A pele oleosa: melhores alimentos para comer e piores alimentos para evitar

Alguns têm a sorte de ter uma pele normal, saudável. Mas há outros que não são tão afortunados. Mas você pode tentar métodos para ficar saudável e pele. Não é uma tarefa difícil quanto parece ser. Ao consumir o direito dieta, você pode obter naturalmente pele brilhante.

A pele oleosa é um grande problema e você se sente muito envergonhado de sair com a pele oleosa. É propenso a cravos e acne. A pele oleosa produz excesso de sebo e isso faz com que a pele oleosa e brilhante. A pele oleosa é muitas vezes herdado através de gerações. Alguns fatores ambientais como dieta e estilo de vida também pode dar-lhe a pele oleosa. Você pode obter uma pele saudável e brilhante, fazendo mudanças em sua dieta.

Comida é muito importante na decisão sobre sua saúde. Muitos dos alimentos que você come pode ser prejudicial para a pele. Existem muitos alimentos que não são adequados para a pele oleosa. Então, você tem que evitar esses alimentos. Aqui estão alguns alimentos que são boas para a pele oleosa e alguns que são prejudiciais para a pele oleosa.

Melhores alimentos para comer para a pele oleosa:

Vídeo: Existem alimentos que podem combater a acne?

Pepinos:

Cerca de 95% de pepino é constituído por água. Pepino é conhecido por suas propriedades antioxidantes e também ajuda na reidratação sua pele. O efeito de arrefecimento do pepino é excelente para a pele e dá-lhe fresco olhando e pele limpa. Comê-los na forma crua é a melhor maneira de obter bons resultados. Por ter pepinos regularmente, você vai ter a pele limpa e rejuvenescida.

Fibra:

A fibra é muito benéfico para a sua pele. Ele absorve todos os nutrientes e remove as toxinas do corpo. Você pode ter os alimentos que contêm grandes quantidades de fibras, como aveia, pão integral, milho e frutas cítricas. Estes melhorar a textura da pele fornecer-lhe a pele saudável e limpo.

Toranja:

Grapefruit é uma rica fonte de água e fibras. A vitamina C também é encontrado em quantidades elevadas em grapefruit. Ele ajuda na remoção de todas as toxinas prejudiciais do corpo e faz com que sua pele fresca olhando e saudável. A melhor maneira de tê-lo é fazer suco e consumi-lo sem adição de açúcar.

Ácidos gordurosos de omega-3:

Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 ajudam a manter a pele saudável e brilhante. Isto é porque eles têm propriedades anti-inflamatórias. Alguns dos alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega 3 são soja feijão, abacate, atum, nozes, salmão e assim por diante. Tê-los regularmente e você terá uma pele bonita.

Água:

Você pode estar pensando que eu sou tolo incluem água nesta lista frutas aqui? Bem ,, água é muito importante para a pele saudável. Ele faz maravilhas, especialmente se você tem pele oleosa. Ele limpa a pele pela liberação de todas as toxinas do corpo. Assim, é importante que você beba muita água. Ele ajuda a manter o corpo bem hidratado e torna a pele olhar fresco e claro. A água pura é muito melhor do que qualquer bebida.

Vídeo: Alimentos cicatrizantes

Pior Alimentos a evitar para a pele oleosa:

açúcares adicionados:

Tente evitar açúcares adicionados como açúcar de cana, mel, xarope de milho e maltose. Estes podem aumentar as atividades hormonais e melhorar os níveis de açúcar no sangue em seu corpo. Como resultado, há um aumento na produção de sebo. Isso faz com que seu rosto olhar oleosa e gordurosa e também aumenta a fuga da acne. Isso ocorre porque os açúcares adicionados têm alto índice glicêmico e isso pode revelar-se prejudicial para a pele. Então, tentar minimizar a ingestão de bebidas e alimentos que contêm açúcares adicionados.

Produtos diários:

Você pode não acreditar, mas leite e produtos lácteos não são bons para sua pele. Se você tem pele oleosa, que consomem leite e produtos lácteos pode fazer a condição de sua pele pior. Pode aumentar a fuga da acne e também aumentar o processo de envelhecimento. Portanto, evite consumir leite e tentar ter de cálcio através do consumo de vegetais de folhas verdes.

farinha enriquecida:

Quando você remover fibras e nutrientes a partir de grãos inteiros, você começa a farinha enriquecida. cereais enriquecidos, massas, alimentos assados, pães etc contêm farinha enriquecida em quantidades elevadas. Estes não são saudáveis ​​para o seu corpo. Eles podem causar excesso de produção de óleo na pele, para que você obtenha a pele oleosa e brilhante. Sua pele também se torna propenso a fuga de acne e outras doenças da pele graves. Tente evitar esses alimentos e substituí-los com pães inteiros de trigo, aveia, arroz integral e assim por diante. Estes ritmo saudável para o seu corpo e da pele, e fornecê-lo fresco à procura e pele clara.

carne gorda:

carne vermelha e gordurosa não é bom para a pele oleosa. Portanto, evite cordeiro, presunto, carne suína e bovina, se você quiser ter a pele com aspecto saudável e fresca. Estes alimentos são ricos em ácidos saturados, que podem aumentar a gordura e o colesterol no organismo. Eles também têm um impacto negativo na sua pele. Então, tentar ter a carne vermelha gordurosa tão pouco quanto possível.

salgados:

salgadinhos como batata frita, batatas fritas, biscoitos salgados e bolinhos cozidos são amores por todos. Eles sabor delicioso e são difíceis de resistir. No entanto, eles não são bons para sua saúde e da pele. Eles contêm gorduras trans e de sódio, o que pode causar inflamação da pele e são, portanto, prejudiciais para a pele. Portanto, evite esses lanches, e irá beneficiar-lo no longo prazo.

Você não pode obter uma pele com aspecto saudável em um curto espaço de tempo. Você tem que trabalhar de forma consistente para isso e dar a atenção adequada à sua dieta. Ter uma dieta saudável e equilibrada e evitar alimentos não saudáveis ​​e lixo. Desta forma, você pode remover o excesso de óleo da pele e têm um aspecto fresco pele com um brilho saudável e natural.