Top 20 vantagens de andar de bicicleta sobre a saúde

Para a maioria de vocês, é quase um acéfalo que o ciclismo é bom para você, assim como o planeta. Mas você está ciente de exatamente como o ciclismo pode ser benéfica para o corpo humano? Que tal você se motivado, bem como amigos que Grouch no escritório dizendo "Por que eu deveria incomodar mesmo andar de bicicleta?" Além de ser favorável ao meio ambiente, o ciclismo também tem o potencial de mantê-lo saudável de muitas maneiras. É hora de pegar sua bicicleta que foi juntando poeira no quintal, dar-lhe uma boa limpeza, e cabeça para fora, como eu levá-lo através de um passeio rápido, tendo uma olhada nas 20 maiores vantagens de andar de bicicleta sobre a saúde.

1. Chegar lá mais rápido, sem stress

Todos nós já enfrentou os engarrafamentos ocasionais que ficam sem mover uma polegada por horas, às vezes. Obviamente você não iria encontrar-se preso em uma dessas, e chegar ao escritório com o seu chefe olhando para você e apontando para o relógio de pulso. Você, então, dirigir de forma imprudente para minimizar a margem de late-vindo. Neste ponto, você está estressado e ansioso, ambos os ingredientes para aumentar a chance de se encontrar com um acidente. Como contra-intuitivo que possa parecer, ciclismo faz levá-lo a trabalhar mais rápido. Citroen realizou uma pesquisa para aqueles que vivem no Reino Unido, que têm consistentemente relataram que pendulares por ciclos têm-los a trabalhar em metade do tempo dos carros. Por que arriscar sua vida quando você pode pedalar sua maneira de trabalhar, sorrindo e livre de estresse?

2. Alguns sono profundo

Tendo problemas para pegar um pouco de sono de qualidade? Leve o seu ciclo de fora para um passeio matinal. Embora ele vai cortar o seu curto descanso por meia hora valiosa, que irá lhe garantir uma boa noite de sono quando você ir para a cama mais uma vez. Ciclismo expõe a luz do dia, que por sua vez reduz o acúmulo de cortisol, essencialmente, um hormônio do estresse que impede o sono regenerativo.

3. Livre-se das rugas

Andar de bicicleta aumenta o fluxo sanguíneo em todas as partes do seu corpo, o que implica a entrega de oxigênio e nutrientes essenciais para as células da pele. Ele também cuida para que as toxinas prejudiciais são lavadas para fora. Em essência, o ciclismo cria um ambiente saudável para a produção de colagénio, que reduz a prevalência de rugas. Agora você sabe que a sua bicicleta lhe dá fitness, bem como aparência!

4. Impulsione seu cérebro

Encontrando dificuldade para envolver a sua massa cinzenta? Faça um passeio rápido, como o ciclismo estimula o desenvolvimento de novas células cerebrais no hipocampo - região do cérebro que regula a memória, que se deteriora surpreendentemente tão cedo quanto na idade de 30. Portanto, a fim de manter o seu cérebro afiado através de seu atividades diárias, obter a pedalar.

5. doenças repelir

Dizem que uma maçã por dia mantém o médico longe. Mas montando definitivamente faz o truque. células do sistema imunológico são mais ativos como resultado da bicicleta diariamente e, portanto, protegê-lo de infecções. Tome meia hora em um dia para pedalar em torno da cidade, e você está certo de encontrar-se claramente destes vírus desagradáveis.

6. Fique mais jovem, viver mais tempo

Uma pesquisa realizada pela Faculdade do rei em Londres revelaram resultados extraordinários sobre o benefício do ciclismo vis-a-vis juventude. Os pesquisadores realizaram comparações entre 2400 gêmeos idênticos, e descobriram que aqueles que dedicou um par de horas para andar de bicicleta a cada semana eram "nove anos biologicamente mais jovens". Isso equivale, essencialmente, a 20 minutos em seu ciclo de cada dia, o que não é qualquer preço a pagar por uma vida mais saudável e mais longa.

7. Condicionado durante a gravidez

Sua criação, que ainda é aconchegante dentro do útero, também podem se beneficiar de sua bicicleta regular. foram encontrados mamães-a-ser que pedalavam em uma base regular se submeter a um trabalho livre de problemas, e também recuperar mais rapidamente após o parto da criança. Ginecologistas dizem que o exercício moderado, andar de bicicleta, por exemplo, certamente ajuda a mãe condicionar-se, bem como protege o feto. Dê ao seu filho um começo saudável antes mesmo que ele abre os olhos, tudo fazendo algumas milhas em seu ciclo!

8. Guarde o seu coração

A prevalência de doenças do coração são uma função direta de seus níveis de aptidão. Por isso, ciclismo imediatamente ajuda você a manter-se apto e também reduz a freqüência cardíaca de repouso, manter o coração são e salvo de doenças cardíacas fatais.

9. Seja seu chefe favorito `

Alguns passeios arredondar seu bloco antes de se dirigir para o trabalho pode levá-lo a tornar-se um favorito de seu empregador. Certamente, você está querendo saber como. Pesquisas mostram que o ciclismo melhora a gestão do tempo, aumenta a motivação e também ajuda a lidar com o stress, que são todos fatores que poderiam levá-lo um aumento, ou, melhor ainda, uma promoção.

10. Diga não ao câncer

O cancro é essencialmente uma célula de avaria, que pode ser evitada por qualquer exercício, especialmente o ciclismo uma vez que mantém as células num estado de funcionamento. Um estudo finlandês mostrou que os homens que pedalavam em uma base diária para tanto quanto 30 minutos tinham metade da probabilidade de desenvolver cancro, em comparação com batatas de sofá. Da mesma forma, as mulheres foram encontrados para ser menos propensas ao câncer de mama quando assumiram o ciclismo.

