Lista de super alimentos para incluir em sua dieta para a pele saudável

O alimento que você come determina quão saudável sua pele é. Se você consumir alimentos gordurosos muito, então a sua pele também vai se tornar oleosa e começar a acne e espinhas. Para uma pele saudável e brilhante que você precisa para ter uma alimentação saudável. Existem muitos alimentos que ajudam a fornecer-lhe uma pele saudável.

Melhores alimentos para comer para a pele saudável:

Amêndoas:

A vitamina E é encontrado em quantidades elevadas nas amêndoas e esta vitamina ajuda a manter a elasticidade da pele e evita a pele de flacidez devido à idade. A vitamina E também é bom para proteger a pele contra os danos causados ​​pelos raios UV do sol. As amêndoas são bom gosto e você pode tê-lo como ele é na forma crua. Basta adicioná-las aos cereais que você tem para o pequeno almoço, snack-bares, saladas etc e você vai ver que ele realmente beneficia a sua pele. Se você não quer arrebentar porcas da amêndoa, você pode ter leite de amêndoa, que é tão bom como porcas da amêndoa matérias.

Brócolis:

Vídeo: Quais são os alimentos antioxidantes?

Brócolis contém vitaminas C e E, que manter a pele saudável. Os antioxidantes no este vegetal proteger a pele do sol. Brócolis também aumenta a imunidade da pele.

Cenouras:

Cenouras ajudar na reparação da pele como eles são ricas fontes de vitamina A. É particularmente bom para a pele sensível e impede erupções cutâneas, manchas e dermatite. Você pode tê-los crus ou fazer suco de cenoura e ter. Ele mantém sua pele bem hidratada, suave e macia.

Chocolate escuro:

O chocolate escuro é excelente para a pele e faz com que seja muito liso. Ele também protege a pele contra os atos nocivos dos raios UV. Tendo em chocolates escuros ajudar a aumentar o fluxo de sangue na pele e, portanto, manter a pele bem hidratada e macia. Tente ter chocolates escuros com maior porcentagem de cacau na mesma, como é mais benéfico para a sua pele. No entanto, chocolates Darak pode ser bastante viciante. Portanto, manter um controle sobre a quantidade que você consome.

Ovos:

Egg é um item imprescindível para pequeno-almoço e é uma rica fonte de proteínas. Isso ajuda na regeneração de células e mantém a elasticidade da pele, mantendo, assim, a sua empresa de pele jovem e por um longo período de tempo.

Chá verde:

O chá verde beneficia a pele e saúde em um número de maneiras. Se você está sofrendo de surtos em sua pele como acne, espinhas, erupções cutâneas e assim por diante, tentar ter o chá verde todos os dias e você vai ver o quão rápido ele muda a sua pele para melhor. O chá verde tem propriedades antioxidantes, que limpam a pele de dentro através da remoção de todos os produtos químicos prejudiciais e radicais livres. Basta substituir o seu chá ou café regular com chá verde por alguns dias e pode ver claramente a mudança que faz a sua pele.

Morangos:

Morangos são delicioso para saborear e amado por todos. Além do seu excelente sabor, mas também tem muitos benefícios de saúde e de pele. É uma rica fonte de vitamina C, que ajuda o corpo na luta contra os radicais livres e manter a pele jovem e brilhante. Isso atrasa o aparecimento de rugas, linhas finas e outros sinais de envelhecimento na pele e mantém a juventude e elasticidade da pele durante um longo período de tempo. Ele também repara os danos causados ​​à pele pela exposição ao sol.

Vídeo: Ovo 9 Motivos para Incluir esse Super Alimento em sua Dieta

Salmão:

O salmão é uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3, que são gorduras saudáveis ​​que ajudam a proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol, e dá-lhe uma pele saudável. É também benéfico na redução da inflamação da pele. Consumir salmão regularmente ajudá-lo no tratamento de poros entupidos. Assim incluem salmão em sua dieta e ter uma pele saudável e radiante.

Espinafre:

Espinafre, como quaisquer outros vegetais verdes, tem alto teor de água. Este penetra na membrana da célula e torna a pele saudável, prevenindo quaisquer rugas ou secura da pele. Você pode ter suco de espinafre, o que é bom para a saúde geral do corpo e para a pele.

Frutas tropicais:

frutas tropicais como goiaba, abacaxi, mamão e kiwi são ricas fontes de antioxidantes e vitamina C, e melhorar a textura da pele. A água presente nessas frutas mantém a pele hidratada. Estes frutos mantê-lo jovem olhando e fornecer-lhe uma pele saudável e radiante.

Tomates:

Tomates proteger sua pele do sol e manter a pele hidratada. Eles também ajudam na prevenção de rugas e fazer a sua pele uma aparência jovem e fresco.

Nozes:

As nozes são lojas casas de ácidos gordos naturais e minerais. Os ácidos graxos ômega 3 em nozes garantir uma pele sem mácula que parece jovem e brilhante. Você obter uma pele clara por consumir nozes regularmente. Tem um punhado de nozes por semana e isso é a certeza de proporcionar-lhe uma pele saudável que você vai se orgulhar.

Grãos integrais:

Os cereais integrais são bons para a sua pele, pois ajudam na liberação de todas as toxinas do corpo e limpeza do seu corpo. Isso faz com que sua pele também saudável e brilhante. Assim, incluem cereais integrais em sua dieta diária e em breve você vai ver que ele melhorou sua digestão e fez seu olhar da pele clara, lisa e brilhante. Se você está confuso quanto à forma de incluir grãos inteiros em sua dieta diária, aqui é uma solução fácil para você. Incluem grãos inteiros pães e biscoitos que você pode facilmente comprar no mercado.

Iogurte:

O iogurte é uma rica fonte de proteínas, vitaminas e cálcio e estes assegurar que você tem uma pele sem rugas. Quando você está em uma dieta de perda de peso, a pele pode ser afetada. Uma das soluções fáceis para isso é ter iogurte. Isso mantém a sua brilhante pele e mantém sua suavidade e até mesmo o tom de pele. Digestão dos alimentos também é melhorada por ter iogurte e este por sua vez ajuda a fornecer-lhe uma pele saudável.