Segredos para um períodos menos dolorosos

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Antes e durante o seu período, você pode experimentar uma variedade de dores e dores. Alguns de nós sentir dor, inchaço, acne, dores de cabeça, ânsias, ganho de peso, retenção de água, ansiedade, períodos irregulares, sensação de peso e alterações de humor durante esta mudança hormonal cíclica. Isso pode facilmente causar estresse e criar o caos durante a época da menstruação. Os mais comuns são cólicas menstruais - também conhecido como dismenorreia.

Muitas mulheres não têm cãibras em tudo, enquanto outros ficar com dor ligeira. Mas algumas mulheres têm cãibras que são tão doloroso que ela interfere com suas vidas diárias. A maioria dos casos de dor do período pode ser tratada em casa. Embora você não pode parar a sua dor completamente, estas medidas muitas vezes pode ajudar a aliviar ou reduzi-la.

Água-

Parece estranho, mas a água potável mantém seu corpo de retenção de água e ajuda a evitar o inchaço doloroso durante a menstruação. água morna ou quente é geralmente melhor para cólicas, como líquidos quentes aumentar o fluxo sanguíneo para a pele e pode relaxar os músculos contraídos. Você também pode comer alimentos à base de água para aumentar a sua hidratação. água de limão para cólicas menstruais gt; gt;

Exercício

Isto pode soar um pouco louco e você pode estar pensando, Eu mal posso mover, muito menos exercício. No entanto, caminhada rápida, ou qualquer tipo de atividade física, pode ajudar a aliviar sua dor de barriga. Quando você está fazendo qualquer tipo de exercício aeróbico, o seu corpo está bombeando mais sangue-isso ajuda a liberar endorfinas para neutralizar as prostaglandinas e reduzir o seu cãibras. Exercício de três a quatro vezes por semana é bom para a saúde geral do seu corpo, mas é especialmente importante se você está propenso a cólicas menstruais dolorosos.

Tente uma xícara de chá

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folha framboesa é considerado para ser um tónico uterino leve. Tente uma xícara de chá de folhas de framboesa a cada dia durante todo o mês. Ele está disponível no Whole Foods pela empresa Medicinals tradicionais. Tenha em mente que você está olhando para o chá de ervas, não framboesa com sabor de chá preto! Chá para aliviar a dor períodos gt; gt;

 Coma Mais Verdes

Folhas verdes escuras são uma fonte alimentar de magnésio, cálcio, e inúmeros outros micronutrientes. Estes nutrientes são essenciais para mediar as contracções musculares. Na terapia dietética chinesa, vegetais verdes escuros também são considerados para ser suavemente limpeza, que é o que o corpo necessita de uma condição de "estagnação". Alguns verdes, tais como dente de leão verdes (muito amargo, mas muito útil) também têm um leve efeito diurético, o que reduz o inchaço.

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Apenas relaxe

Basta lembrar de ser gentil consigo mesmo - relaxar, ler um livro, ouvir uma música suave ou conversar com amigos. Se você se sentir feliz e rejuvenescida, sua mente irá ajudá-lo a combater a dor física.