Vídeo: VEDA FITNESS #06 - BENEFÍCIOS DA BICICLETA / COMO ANDAR DE BICICLETA

11. Perder peso a maneira mais fácil

Para todos aqueles que querem acabar com a flacidez, e optar por ir correr como uma solução, aqui está uma verificação da realidade. todo o peso do corpo cai sobre seus joelhos e tornozelos, o que pode potencialmente representam grandes problemas para as pernas. Eu não estou dizendo parada jogging, mas em vez disso, experimente a bicicleta, que leva todo o seu peso por meio da sela, e também garante que você queimar sua gordura. Eventualmente, você tem o mesmo resultado, mas com uma saída mais fácil. Que tal isso para uma solução!

12. Mantenha longe de gases tóxicos

Enquanto na estrada, carros, autocarros e táxis estão emitindo gases nocivos que podem se estabelecer em seus pulmões e causar danos. Os ciclistas têm uma vantagem aqui, ao contrário de motoristas que estão diretamente em linha dos gases de escape, enquanto montam na beira da estrada. Os ciclistas estão expostos a 8.000 partículas ultrafinas, em comparação com 100.000 para aqueles pendulares por veículos motorizados. Uma solução simples e elegante para manter seus pulmões toxinas grátis!

tempo da família 13. Qualidade

Andar de bicicleta é uma atividade que toda a família pode participar juntos. Desde as crianças pequenas, que podem encontrar um lugar agradável em frente da sela, com os avôs e avós, que pode tomar para o ciclismo como suas articulações não são tributados, o ciclismo pode dar-lhe a oportunidade de passar bons momentos com sua família em uma batata frita manhã de domingo.

14. Melhorar performances esportivas

Se você é um atleta que aspiram a fazer grande no seu esporte, você tem todas as razões para andar de bicicleta em uma base regular. Os estudos médicos em um par de países escandinavos mostraram que o ciclismo melhora os desempenhos de um atleta em toda a linha de jogos e actividades desportivas. Futebolistas têm mostrado melhora significativa em suas habilidades para correr distâncias mais longas durante um jogo, por exemplo, depois de ter levado a andar de bicicleta.

15. Inspire, expire

Falta de ar e fadiga pode muitas vezes resultar de simplesmente não fazer nada e passar horas improdutivas no sofá. Por outro lado, os ciclistas usa 10 vezes mais oxigênio do que aqueles que se sentam na frente de uma TV por horas. Mais importante ainda, o ciclismo pode fortalecer o sistema cardiovascular, o que significa que o seu coração e os pulmões pode trabalhar com maior eficiência quando você precisa deles para.

queimador 16. Fat

cientistas esportivos descobriram que o ciclismo não só aumenta o seu metabolismo, mas que esta mudança dura até 30 minutos depois de ter completado o seu passeio. Além disso, se você estiver olhando para queimar sua gordura corporal rapidamente, incorporar alguns intervalos rápidos em seu treino.

17. Iluminar-se

Se acontecer de você se sentir um pouco baixo por qualquer motivo, não hesite em tomar a sua bicicleta por uma centrifugação breve. Andar de bicicleta é conhecido para liberar endorfinas, que pode ajudá-lo a tornar-se feliz, bem como acabar com o stress. Para pacientes graves que sofrem de depressões e desordens de ansiedade, o ciclismo é a melhor solução, uma vez que também evita as contas maciças de anti-depressivos.

18. Permanece um doce-dente

Você provavelmente passar por padarias e confeitarias, admirando as vitrines cheias de doces deliciosos, mas tem que resistir, porque você é diabético. Ciclismo tem mostrado resultados promissores na redução da diabetes, como o exercício que você começa durante o ciclismo melhora o controle do açúcar no sangue. Você está olhando para a prevenção do aparecimento da diabetes tipo 2, utilizando uma solução simples - ciclismo.

19. Muscular, popular

Se você estiver olhando para ter um corpo rasgado, com o bíceps olhando para os espectadores, simplesmente bombeamento pesos no ginásio não será suficiente. O que é mais fácil é ir para passeios em sua bicicleta como o ciclismo melhora a força muscular. Desde o ciclismo é uma atividade não suportar o peso, você pode sentir-se relaxado durante o ciclismo, bem como ganhar a sua musculatura desejada.

20. A qualidade de vida

A atividade física está diretamente relacionado com ser "saudável, rico e sábio". Então adicione uma viagem de bicicleta para a sua `cedo para a cama e acordar cedo ", e ver as diferenças para si mesmo, em termos de sua vida a ser reforçada tanto física quanto emocionalmente.

Vídeo: 20 Benefícios de Andar de Bicicleta

Agora você tem razões suficientes para encontrar uma loja local e comprar uma bicicleta confortável, que pode ser seu amigo e companheiro ao longo da vida onde quer que vá. As cidades modernas estão dando cada vez mais importância aos benefícios do ciclismo, e são, portanto, tornando as instalações para os cidadãos a aproveitar as bicicletas em qualquer lugar que vá. Todos os seres humanos, eventualmente, deseja ter um bom dia, e se sentir bem sobre suas atividades diárias, uma vez que atingiu a cama. Andar de bicicleta dá-lhe todas as oportunidades para fazê-lo, e toca em cada parte de sua vida para torná-lo uma forma mais agradável. Longo e curto do que - começar a pedalar!