Melhores alimentos para comer quando você está inchada

inchado estômago inchado ou um pode ser realmente irritante. Quando você está inchado, não é só a barriga que fica afectada, não tenho certeza se você tem observado ou não, mas o seu rosto também fica inchado e faz você olhar gordura. Inchaço é geralmente causada devido à retenção de água e, por vezes, o gás também pode realizar-se no estômago tornando-se inchar. Você pode ter testemunhado sua barriga olhar mais plana de um dia antes e bulgy quando você está tentando atualmente usa seu jeans que não cabem. Este é o inchaço e não que se acumularam em libras durante a noite.

swaps comida simples pode realmente ser útil para reduzir o inchaço e também impedi-lo. Aqui estão os melhores alimentos para comer quando você está inchada:

BANANA

Sódio atrai e retém a água no corpo. Daí alto teor de sódio nos alimentos pode fazer você inchado. De potássio, por outro lado, pode ajudar a função de contador de sódio e banana é rica em potássio. Se o inchaço é o resultado de jantar salgado de ontem, tente adicionar banana cortada à sua aveia de manhã ou apenas tê-lo cru, como você gosta.

IOGURTE

Sem gordura ou iogurte de baixo teor de gordura pode ajudá-lo a bater o inchaço de forma eficaz. Iogurte-lo abundante em culturas ativos como lactobacillus e bifidobactérias. As boas bactérias facilitar a digestão e prevenção de inchaço da barriga eficiente. Evite iogurtes aromatizados. você gosta doce, adicione o molho de maçã para ele ou mel e jiggery. Você também pode misturar frutas em cubos nele.

VEGGIES de folhas verdes

vegetais de folhas verdes podem ajudá-lo a bater o inchaço. folhas verdes como espinafre, couve, methi, etc. não causa retenção de água como os brotos de fazer. Estes vegetais verdes são baixos em calorias, rico em fibras (assim, melhor metabolismo) e retenção de água ajuda facilidade.

Mais: Top Home remédios para se livrar do inchaço

PIMENTA-CAIENA

pimenta caiena contém um ingrediente ativo chamado como capsaicina. Este capsaicina ajuda a reduzir o inchaço causado devido ao gás e à retenção de água ambos! Isso é porque ele aumenta o fluxo de enzimas digestivas através do seu intestino. Cayenne pimenta também inibe as bactérias más no intestino que provoca inchaço.

GENGIBRE

Ginger Isanti-bacteriana e anti-inflamatório que ajuda você a vencer o inchaço. Ginger ajuda a estimular a saliva, bile e sucos gástricos que ajudam na digestão. Ele também relaxa os intestinos que ajudam a passar o alimento reduzir facilmente a inflamação e retenção de água e gás. Dessa forma, você prevenir e bater o inchaço. Adicione o gengibre em seu chá regular ou ter água de gengibre na parte da manhã ou após as refeições, se você se sentir inchado.

sementes de funcho

sementes de funcho tem propriedades anti-inflamatórias e anti espasmódicas que relaxa os músculos intestinais e alivia a retenção de água e também permitem que o gás aprisionado a se dissipar. Isso ocorre porque as sementes de erva-doce contêm compostos como o anetol, fenchone e estragol. Você pode ter água de erva-doce ou mastigue-los crus após as refeições.

PEPINO

Pepinos pode fazer um grande lanche anti-inchaço. Eles são ricos em fibras e ricos em conteúdo de água que você de urinar com frequência. Desta forma, você se livrar da água retida na sua barriga e fazer você se sentir mais magro.

ASPARGO

Vídeo: A dieta alimentar adequada para quem tem intolerância à lactose

Espargos é um super alimento anti-inchaço. Ele ajuda você a vencer o inchaço em 2 maneiras, fazendo você urinar frequentemente e apoiando o crescimento de bactérias benéficas do intestino. Ele ajuda a expulsar todo o excesso de água e gás e, portanto, reduzindo o inchaço.

CHÁ DE CAMOMILA

Vídeo: 7 alimentos para comer à noite que vão ajudar você a desinchar.

Se você está se sentindo inchada, você pode ter uma xícara de chá de camomila. Este chá vai ajudar a relaxar os músculos gastrointestinais e dissipar o gás a partir de sua barriga. Ele também reduz a retenção de água ad ajudar a aliviar qualquer outro desconforto no estômago também.

MELANCIA

A melancia é elevado teor em água que faz você urinar. Ele também reduz a retenção de água na barriga e no rosto fazer você parecer mais magro. Tenha suco de melancia ou simplesmente tê-lo como ele é. Não adicione sal.