Como fazer moksha poses de ioga - sequência - benefícios

Vídeo: Bela Vida - Posições de Ioga para fazer em casa (29/10/2014)

Yoga é muito benéfico para o seu desenvolvimento global e você deve tentar incluí-lo em sua rotina diária. Uma sessão completa yoga consiste em exercícios de aquecimento, asanas ou poses, técnicas de respiração ou pranayama e meditação. Existem muitos estilos de yoga que você pode facilmente praticar em casa.

O que é Moksha Yoga?

Moksha yoga é muitas vezes conhecida como a antiga forma de yoga. Este yoga é também referido como o novo tipo de ioga quente. Moksha yoga é muitas vezes incluído na categoria de ioga quente. Moksha yoga consiste de uma série de poses ou asanas que são praticados em uma sala aquecida.

Como fazer Moksha Yoga Sequence:

Para saber mais sobre Moksha yoga e praticá-la em casa, você pode seguir as instruções e asanas dadas abaixo.

Pose do guerreiro:

Pose do guerreiro também é conhecido como Virbhadrasana. Para fazer isso asana, você tem que ficar no chão em Tadasana representar. Mantenha seus pés cerca de 4 polegadas afastados uns dos outros. Levante os braços no ar e esticar os braços. Agora você tem que transformar sua perna direita a 90 graus no lado direito. Também transformar sua perna esquerda na mesma direção e esticá-la. Certifique-se de que você mantenha as costas retas. Olhe-se no sentido ascendente e feche os olhos.

Utthita Hasta Padangusthasana ou Pé grande porão toe:

Estar em linha reta no chão em Tadasana representar. Esticar seu corpo, tanto quanto é possível para você. Erga sua perna em direção para cima e tentar segurar os dedos de seu pé esquerdo com a mão esquerda. Ao fazê-lo, olhar na direção certa. Torça o seu rosto para o lado direito e feche os olhos. Você pode fazer a mesma atividade com a perna direita também.

Utkatasana:

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Para fazer esta pose também você tem que estar em linha reta no chão em Tadasana representar. Dobre os joelhos ligeiramente de modo que você pode trazer as coxas paralelas ao chão. Nesta posição, você olhar como se você está sentado em uma cadeira imaginária. Portanto, este asana é também conhecido como Utkatasana ou a "cadeira Pose `. Permaneça nessa posição por alguns segundos, de modo que seus joelhos obter uma boa massagem. Isso ajuda na prevenção da dor nas articulações ou do joelho.

Garbhasana ou feto Pose:

Créditos de imagem: yoga.ge

Para fazer Garbhasana, sente-se no chão em Padmasana representar. Agora, levante suas pernas um pouco do chão, enquanto ainda sentado em Padmasana representar. Coloque sua mão esquerda entre a sua coxa esquerda e músculo da panturrilha esquerda. Da mesma forma, coloque a mão direita entre as coxa e da panturrilha músculos de sua perna direita. Depois de ter feito isso, tentar pegar sua orelha esquerda com a mão direita e lóbulo da orelha direita com a mão esquerda. Fique nessa posição por um tempo e manter os olhos fechados. No começo você pode achar que é difícil fazer isso asana. Mas com a prática regular, você será capaz de fazê-lo sem qualquer dificuldade. Uma coisa a lembrar quando você faz essas asanas é que você deve esticar seu corpo dentro de sua capacidade. Pare de alongamento, logo que você se sentir desconfortável ou sentir qualquer dor.

Dwikonasana ou Ângulo Duplo Pose:

Vídeo: Yoga para Iniciantes - Como fazer Yoga com a Dra. Melissa West - Namaste Yoga Episódio 101

Créditos de imagem: nacharlet

Este asana também é conhecido como duplo ângulo de representar e não é muito difícil de praticar. Ficar no chão em Tadasana colocar e manter as costas retas. Deixe seus pés ser de 4 polegadas afastados uns dos outros. Leve os braços para trás e entrelaçar os dedos. Amido suas mãos, tanto quanto possível. Expire e dobre o seu corpo a partir dos quadris, de tal modo que o seu rosto e as costas são paralelos ao chão. Agora você tem que levantar as mãos e alongá-los atrás de você no sentido ascendente. Dobrar para baixo e tentar trazer o nariz perto de seus joelhos. Permaneça nesta posição por alguns segundos e manter os olhos fechados.

Benefícios da Moksha Yoga:

Alguns dos benefícios de Moksha yoga são:

• Se você está procurando um método para perder peso, Moksha yoga é uma boa escolha. Você será capaz de perder peso naturalmente por praticar este yoga.
• Fazendo isso yoga é uma forma eficaz para reduzir a fadiga e obter alívio de insônia.
• Praticar yoga regularmente Moksha e vai ajudar a dar um bom alongamento para diferentes partes do seu corpo como braços, coluna vertebral, ombros, músculos abdominais, pernas e assim por diante. Ele também faz seu corpo mais flexível.
• É um bom exercício para melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo. É também boa para aumentar a circulação de sangue na cabeça e no coração. Moksha yoga é uma excelente maneira de desintoxicar o corpo.
• Você pode meter a capacidade de seus pulmões com Moksha yoga.
• Praticar yoga Moksha é uma excelente maneira de mantê-lo rejuvenescido e enérgico ao longo do dia.
• Ao fazer Moksha yoga que você vai ser capaz de fazer a sua coluna mais forte como a maioria das poses em que se concentrar em sua coluna. Uma coluna saudável e forte significa que você terá uma vida longa e saudável.
• Moksha yoga tem a capacidade de fazê-lo relaxado e calmo. Ele acalma o seu cérebro e também fornece-lhe alívio de depressão leve. Se você está sofrendo de dores de cabeça, fazer isso yoga e em breve você será capaz de se livrar da dor de cabeça.

Moksha ioga é excelente para ajudar você a perder o excesso de gordura que se acumulou em seu corpo. Ao praticar isso por uma hora diária, você pode ficar em forma e saudável durante toda a sua vida. Ela rejuvenesce todo o seu corpo e mantém o seu corpo magro e em boa forma.