído.

A umidade fora dado por estas flores impressionantes pode aumentar a umidade do ambiente em até 5%. Isso elimina micróbios no ar que podem causar alergias, e também ajuda a aliviar aqueles narizes secos irritantes e gargantas que mantê-lo acordado a noite toda.

Uma posição agradável sombra (fora do alcance de animais de estimação e crianças) e rega semanal é de todo o lírio de paz precisa - que não é pedir muito em troca de uma boa noite de sono.

Bamboo palma

Também conhecido como um Reed Palma, esta pequena planta é um purificador de ar fantástico. Vala seus purificadores de ar químico-laden em favor de alguns desses palmas bonitas e dizer adeus aos cheiros no ar e toxinas.

Não só você vai ser capaz de desfrutar de puro ar da sua casa, frescos durante o dia, mas você vai desfrutar de uma fantástica noite de sono também.

Dadas as suas origens exóticas, o bambu Palm irá trazer uma sensação tropical quente para o seu quarto. É bastante fácil de cuidar - basta manter o solo úmido (mas não molhado) e colocar a planta na luz solar indireta.

Gérberas

Estas flores brilhantes e alegres, não podia deixar de colocá-lo em um bom humor! Com rosa, laranja, amarelo e branco, que deve ser uma adição bem-vinda para qualquer sala - e não apenas porque eles ficam bem.

Eles também liberam oxigênio durante a noite, o que ajuda a respirar mais fácil, enquanto você soneca. Se você sofre de apnéia ou alergias, então estas margaridas são definitivamente recomendado.

Uma palavra de aviso para o jardineiro iniciante - como eles são propensos a doenças fúngicas Gérberas precisam atenção extra especial, particularmente em relação à rega e níveis de luz.

Pothos dourado

Com suas folhas de mármore, em forma de coração, o Golden Pothos é outra planta de purificação de ar excepcional de acordo com a NASA.

Aqueles com uma agenda carregada irá particularmente boas-vindas a esta videira hera-like. Não só você vai ter uma melhor qualidade de sono, mas você não precisa se preocupar muito com desenvolvê-lo - um par de horas de sol da manhã e um pouco de água uma vez por semana é tudo o que necessita.

Ele faz um grande planta pendurada também - o que refreia a sua natureza invasiva e mantém suas folhas levemente tóxicas fora do alcance de animais de estimação e crianças.

Quando Adicionando plantas para sua casa:

• Sempre verifique se eles são tóxicos para crianças e animais para garantir que eles são adequados para a sua família.
• Lembre-se de limpar as folhas de cada semana ou assim para garantir que as plantas podem efetivamente fazer o seu trabalho - basta olhar para ele como o equivalente de mudar o filtro no seu purificador de ar!
• Escolha uma boa mistura daqueles que purificam o ar e os que induzem o sono através de seu perfume para os melhores resultados.
• NASA recomendo entre 15 e 18 plantas de purificação de ar em uma casa pé quadrado 1800, com alguns deles em cada quarto.

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