Dieta para o cabelo saudável e couro cabeludo: o que comer para o cabelo forte?

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O que você precisa para o cabelo saudável? Dieta indiana para o cabelo saudável e couro cabeludo

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Sabe o que você come afeta muito o seu cabelo? É inteiramente crucial ter uma dieta equilibrada com a inclusão de proteínas, vitaminas como A, C, complexo B, D e sais minerais, como o ferro, selénio, zinco, fósforo, ferro, etc, juntamente com as proteínas, os hidratos de carbono. Ao incluir estas coisas em sua dieta direcionada para o cabelo saudável, reflete na forma de seu cabelo melado, mais forte e mais espessa sem problemas relacionados com cabelos como, cabelo seco frágil, envelhecimento prematuro, queda de cabelo ou queda de cabelo. Junto com os exercícios adequados e sono que você precisa para incluir essas coisas para ter uma grande dieta, aqui vamos nos concentrar na dieta indígena, que significa que os alimentos comumente utilizados na Índia.

dieta saudável e equilibrada para o cabelo saudável e couro cabeludo

1. Proteínas

As proteínas são os blocos de construção do nosso cabelo. Cabelo são compostas de proteínas, portanto, uma boa ingestão de proteínas em sua dieta é bastante óbvio para o cabelo saudável. Deficiência de proteínas em sua dieta pode levar a, frágil, vida menos cabelo seco que parecem falta brilho. Daí você deve comer proteína itens ricos alimentos como salmão, lentilhas, ovos etc, se você é um vegetariano leia nosso artigo sobre alimentos vegetarianos para o cabelo saudável.

2. Ferro

Depois de proteínas que são mais como o básico para o cabelo saudável, o ferro é um mineral que é altamente necessário para o cabelo luscious mais forte. A deficiência de ferro pode levar a anemia, que afecta o funcionamento de todo o corpo e não apenas o cabelo. A falta de ferro no organismo pode levar à queda de cabelo, cabelos quebradiços seco, com raízes mais fracas. A deficiência de ferro faz com que o ciclo de crescimento do cabelo para ficar mais lento que aparece como a queda do cabelo e crescimento do cabelo estagnado.

3. Ácidos graxos ômega 3

objetivo principal ácidos graxos ômega 3 `é hidratar o couro cabeludo com os óleos naturais, mas este componente não pode ser a síntese do corpo, portanto, têm de ser adquiridos a partir do exterior do corpo que pode ser feito através de dieta rica em ácidos graxos ômega 3. Omega 3 ácidos graxos são lá em boas quantidades em alimentos como nozes, abacate, sementes de abóbora, etc são boas para ter em sua dieta para o cabelo saudável.

4. A vitamina C

A vitamina C ajuda a absorção de ferro no corpo de modo a poder trabalhar o seu caminho para a formação do sangue. A vitamina C é um grande antioxidante que também ajuda o couro cabeludo ficar limpo e saudável. Os alimentos que são ricos em vitamina C são boas para ter na dieta para o cabelo saudável. A vitamina C é lá em frutas cítricas como laranjas, limões, morangos, correntes negro, manga etc.

5. A vitamina A

Vitamina A e ferro anda de mãos dadas. Assim como ferro, vitamina A também é importante. É importante fazer os óleos para o couro cabeludo e sebo que mantém o cabelo naturalmente hidratada.

6. Zinco e Selênio

Zinco e selênio são dois minerais que são bons para o cabelo. Eles ajudam a manter o couro cabeludo protegido e hidratado com a prevenção da seca, escamosa, couro cabeludo escamosa. Alimentos ricos em zinco e selênio são aveia, cereais integrais, cereais, ovos e morangos etc.

7. Complexo de vitamina B

Complexo de vitamina B inclui vitaminas importantes, como a biotina e niacina, ambos os quais são altamente necessária para o bom crescimento do cabelo e a sua força. Deficiência de vitamina biotina pode levar a alopecia e raízes do cabelo mais fracos, enquanto que a deficiência de niacina pode fazer o cabelo crescimento sem brilho, sem vida e pobres. Caspa e cabelos oleosos também é visto quando a deficiência de vitaminas do complexo B está lá. Alimentos como ervilhas, brócolis, repolho etc são ricos nesta vitamina e, portanto, devem ser incluídos na dieta para obter um cabelo mais saudável.

Para além destas, também é bom ter minerais como potássio, manganês que estão lá nas nozes e vegetais de folhas verdes.