O que é yoga terapêutico: melhores poses para todos os problemas de saúde

Vídeo: Nervo Ciático - 4 Posturas de Yoga para Aliviar as Dores no Nervo Ciático

Qualquer pessoa que pratica yoga está bem ciente de seus benefícios. Ele cura de várias doenças e doenças e mantém-lo saudável. Tem sido praticado na Índia a partir de idades e agora ele ganhou muita popularidade no mundo ocidental também. Agora todos estão conscientes dos benefícios da yoga e praticá-la. De celebridades para as pessoas comuns, todos estão praticando ioga e recebendo lotes de benefícios a partir dele. Yoga não é apenas para proteger seu corpo contra doenças, mas também é bom para rejuvenescer o seu corpo, mente e alma.

Praticar yoga para apenas uma hora por dia pode ajudar a manter seu corpo saudável e livre de doença. A maioria dos profissionais de saúde e especialistas em fitness recomendam yoga para os seus clientes. Esta é uma das melhores maneiras naturais para a cura de várias doenças e para manter uma boa figura.

No caso de ansiedade, dor nas costas, insónia, fadiga, dores articulares, síndrome de túnel carpal, prisão de ventre, a gravidez, a pressão arterial elevada, infertilidade menstruação, osteoporose, menopausa e assim por diante, praticando ioga tem um efeito terapêutico.

O que é Yoga Terapêutico?

yoga terapêutico é caracterizado como o uso de posturas e práticas de yoga para o tratamento de diferentes condições de saúde e inclui direção em práticas de yoga e ensinamentos para neutralizar, diminuir ou atenuar a dor básica, fisiológica, apaixonado e profundo. Os resultados deste estudo indicam que práticas de yoga melhora a capacidade de adaptação do corpo, fitness muscular, respiratório e capacidade cardiovascular, diminui o stress, desconforto, e tormento incessante, controlando problemas de sono desordem, e melhorar o bem-estar geral e satisfação pessoal.

Vídeo: Fernanda Lima: Ashtanga Vinyasa Yoga (Série 1)

Melhores Yoga Poses terapêutico e os benefícios explicou:

Abaixo são dadas algumas poses de ioga terapêuticas populares, que você pode facilmente praticar em casa para curar problemas de saúde comuns.

Ardha Chandrasana:

• Estar em linha reta no chão.
• Mantenha as mãos em seus lados.
• Levante os braços em seus lados, à altura do ombro.
• Deixe suas palmas enfrentar o teto.
• Agora, inspire e levante os braços para cima, acima de sua cabeça.
• Dobre suas mãos em posição de oração e depois esticá-los.
• Expire e dobre o seu corpo da cintura, para o lado direito.
• Pressione os quadris levemente para a esquerda.
• Esticar seu corpo para o lado, tanto quanto é possível para você.
• Deixe suas mãos e as pernas ser mantido em linha reta.
• Permaneça nesta posição por cerca de 15 a 30 segundos. Agora você pode trazer o seu tronco na posição vertical. Inalar como você d isso.
• Fazer esta pose novamente, dobrando para o lado esquerdo.
• Revogar isso por algumas vezes.
• Relaxe depois de cada repetição.

Terapêutica para: Dor nas costas, ansiedade, insônia, fadiga, dor nas costas leve, constipação, gastrite, indigestão, dor ciática, osteoporose e dores menstruais.

Dhanurasana:

Vídeo: A Cura de todas as doenças físicas e espirituais. Você pode curar a sua vida, agora!

• Deite-se no chão com a barriga tocar o chão.
• Agora coloque as mãos no chão perto de seu peito.
• Descansar seu rosto em seu queixo. Depois você tem que dobrar os joelhos por trás.
• Depois de dobrar os joelhos, levante as mãos e tente manter as pernas com as mãos.
• Como você faz isso, você deve olhar para a frente.

Esta postura de yoga é terapêutico para : Ansiedade, prisão de ventre, diabetes, depressão leve, fadiga, dor nas costas leve e problemas respiratórios.

garudasana:

Isto também é chamado de Eagle representar e é de grande benefício para o seu corpo.

• Comece com pose de montanha.
• Levante os braços até a altura dos ombros como você inala e deixar as palmas das mãos viradas para o teto. Seus braços e ombros devem ser mantidos relaxados. Cruzar seu braço esquerdo sobre o seu braço direito, de modo que os cotovelos estão em cima uns dos outros.
• Dobre os cotovelos e enrole os antebraços em torno de si. As palmas das mãos devem enfrentar uns aos outros e se juntou. Seus dedos devem estar apontando para o teto. Se as palmas das mãos não estão tocando um ao outro, você pode descansar a palma da mão no pulso ou no antebraço do outro lado.
• Em seguida, você tem que dobrar os joelhos levemente e mover o peso de seu corpo para uma perna.
• Dobre a perna direita no joelho e envolvê-la em torno da perna esquerda.
• A coroa de sua cabeça deve ser apontado para o teto e seus olhos devem estar fixos à frente. Mantenha a coluna reta.
• Permaneça nesta posição por alguns segundos e, em seguida, voltar à posição original.
• Repita com o outro braço e perna.

Terapêutica para: Dor nas costas, asma, dor ciática, insônia e fadiga.

Matsyasana:

• Deite-se de costas no chão com as pernas esticadas.
• Agora tente levantar as nádegas ligeiramente no ar e lentamente mova suas mãos abaixo de suas nádegas. As palmas das mãos deve enfrentar o chão.
• Traga os cotovelos próximos uns dos outros.
• Agora você tem que levantar o peito do chão e abaixe a cabeça para trás, de modo que o topo de sua cabeça toca o chão.
• Pressione os cotovelos no chão, de modo que o peso é colocado nos cotovelos e não em sua cabeça.
• Levante seu peito para cima e pressione as pernas e as coxas no chão.
• Permaneça nessa posição por alguns minutos e tomar respira suaves dentro e para fora.
• Levante sua cabeça para cima e diminuir o seu peito e, em seguida, trazer a sua cabeça no chão. Deixe suas mãos relaxar no chão sobre os lados de seu corpo.

Terapêutica para: doenças respiratórias, constipação, dor nas costas leve, ansiedade, desconforto menstrual e assim por diante.

Ustrasana:

Isso também é conhecido como Camel pose. Aqui está uma descrição passo a passo desta pose.

Vídeo: Musica Relaxante: Musicas para Relaxamento Profundo Spa e Musica Natural 3 Horas

• Venha para os joelhos e as pernas devem estar na largura do quadril.
• Mova suas coxas para dentro e coloque as mãos nos quadris, de modo que as palmas das mãos estão em suas nádegas e os dedos estão apontando para o chão.
• Em seguida, você tem que mover o seu peito no sentido ascendente.
• Deixe os braços descer um pouco e tente dobrar o corpo na direção para trás.
• Como você dobrar seu corpo, coloque as mãos no chão, de tal forma que as palmas das mãos tocar o chão. Agora tente pegar seus pés com os dedos de suas mãos.

Terapêutica para: Problemas dos órgãos respiratórios, fadiga, dor nas costas leve, desconfortos menstruais e ansiedade.

Fazendo essas asanas da ioga em casa irá mantê-lo saudável e melhorar o seu condicionamento físico geral.